ફૂલેલું પેટ: તેને ઉકેલવા માટેની યુક્તિઓ

કંટાળાજનક ફૂલેલું પેટ જ્યારે ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓની નિરાશાઓમાંની એક છે તેઓ તેને નીચે મેળવી શકતા નથી અને તેને સપાટ છોડી શકતા નથી. ત્યાં યુક્તિઓની શ્રેણી છે જે લાગુ કરવામાં અને સોજાવાળા પેટને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વિવિધ હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના પેટના કુલ વિસ્તરણને કારણે સ્ત્રીઓ આ બિંદુને અસર કરે છે. તે અન્ય ખરાબ એપિસોડ છે જ્યાં તેમને પસાર થવું પડે છે તે પેટને ઓછું કરવામાં સક્ષમ થવા માટે. પરંતુ પુરુષો પણ તેનાથી પીડાય છે, તેથી અમે સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ફાયદાઓ અને કેટલીક યુક્તિઓનું વિગતવાર વર્ણન કરીશું.

પેટના સોજાને અસર કરતા કારણો

આ કારણો સાથે અમે કેટલાક ઉકેલો ઉકેલીશું જેથી જો તે સંભવિત સમસ્યા હોય તો તેને દૂર કરી શકાય. જીવનની નબળી ગુણવત્તાનું કારણ શું છે અને તેને કેવી રીતે હલ કરી શકાય તેનું તમારે વજન કરવું પડશે.

પ્રવાહી સંચય

પ્રવાહી સંચય એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે. આ પ્રકારની સમસ્યા માટે, પ્રયાસ કરો સોડિયમનું સેવન ઓછું કરો, અને સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવું કાર્બન હાઇડ્રેટ.

ના સેવન સુધી તમે મંજૂરી આપી શકો છો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં દરરોજ 30 ગ્રામ, જ્યાં સુધી તેઓ ફાઇબરમાં વધુ હોય ત્યાં સુધી. જે ખોરાક લઈ શકાય છે અને પ્રવાહીના સંચયને પ્રભાવિત કરતા નથી તે ફળો અને શાકભાજી છે, જેમ કે અનેનાસ, આર્ટીચોક અને શતાવરીનો છોડ. તેની પણ છૂટ છે પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક કારણ કે તે પાણીના સ્તરને સંતુલિત કરે છે.

અને બધા ઉપર પુષ્કળ પાણી પીવો, કારણ કે તે એક સારું ટોનિક છે, તે હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે અને સૌથી વધુ સંચિત પ્રવાહીને બદલવામાં મદદ કરે છે. રેડવાની ક્રિયા સંપૂર્ણ છે અને તેને સ્વાદિષ્ટ ફુદીના સાથે જોડી શકાય છે જે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કેટલાક સૂપમાં આદુ, હળદર અથવા કાળા મરી ઉમેરવામાં પણ મદદ કરે છે.

પાચનમાં ગેસ

ગેસને કારણે ખૂબ જ પેટનું ફૂલવું થાય છે અને તેમને નિયમિતપણે પ્રગટ થતા અટકાવવા માટે આપણે શ્રેષ્ઠ ઉપાયો શોધવા જોઈએ. જ જોઈએ પેટ ફૂલવાળો ખોરાક ખાવાનું ટાળો, જેમાં તમામ કઠોળ અથવા બ્રોકોલી જેવી કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તેમને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે અલગ ન કરવા માટે, આ ખોરાકને થોડું જીરું સાથે રાંધીને ખાઈ શકાય છે. તમે કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાનું ટાળી શકો છો, ધીમે ધીમે ખાઓ, ગમ ન લો અને સ્ટ્રોની મદદથી પીણાં ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.

સંબંધિત લેખ:

એસ્ટ્રિજન્ટ આહાર

લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા

લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા હંમેશા એલર્જીક પ્રતિક્રિયા સાથે સંકળાયેલી નથી જ્યાં તે ઝાડા અથવા ઉલટીનું કારણ બને છે. અસહિષ્ણુતા પણ પેટમાં ફૂલેલું કારણ બની શકે છે અને શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે આ કારણ છે કે કેમ તે તપાસવું. લગભગ કેટલાંક અઠવાડિયા માટે આહારમાંથી કોઈપણ ડેરીનો વપરાશ દૂર કરો અને જુઓ કે સમસ્યાનો ભાગ હલ થઈ ગયો છે કે નહીં.

