સેલ્યુલાઇટ પુરુષોને કેવી રીતે ટાળવું

પુરુષો પણ સેલ્યુલાઇટથી પીડાય છે. એવું કોઈ શરીર નથી કે જે ભયંકર સ્થાનિક ચરબીનો પ્રતિકાર કરી શકે, તે પાતળા પુરુષોમાં પણ આશ્ચર્યજનક રીતે દેખાય છે. જો તમે સેલ્યુલાઇટ બનાવવાની વૃત્તિ ધરાવતા લોકોમાંથી એક છો, તો અહીં અમે તમને શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ આપીશું. આ ચરબી ટાળવા માટે.

એવા પુરુષોની ઓછી ટકાવારી છે જેઓ તેમના શરીર પર સામાન્ય સેલ્યુલાઇટથી પીડાય છે. સ્ત્રીઓ અને તેમના સમગ્ર શરીરની સરખામણીમાં માત્ર 10% જ તેનાથી પીડાય છે. પણ પગ, પેટના વિસ્તાર, નિતંબ અને હાથ પર દેખાય છે અને તે હોર્મોનલ સમસ્યાને કારણે હોઈ શકે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી જેમાં નબળો આહાર શામેલ છે.

પુરુષોમાં સેલ્યુલાઇટ કેવી રીતે છે?

સેલ્યુલાઇટ તે એક છે ચરબીનું કોમ્પેક્ટ સંચય જે ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં સ્થાયી થાય છે. તે સામાન્ય રીતે ચરબીના વધુ પડતા વપરાશને કારણે અથવા કારણે થાય છે ઓછી કેલરી કમ્બશન જે ચરબીમાં પરિવર્તિત થાય છે. પુરુષો તેને કમર અને પેટ જેવા વિસ્તારોમાં એકઠા કરે છે.

એ પરિબળ સાથે ન રહો કે પુરુષો પાસે સેલ્યુલાઇટ નથી, કારણ કે ઘણા કરે છે. પરંતુ તે સાચું છે કે તેઓ તેઓ ખુશ ચરબીથી વધુ સારી રીતે છુટકારો મેળવે છે. સ્ત્રીઓમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એસ્ટ્રોજન હોય છે અને પુરુષોમાં ઘણું ઓછું હોય છે. આ પરિબળ તેમને તેમના શરીરના અમુક વિસ્તારોમાં ચરબી એકઠું ન કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે જાંઘ અને હિપ્સ. વધુમાં, પુરુષોમાં ઉચ્ચ ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધુ સારી રીતે ખાઈ ગયેલી ચરબીને ઓગળવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચાની રચના અથવા રચના પુરુષો અલગ છે. ચામડીના ઊંડા સ્તરો રચાય છે વર્ટિકલ કેમેરા દ્વારા અને તેથી જ તેઓ વધુ સારી રીતે ચરબી એકઠા કરે છે. પુરુષો પાસે આ ચેમ્બર નાના એકમોમાં અને ત્રાંસા રીતે રચાયેલ છે ચરબી વધુ વિતરિત થાય છે.

સેલ્યુલાઇટને કેવી રીતે અટકાવવું

સેલ્યુલાઇટને રોકવા માટે પુરુષો તેમજ સ્ત્રીઓ તેમની નાની યુક્તિઓ કરી શકે છે. અંતે, એક શરીરથી બીજા શરીરમાં આકારવિજ્ઞાન ખૂબ જ અલગ નથી, પરંતુ આપણે ફક્ત ઉમેરવું પડશે કે તેમની પાસે ઘણા બધા છે. ચરબીને રોકવા અને લડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો.

સૌ પ્રથમ તો જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો તંદુરસ્ત આહાર. આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન એ આદત તરીકે છોડી દેવાની પ્રથમ વસ્તુ છે. ચરબી, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત અને ખાંડ તેમને આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ.

તાણ એ બીજું પરિબળ છે જેના કારણે આપણી કાર્યાત્મક સિસ્ટમમાં ફેરફાર થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારોને કારણે શરીર ઘણા કિસ્સાઓમાં ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે, જે તેને સ્થાનિક બનાવે છે.

