Ke ʻeha nei ʻoe i ka hele lohi?

ʻOiai ʻoi aku ka maʻamau ma mua o ka hele mālie i nā wahine, nui nā kāne e ʻeha nei kōpaʻa. ʻO Constipation ka hoʻopau ʻia ʻana o ka pahu ma nā pahu liʻiliʻi, paʻakikī e hele a pinepine ʻole paha.

Manaʻo ka poʻe he nui i ka hele ʻana i 3 mau manawa i ka hebedoma manaʻo lākou ua paʻa lākou, akā pili ia i ka hana o ke kino.

No ka mālama ʻana i kēia ʻano hoʻoluhi, e hāhai wale i kēia mau kuhikuhi papaʻai maikaʻi:

  • ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai i kiʻekiʻe i ka fiber (nā ʻano mea kanu a pau, nā hua a me nā legume) hiki ke hoʻoikaika ʻia e ka ʻai ʻana i nā cereal.
  • Hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana i ka palaoa keʻokeʻo a me ke kō.
  • Inu ma kahi o ʻelua liters o ka wai i kēlā me kēia lā.
  • Hōʻalo i ke kope, tī a me ka paka.
  • Hana i nā hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā.
  • E hoʻemi i ka ʻai ʻana o nā tī, ʻoi aku ka paʻakikī.

Hoʻopili ka ʻike o ka ʻatikala i kā mākou kumumanaʻo o ka hoʻoponopono hoʻoponopono. E hōʻike i kahi kaomi hemahema ʻaneʻi.

E lilo i mea mua e wehewehe

E waiho i kāu manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula *

*

*

  1. He kuleana no ka ʻikepili: Miguel Ángel Gatón
  2. Ke kumu o ka ʻikepili: kaohi SPAM, hoʻokele ʻōlelo.
  3. Legitimation: Kou ʻae
  4. Ka kamaʻilio ʻana o ka ʻikepili: ʻaʻole e hōʻike ʻia ka ʻikepili i nā ʻaoʻao ʻekolu koe ka mana o ke kānāwai.
  5. Pūnaewele mālama: Pūnaewele i mālama ʻia e Occentus Networks (EU)
  6. Nā Kuleana: I kēlā me kēia manawa hiki iā ʻoe ke palena, hoʻōla a kāpae i kāu ʻike.