વજન વધવું

વજનમાં વધારો અને સ્થાનિક ચરબી પેટમાં પ્રવાહી રીટેન્શન બનાવવા માટે પૂરતા કારણો કરતાં વધુ હશે. ખાવાની શૈલીમાં ફેરફાર કરવાનો આ સમય છે અને અમે વિગતવાર આપેલી કેટલીક ટીપ્સ પર જવાનો પ્રયાસ કરીએ. અમે અન્ય ટીપ્સ પણ લાગુ કરી શકીએ છીએ જે અમે નીચે વિગતવાર આપીએ છીએ.

ખોરાક અને ટેવો જે આપણે ટાળી શકીએ

તે છે શુગર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર શુદ્ધ ખોરાક ખાવાનું ટાળો. તેને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, જ્યારે તમે પાસ્તા, સફેદ બ્રેડ, પેસ્ટ્રી અથવા ભાત ખાઓ છો, ત્યારે શરીર ગ્લાયકોજેન (એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ) અને પાણીનો સંગ્રહ કરે છે. તે જે પ્રવાહીનો સંગ્રહ કરે છે તે ગ્લાયકોજેનના ભાગને ત્રણ ગણો કરશે અને તેથી પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ છે.

રાત્રે સલાડ ખાવાનું પણ ટાળો. આ સમયે તેના સેવનથી ધીમી અને ભારે પાચન થઈ શકે છે અને તેના કારણે પેટમાં સોજો આવે છે. બાફેલી રસોઈ માટે આ કાચા શાકભાજીના વપરાશને બદલે.

તૈયાર અથવા અગાઉથી રાંધેલો ખોરાક ન ખાવો, કારણ કે તેમાં મીઠાની ઊંચી ટકાવારી હોય છે અને પ્રવાહી રીટેન્શનનું કારણ બને છે. જો તમે કેટલીક શાકભાજી ખાવા જઈ રહ્યા છો, તો આ વધારાનું મીઠું દૂર કરવા માટે તમે તેને વપરાશ પહેલા ધોઈ શકો છો.

સ્વીટનર્સ જેમ કે સોરબીટોલ, મેનીટોલ અથવા ઝાયલીટોલ તેઓ સોજો પણ બનાવે છે. આ પદાર્થો અકબંધ મોટા આંતરડાના માર્ગમાં પહોંચે છે અને બેક્ટેરિયા તેના પર ખોરાક લે છે, જેના કારણે સોજો આવે છે.

સામાન્ય રીતે દારૂ પીવાનું ટાળો. બીયર એ સૌથી ફૂલેલા પીણાંમાંનું એક છે. જો તમને જે સૌથી વધુ ગમે છે તે તમારી જાતને થોડી ટ્રીટ આપવાનું છે, તો તેને એક ગ્લાસ વાઇન દ્વારા બદલી શકાય છે.

પ્રોબાયોટીક્સ, પાચન પૂરક અને પ્રીબાયોટીક્સનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંના દરેક શું છે? પ્રોબાયોટીક્સ એવા ખોરાક છે જેમાં "સારા" બેક્ટેરિયા હોય છે અને આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અમે તેમને દહીં, કીફિર અને સાર્વક્રાઉટમાં શોધી શકીએ છીએ. પ્રીબાયોટીક્સ એ પ્રોબાયોટીક્સનો ખોરાક છે અને તે શતાવરીનો છોડ, કેળા, આર્ટીચોક અથવા ઓટમીલ જેવા ખોરાકમાં સમાયેલ છે.

પેટની મસાજ કરાવો જો કે એવું લાગતું નથી, જો તમે દરરોજ કરો છો તો તમે આંતરડાના સ્નાયુઓને સક્રિય કરશો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશો. તમારે ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં ગોળાકાર રીતે મસાજ કરવું પડશે, જ્યાં તમારે કેન્દ્ર તરફ આખું પેટ ઢાંકવું પડશે.

શારીરિક કસરત શ્રેષ્ઠ સાથી છે. જો તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી, તો દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવાથી ઘણો ફાયદો થશે. આ રીતે અમે આંતરડાની હિલચાલને સક્રિય કરીશું, તમે રક્ત પુરવઠાને સક્રિય કરશો અને સૌથી ઉપર તમે તે વધારાની કેલરી બર્ન કરશો.