इस गिरावट का अभ्यास करने के लिए क्या खेल है?

विशेषज्ञ रोजाना आधा घंटा टहलने की सलाह देते हैं, briskly, आकार रखने के लिए। लेकिन अगर आपको एक खेल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, तो यह एक पर फैसला करने का समय है।

अक्सर ऐसा होता है बहुत से लोग खेल से शुरुआत करते हैं। थोड़ी देर बाद, वे इस निष्कर्ष पर पहुँचे कि यह वही नहीं है जो वे खोज रहे थे।

व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति

खेल चुनने के लिए पहली बात हमारी शारीरिक स्थिति का विश्लेषण करना है। क्या आप सवाल में खेल की मांगों के लिए शारीरिक रूप से तैयार हैं?

भी हमें प्राप्त किए जाने के उद्देश्य पर विचार करना चाहिए। अगर हम अपनी मांसपेशियों की टोन को मजबूत करना चाहते हैं, तो वसा को खत्म कर सकते हैं, या बस मज़े कर सकते हैं।

उद्देश्य के अनुसार

सी तू एक खेल का चयन करते समय लक्ष्य वसा जलाने के लिए है, आदर्श यह है कि आप रेत मध्यम तीव्रता के खेल। उन्हें संतुलित हृदय उत्पादन की आवश्यकता होती है।

वहाँ खेल पूरा माना जाता है। इसके अभ्यास के साथ सभी मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है। एक और लाभ यह है कि वे अभ्यास करना बहुत आसान है, यह तैराकी, फुटबॉल, टेनिस या दूसरों के बीच जॉगिंग का मामला है।

सुविख्यात

तैराकी उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अधिक वजन वाले हैं और चोटों वाले हैं। अन्य बातों के अलावा, क्योंकि तैराकी से हमारे शरीर के जोड़ों पर सक्रिय दबाव की आवश्यकता नहीं होती है।

लाइन को बनाए रखने के लिए अन्य मामलों, जैसे एरोबिक्स की सिफारिश की जाती है। इस खेल का अभ्यास करने के लिए एक सौ प्रतिशत लोकोमोटर सिस्टम होना आवश्यक है।

साइकिल चलाने का अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और सभी भौतिक स्थितियों के लिए। आपको अपनी पीठ की मुद्रा को अच्छी तरह से नियंत्रित करना होगा।

बहुत व्यस्त लोगों के लिए, किसी भी समय करने के लिए बहुत सरल खेल हैं। चलने और दौड़ने का मामला है।

आसीन जीवन शैली

एक गतिहीन जीवन का नेतृत्व विभिन्न रोगों की आशंका है मध्यम या दीर्घकालिक। लेकिन खेल और व्यायाम में कूदने से अल्पकालिक जलन, निराशा आदि हो सकती है।

उन पहलुओं को ध्यान में रखना सबसे अच्छा है जो हमने यहां देखे हैं, को सही निर्णय लें।