કયા ખોરાકની સલાહ આપવામાં આવે છે?

જો કે અમે તેની સમીક્ષા કરી છે વધારાની ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સેલ્યુલાઇટ તરફેણ કરો, એવા ખોરાક છે જે વિપરીત અસર કરવામાં મદદ કરે છે. ફળો, શાકભાજી અને ગ્રીન્સ આદર્શ છે જેથી ચરબી ન ઉમેરાય. પરંતુ કેટલાક જેમ કે સફરજન, ડુંગળી, કોળું, અનાનસ અથવા શતાવરીનો છોડ સોડિયમમાં ઓછો અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, તે માટે આદર્શ છે. પ્રવાહી નાબૂદ કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક તેઓ આંતરડાના પરિવહનની તરફેણ કરે છે અને સેલ્યુલાઇટના નિવારણ સાથે સંબંધિત છે. આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળો આ ઘટકમાં સમૃદ્ધ છે. બધા સાઇટ્રસ ચરબીને રોકવા માટે વિટામિન સી અને વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક પણ જરૂરી છે.

તમારે રાખવાનું છે શરીર ખૂબ જ હાઇડ્રેટેડ છેઆનો અર્થ એ છે કે દરરોજ બે લિટર પાણી પીવું. આ પ્રવાહીમાં તમે કુદરતી રસ અથવા રેડવાની જેમ કે લીલી ચા, હોર્સટેલ અથવા ઋષિનો સમાવેશ કરી શકો છો.

રમતગમત અને પ્રવૃત્તિ શ્રેષ્ઠ સાથી છે

તમારે સક્રિય કરવું પડશે, કારણ કે બેઠાડુ જીવનશૈલી સેલ્યુલાઇટના દેખાવ માટે શ્રેષ્ઠ સાથી છે. રમતગમત સારી છે કારણ કે તે મદદ કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરો અને આખા શરીરને ઓક્સિજન આપે છે. શ્રેષ્ઠ કસરતો જે શરીરનું વજન ઓછું રાખે છે તે છે દોડવું, એરોબિક્સ, સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ.

જો તને ગમે તો ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરતો તમે મધ્યમ એરોબિક તીવ્રતા સાથે મિશ્રિત લાંબા ગાળાના પ્રયાસ કરી શકો છો. તેઓ સત્રો હોવા જોઈએ જ્યાં તેઓ ભળી જાય છે 20 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે ઉચ્ચ અને નરમ તીવ્રતા. સ્પ્રિન્ટ, સ્ક્વોટ્સની શ્રેણી, લંગ્સ, મલ્ટી-જમ્પ્સ, રોઇંગની શ્રેણી અને સાયકલ.

સેલ્યુલાઇટ ટાળવા માટે અન્ય પ્રકારની સારવાર

એવા પુરુષો છે જેઓ ઉપયોગ કરે છે સ્નાયુ ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન ફિટ રહેવા માટે. તે સ્નાયુ સંકોચન માટે વિદ્યુત પ્રવાહનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે મગજ સ્નાયુઓની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવા માટે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં આવેગ મોકલે છે ત્યારે તે જ લાગણી છે.

મસાજ આદર્શ છે પરિભ્રમણને સક્રિય કરવા અને તે બધી સ્થાનિક ચરબી દૂર કરવા માટે. ત્યાં એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રિમ છે જે આ પ્રકારની મસાજમાં ઉમેરી શકાય છે. બીજી બાજુ, ત્યાં પણ છે લસિકા મસાજ, પ્રેસોથેરાપી અને મેસોથેરાપી. તે બધા શરીરમાંથી જાળવી રાખેલા પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે સેલ્યુલાઇટને રોકવા માંગતા હોવ તો આ કેટલીક તકનીકોને અનુસરવાની છે. તમે તમારા શરીરમાં ફાળો આપી શકો તેના કરતાં વધુ કેલરી ન લો અને વ્યાયામ એ ચરબી રહિત શરીર જાળવવાનો પાયો છે. ભૂલશો નહીં કે તંદુરસ્ત, ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક પણ ખૂબ મદદ કરશે.