સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત હોય છે. તેમ છતાં તે અકલ્પનીય લાગે છે, હજી પણ એવા લોકો છે કે જેઓ 2020 ની મધ્યમાં હજી પણ ખાતરી આપે છે કે સ્ટ્રોબેરી તમને ચરબી બનાવે છે. તે શરીર માટે વિટામિન સી, ફોલિક એસિડ, આયર્ન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર અને અન્ય સંભવિત ફાયદાકારક પોષક તત્વોથી ભરપુર એક ફળ છે. જો કે, તે એક ખોરાક છે જેનો વપરાશ કરતા લોકો ડરતા હોય છે કારણ કે તે વધુ કેલરી છે. આ ખોટું છે. તે વિરુદ્ધ છે. તે એક એવું ફળ છે જે શરીર માટેના તમામ પોષક અને ફાયદાકારક ગુણધર્મો સિવાય વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક છે કારણ કે તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે.
આ લેખમાં અમે તમને સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત છે કે નહીં અને આ ફળની શું ગુણધર્મો છે તેના સત્ય વિશે તમને જાણવાની જરૂર જણાવીશું.
શું તે સાચું છે કે સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત હોય છે?
અમે સલાડમાં શામેલ કરવા માટે સોડામાં અને કુદરતી વાનગીઓ જેવી અન્ય વાનગીઓ બનાવવા માટે એક સંપૂર્ણ પ્રકારનાં ફળ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. સ્ટ્રોબેરી ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તે માવો ધોયા પછી ખાય છે. આમ, અમે વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકીએ છીએ અને સજીવમાંના બધા પોષક તત્ત્વોનું સાચી જોડાણ. તે એક પ્રકારનું ફળ છે જેમાં મહાન પોષક યોગદાન છે જેઓ વજન ઘટાડનારા લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. સમગ્ર ઇતિહાસમાં તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત હોવાથી તેઓ પ્રવાહી જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે. જો કે, આવું નથી.
તે એવા ફળ છે જેની પાસે ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે અને ફાઇબરની વિશાળ માત્રા જે આંતરડાના સંક્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આપણે જાણીએ છીએ કે ચયાપચય એ સ્ટ્રોબેરી જેવા કેટલાક ખોરાકને વધુ ઝડપથી આત્મસાત કરવામાં સમર્થ છે અને અમને હંમેશા પેટમાં ચપળતાથી મદદ કરશે. દિવસ પસાર થતાની સાથે ઘણા લોકો ફુલેલા હોય છે અને રાત્રે તેઓ સવાર કરતા ઘણા મોટા પેટ બતાવે છે. આ ઓછા ફાઇબરવાળા વધુ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી અથવા ખૂબ જ ઝડપથી ખાવાને કારણે છે. ખોરાકનો ન્યાય કરતા પહેલા તમારે કેટલાક સંસ્થાઓની આકારશાસ્ત્રને ધ્યાનમાં લેવી પણ રહેશે.
સ્ટ્રોબેરીના ગુણધર્મો શરીરને સારી પાચનક્રિયા અને આંતરડામાં સારો સંક્રમણ માટે ખૂબ જ સારો છે. ચાલો જોઈએ કે આમાંની કેટલીક ગુણધર્મો શું છે:
- તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ તે લોકો માટે આદર્શ છે જેમને વધુ ફૂલેલું લાગે છે અથવા કેટલીક બિમારીઓથી પીડાય છે.
- હિમોગ્લોબિનના સ્તરને વધારવામાં પાવર તેની આયર્ન સામગ્રીને આભારી છે. સ્ટ્રોબેરીમાં આયર્નની માત્રા વધુ હોય છે અને તે દાળની જેમ આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે.
- તેમની mangંચી મેંગેનીઝ સામગ્રીને લીધે એન્ટીoxકિસડન્ટ ક્રિયા છે
- તે માત્ર આંતરડામાં સંક્રમણમાં સુધારો કરે છે પરંતુ તે અસ્થિના આરોગ્યમાં પણ મદદ કરે છે. આ તે છે કારણ કે તેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન કે વધારે હોય છે.
- લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રોબેરી
તેમ છતાં લોકોને આ વિચાર છે કે સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત છે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો તો તે એક સંપૂર્ણ પ્રકારનાં ફળ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે ફાઇબર એ એક અગત્યનું સાધન છે જે પેટમાં તૃપ્તિનું કામ કરે છે. ખોરાક ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ, પાચન કરવામાં વધુ સમય લે છે અને વધુ કાર્યક્ષમ પાચનનું કારણ બને છે. અન્ય ફળોની તુલનામાં સ્ટ્રોબેરી વધુ પ્રમાણમાં તૃષ્ણાકારક હોવાના ઉપરાંત, તેમાં ઓછી કેલરી હોવાના કારણે, તમે ઘણું બધુ ખાઈ શકો છો. આ રીતે, તમે શરીરમાં થોડી કેલરી સાથે ભૂખની લાગણી ઘટાડી શકો છો.
