હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું

હતાશા એક એવી સ્થિતિ છે કે જેમાં ઘણા લોકો જીવનભર પસાર થાય છે. તે એક એવું રાજ્ય છે જ્યાં તમને તમારા અને તમારા આસપાસના બધા લોકો માટે ખરાબ લાગે છે. તમે કોઈ પણ વસ્તુને સકારાત્મક રીતે જોતા નથી અને તે તે છે કે બધું ખોટું થઈ રહ્યું છે. માનસિક સમસ્યાઓ જેવી કે તાણ અને અસ્વસ્થતા તમારા પર નિયંત્રણ લે છે અને તમારા દિવસે દિવસે અવારનવાર બની રહે છે. હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે એક સવાલ છે જે લોકો સૌથી વધુ પૂછે છે.

તેથી, આ લેખમાં અમે તમને ડિપ્રેસનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે શીખવાની કેટલીક ટીપ્સ જણાવીશું.

હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું

ઉદાસીનતામાંથી બહાર આવવા પર પ્રથમ વસ્તુ કે જેની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે છે પોતાને સમય આપવો. તે સામાન્ય છે કે ભયાનક કંઈક સામાન્ય રીતે થતું નથી, જેમ કે પ્રેમ નિરાશા, કામથી બહાર રહેવું, કોઈને તમારી નજીક જવું વગેરે. તે થોડા સમય માટે ખરાબ રહેવાનું ઠીક છે. તે સમય છે જ્યારે આપણે આપણી સાથે જે બન્યું છે તે આત્મસાત કરવાનું મેનેજ કરીએ છીએ અને અમે તેની સાથે રહેવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. જીવનમાં એવી સમસ્યાઓ છે કે જેનો કોઈ સમાધાન નથી અને આપણે ફક્ત સાથે રહેવું શીખવું જોઈએ.

આપણા જીવનમાં પરિવર્તન અસંખ્ય પ્રસંગોએ અઘોષિત થાય છે. જીવનમાં આ પરિવર્તનો સાથે આવતી સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે આપણી પાસે ચોક્કસ અનુકૂલન અવધિ હોવી આવશ્યક છે જેમાં તમે આ ફેરફારો સ્વીકારો અને તમને ફરીથી ખસેડવા દો. ઉતાવળ ન કરવા માટે સમય કા toવો વધુ સારું છે અને તમે જોશો કે વસ્તુઓ કેવી રીતે તેમની જગ્યાએ અથવા નવી જગ્યાએ ફરી છે. કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવું એ કંઈક હોઈ શકે છે જે વ્યક્તિ પર મોટો તણાવ પેદા કરે છે. તેથી, તે શ્રેષ્ઠ છે નવી શરતોને અનુકૂળ થવામાં સક્ષમ થવા માટે તમારા માટે પૂરતો સમય સમર્પિત કરો.

ડિપ્રેસનવાળા લોકોને ઘણીવાર આપવામાં આવતી ટીપ્સમાંની એક તમારી લાગણીઓ કોઈ બીજા સાથે શેર કરવી છે. તમારે કોઈ એવી વ્યક્તિને શોધવી પડશે કે જેની સાથે તમે તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરવા માટે પૂરતા વિશ્વાસ કરી શકો. એવું વિચારશો નહીં કે તમે કોઈને પણ તમારી સમસ્યાઓથી કંટાળો આપ્યો છે, પરંતુ તે વ્યક્તિ તમને વિશ્વાસ કરનારો વ્યક્તિ બનવાનું ભાગ્યશાળી લાગશે. તમને કેવું લાગે છે તે વિશે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી મુશ્કેલ છે, કેમ કે તેના વિશે વાત કરવાથી વધુ દુtsખ થાય છે અને તમને નબળા લાગે છે. મારી પાસે એવા લોકો પણ છે જેઓ દુ sorryખ અનુભવવા માંગતા નથી અથવા દુ aloneખ એકલા પસાર કરવાનું પસંદ કરતા નથી.

તમારે જાણવું જ જોઇએ કે તમે એવી લાગણીઓ સાથે કરાર કર્યો છે જે નબળા વ્યક્તિને બનાવે છે. ખાલી તમે તમારી જાતને જેમ બતાવી રહ્યા છો. જો તમને લાગે કે તમારી આસપાસની કોઈ તમારી વાત સાંભળવા માંગતી નથી, તો તમે તે પગલું ભરી શકો છો કે તમારે પહેલું પગલું ભરવું પડશે. તમે નજીકના લોકો સાથેની સહાનુભૂતિથી તમને ચોક્કસ આશ્ચર્ય થશે. જ્યારે અમુક સમસ્યાઓ સાંભળવાની અને અન્યની જટિલ લાગણીઓ સમજવાની વાત આવે ત્યારે બધા લોકોમાં સમાન સંવેદનશીલતા હોતી નથી. તેથી, તમે જે વ્યક્તિ તમારી બાબતોમાં વાતચીત કરી રહ્યા છો તે પહેલાં, કેવી રીતે પસંદ કરવું તે જાણવું સલાહભર્યું છે.

ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું: આત્મ-દયાને ટાળો

ઉદાસીનતામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે શીખવાની વાત કરવામાં આવે ત્યારે તે મૂળભૂત બાબતોમાંની એક આત્મ-કરુણા ન રાખવી. તમારે કાદવમાં આનંદ ન કરવો તે જાણવું જોઈએ, કારણ કે તે કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે કરવાનું સૌથી સહેલું છે. તમારી સાથે બનતી બધી બાબતોનો પસ્તાવો કરવો સહેલું છે અને વિશ્વની સૌથી કંગાળ વ્યક્તિ જેવી અનુભૂતિ. જો કે, જો તમે અન્ય લોકોની વાર્તા સાંભળો છો, તો તમે જોશો કે તમે તે વિશેષ નથી. વિશ્વના દરેક વ્યક્તિ પાસે દરરોજ સમસ્યાઓ હોય છે જેને તેઓએ ઉકેલવા અને તેનો સામનો કરવાનું શીખવું પડે છે. તે હંમેશાં તમારા કરતા ખરાબ આકારના લોકો વિશે હોય છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેના પર નિર્ભર રહેવું પડશે કે એવા લોકો છે કે જેઓ તમારા કરતા વધુ ખરાબ સમય લે છે અને તમારી સમસ્યાઓનો અર્થ કંઈ નથી. મોટાભાગના પ્રસંગોમાં, સમસ્યાઓની ગંભીરતા દરેક વ્યક્તિએ જે મહત્વ આપે છે તેની આસપાસ ફરે છે.

તમે શોધી શકશો કે વિશાળ સંખ્યામાં લોકો પહેલેથી જ ખૂબ પીડાદાયક પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ ચૂક્યા છે અને તેને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. બધા લોકોએ આમાંથી પસાર થવું આવશ્યક હોવાથી, તમે પણ તેમાંથી પસાર થઈ શકો છો.

ઘર છોડવું એ એક સરસ વિકલ્પ હોઈ શકે છે કારણ કે લ lockedક અપ થવું કોઈપણ રીતે મદદ કરતું નથી. તમારે સામાજિક નેટવર્ક્સથી ડિસ્કનેક્ટ કરવું પડશે, ટીવી બંધ કરવો પડશે અને બહાર જવું પડશે. લાંબી ચાલવાથી અસ્વસ્થતા દૂર કરવામાં અથવા કેટલીક રમતો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. કોઈને મળો, પૂલ અથવા બીચ પર તરીને, લ itકઅપ ન રાખવાનો અર્થ જે હોય તે.

ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે શીખવાની બીજી ટીપ, જો તમને એવું ન લાગે તો પણ બહાર નીકળવું. ઘર છોડો તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરે છે અને સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવાની સુવિધા આપે છે. સેરોટોનિન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે મૂડના નિયમનમાં કાર્ય કરે છે.

ભૂતકાળને ભૂલી જાઓ અને સારું ખાશો

તમારે વિચારવું પડશે કે ભૂતકાળ ભૂતકાળ છે અને તે પાછો આવશે નહીં. આ એક વાક્ય છે જે તમારે મારા મગજમાં રેકોર્ડ કરવું છે જો તમે ડિપ્રેસનમાંથી કેવી રીતે બહાર આવવું તે શોધવું હોય તો. જે બાકી રહ્યું છે તે હવે નથી. તમારે વિચારવું પડશે કે ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે વિમાન પર જાઓ છો અને અંતરે એક વિશાળ અને સુંદર બરફીલા પર્વત જોશો, ત્યારે 10 મિનિટ પછી તે પર્વત ચાલ્યો ગયો હતો. તેનો અર્થ એ કે આ પર્વત પસાર થઈ ચૂક્યો છે અને તમે તેને ફરીથી જોઈ શકશો નહીં. પછી ભલે તમે બારીમાંથી કેટલું નજર નાખો, તમને તે જ પર્વત દેખાશે નહીં. જો કે, તમે અન્ય પર્વતો, શહેરો, મહાસાગરો અને નદીઓ પહેલાના પર્વત કરતા બરાબર અથવા તેમાંથી વધુ જોવામાં સમર્થ હશો.

આ રીતે તમારે એવું વિચારવું પડશે કે વસ્તુઓ શાશ્વત નથી અને દરેક વસ્તુનો અંત છે. જો કે વસ્તુઓ ફક્ત એક જ વાર સમાપ્ત થાય છે અને તે પહેલાં જે બને છે તે પ્રગતિ સિવાય કંઈ નથી. તમારે નવી સફરોનો આનંદ માણવાનું શીખવું પડશે અને જીવન તમને આપેલી થોડી ખુશીઓ.

જે લોકોને ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું છે તે શીખવા માગે છે તેમને સલાહનો એક ભાગ યોગ્ય ખાવા માટે છે. ડિપ્રેસન ધરાવતા લોકોના વર્તણૂકીય વલણમાંથી એક નબળું ખાવાનું છે. તેઓ શરીર અને મન બંનેમાં સંપૂર્ણપણે ઉપેક્ષિત છે. આ એક ખૂબ જ ગંભીર ભૂલ છે. તમે જે ખોરાક દરરોજ ખાશો તે તમારા મૂડને સીધો પ્રભાવિત કરે છે. તમારા મગજમાં રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ છે જે તમે શું ખાશો તેના આધારે તમને વધુ સારું અથવા ખરાબ લાગે છે. તમને સારું લાગે તે માટે તમારે જે ખાશો તેની સારી કાળજી લેવી પડશે.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતીની મદદથી તમે હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે વિશે વધુ શીખી શકો છો.