જો આપણે સ્ટ્રોબેરીમાં કેલરીનું વિશ્લેષણ કરીએ, તો આપણે તે જોશું દરેક 100 ગ્રામમાં ફક્ત 33 કેલરી હોય છે. આનો અર્થ એ કે તમે વર્ચ્યુઅલ કોઈ અફસોસ સાથે તમને ગમે તેટલું ખાઈ શકો છો. તમે જે કેલરી મૂકી રહ્યાં છો તેના કરતા તમે કદાચ સ્ટ્રોબેરી ખાવામાં વધુ કુશળ છો. જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો જે સ્ટ્રોબેરીનો બાઉલ ખાવાનું પસંદ કરે છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે ફક્ત 53 કેલરી તમારા શરીરમાં જઇ રહી છે અને ફક્ત 8 ગ્રામ કુદરતી શર્કરા. તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે કુદરતી ખાંડ ફ્રુટોઝથી બનેલી છે અને તે ફક્ત શરીર પર ટેબલ સુગર જેવી જ નકારાત્મક અસરો ધરાવતી નથી.
જો તમે સ્ટ્રોબેરી સાથે ક્રીમ, ચાબૂક મારી ક્રીમ અથવા ખાંડ સાથે હોવ તો, કેલરીમાં નોંધપાત્ર વધારો થવો સામાન્ય છે. અહીંથી એવું કહી શકાય કે સ્ટ્રોબેરી તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે. ક્રીમ સાથે સ્ટ્રોબેરી સામાન્ય રીતે 240 કેલરીનું મૂલ્ય ધરાવે છે. અન્ય ફળો, કેળા, પેર, સફરજનમાં સ્ટ્રોબેરી કરતા કેલરી વધારે પ્રમાણમાં હોય છે. જો કે, હું તે કેલરીની ગણતરી વિશે ખૂબ ચિંતા કરતો નથી. ચરબીના નુકસાનનું મૂળ સંભવત અન્ય અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને કારણે છે જેમાં કેલરી વધુ હોય છે અને પોષક તત્ત્વોની માત્રા ઓછી હોય છે.
સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત છે: એક જૂઠાણું
ન તો તે સ્ટ્રોબેરી આહાર કરવાની બાબત છે, જેમાં દરરોજ ફક્ત કંપનીઓનો સમાવેશ થાય છે અને તેની રેચક અસરો છે જે તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ આ જેવું નથી. તો માત્ર તમે પ્રવાહી ગુમાવશો જે તમે ફક્ત એક જ દિવસમાં ફરીથી મેળવશો. પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવા છતાં, આપણે જાણવું જ જોઇએ કે સ્ટ્રોબેરીમાં કેટલાક પોષક તત્ત્વોની ખામી હોય છે જે શરીર માટે જરૂરી છે. શક્ય તેટલું શુદ્ધ સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેને રસમાં લેવું રસપ્રદ નથી અથવા ખાંડ, ક્રિમ સાથે સાથોસાથ કેમ કે તેઓ તેમની કેલરી વધારશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં.
તે એવું નથી કે સ્ટ્રોબેરી તમને પાતળી બનાવે છે, પરંતુ તેનાથી ઓછી કેલરી અને વધુ પોષક તત્ત્વોના સેવનથી તે તમને સંતૃપ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. એવા લોકો છે જેઓ તેમના આહારમાં દરરોજ એક કિલોગ્રામ સ્ટ્રોબેરીનો પરિચય આપે છે. તે જટિલ નથી, પરંતુ તેની ભલામણ પણ કરવામાં આવશે નહીં. સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનો મોટો ફાળો આપવા માટે ફળોની માત્રામાં ફેરફાર કરવો વધુ સારું છે.
આહારમાં સ્ટ્રોબેરી કેવી રીતે દાખલ કરવી તેનું ઉદાહરણ નીચેના બે હશે.
- સવારનો નાસ્તો: 400 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી + દહીં અથવા વનસ્પતિ દૂધ + ઓટમીલ
- નાસ્તા: સ્ટ્રોબેરીનો 350 ગ્રામ
- બપોરનું ભોજન: વનસ્પતિ સૂપ + પ્રોટીન (હેક ફલેટ, ચિકન અથવા માંસની ભરણ) + 300 જી સ્ટ્રોબેરી.
- નાસ્તા: સ્ટ્રોબેરીનો 350 ગ્રામ.
- ડિનર: 450 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી + સ્કીમ્ડ દહીં.
જો કે, હું પુનરાવર્તન કરું છું કે આ દિવસની વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે અને ફળો વિવિધ હોય છે.
હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે સ્ટ્રોબેરી ચરબીયુક્ત છે કે નહીં અને તેમની મિલકતો શું છે તેની વાસ્તવિકતા વિશે તમે વધુ શીખી શકો છો.