આપણે જાણીએ છીએ કે રમતો રમે છે માનસિક અને શારિરીક રીતે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સંતોષકારક લાભની જાણ કરે છે. તે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આદર્શ પૂરક છે, કારણ કે તે તેને આરામ આપે છે, તાણ ઘટાડે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. સાયકલ પર સવારી એ રમતનો એક પ્રકાર છે જે સમાન પ્રથામાં ફાયદો કરે છે.
અને તે સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓની એક મહાન સૂચિ છે. જો કદાચ તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરવામાં તે તેમના હાથમાં છે, તો તમે તે પણ જોશો આ રમતની આસપાસ ઘણાં ફાયદાકારક લક્ષણો છે. સાયકલ પરિવહન, લેઝર અથવા તમારા જીવનના ભાગ રૂપે, ભલે ગમે તે હોય, તેનો ઉપયોગ કરવા માટેનું એક સારું સાધન બની શકે છે, અમે તેના બધા ફાયદાઓની વિગતવાર છે.
સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા
તમારા શરીરની સંભાળ રાખો
તે એક રમત છે જે કરી શકે છે કોઈપણ ઉંમરે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે અને તેની પ્રવૃત્તિ એક કલાકમાં 500 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. તે રક્તવાહિની છે તેથી તે તમારા રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરશે અને તે તે હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શ્વાસનો દર સતત હોવાને કારણે તે ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આપણા શરીરમાં બીજો ફાયદો એ છે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં અને ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરે છે. આ કડી માં તમે રમતો પ્રેક્ટિસ કરવાના બધા ફાયદાઓ શોધી શકો છો.
- પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, ક્વાડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ જેવા, અને કટિ વિસ્તાર, સહેજ આગળ ઝુકાવવાની મુદ્રાને કારણે. મોટાભાગની પીઠ અને સંયુક્ત સમસ્યાઓ માટે તે ખૂબ આગ્રહણીય છે, કારણ કે તેની પ્રેક્ટિસથી મોટી અસર થતી નથી.
- બીજો વિસ્તાર જે મજબુત બનાવશે તે ઘૂંટણ છે અને તે તે છે કે જે તેની આસપાસના સ્નાયુઓને ઉગ્ર બનાવવા માટે મદદ કરશે. આ બધી સ્નાયુઓને ટોનીંગ કરવાથી ઘૂંટણની સાચી અને અડગ પકડવામાં મદદ મળશે, તેથી પેડલિંગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે આ ક્ષેત્રમાં સમસ્યાઓ થનારા લોકોને મોટી રાહત મળશે.
- પેટ ઘટાડે છે અને સેલ્યુલાઇટ લડે છે. અમે ખૂબ ચપળ પેટ મેળવીશું કારણ કે તમે આ સ્નાયુઓને ગૌણ રીતે કામ કરશો, આ રીતે તમારું શરીર વધુ સ્ટાઇલિશ રહેશે.
- તમારી એરોબિક ક્ષમતામાં સુધારો. સતત ચળવળ દર અને ઓક્સિજનની કમી વિના જાળવવાથી તમારા શરીરને વધુ સારું લાગે છે. તમે જેટલી રમતનો અભ્યાસ કરો છો, તેટલી જ તમે આ ક્ષમતામાં સુધારો કરશો.
- આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે અને તે ત્રાસદાયક રોગોને ઘટાડવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. કોઈપણ રમતની પ્રેક્ટિસ કરો આપણા સંરક્ષણને મજબૂત કરે છે, કારણ કે રક્તવાહિની કસરતથી એન્ડોર્ફિન્સનું સ્ત્રાવ વધે છે અને તે સંતોષની વધુ સુખદ અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે.
- તેથી, ચેપને ડરાવો, આપણા શરીરમાં ફેગોસાઇટ્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે આપણા શરીર માટે નુકસાનકારક ચેપી બેક્ટેરિયાથી બચાવવા માટે જવાબદાર છે. તે મહત્વનું છે કસરત દ્વારા સ્વસ્થ રહો, અન્યથા આપણે વાયરસ દ્વારા હુમલો કરવામાં વધુ સંવેદનશીલ છીએ.
- બીજો ફાયદો જેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે તે છે સાયક્લિંગ કેન્સર અને ડાયાબિટીઝ થવાની શક્યતા ઘટાડે છે, જીવલેણ હોઈ શકે તેવા બે રોગો. ફાગોસાઇટ્સ, જેમ કે આપણે દર્શાવેલ છે, આ પ્રકારના હાનિકારક કોષોને દૂર કરવા માટે જવાબદાર છે.
તમારા મનની સંભાળ રાખો
- તમારી સાયકલથી રમતનો પ્રેક્ટિસ કરો તનાવથી દૂર લઈ જાય છે. કસરત શરીરને અને તેથી મગજને ઓક્સિજન આપે છે, અને તે નકારાત્મક સ્થિતિને અવરોધિત કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે એક મદદ કરે છે ખુશીની વધારે અનુભૂતિ અને તે ઘણી માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે.
- તમે બહારની દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ કરો છો. જો તમે કંઇક એવી વસ્તુથી બચવા માટે કોઈ વ્યૂહરચના શોધી રહ્યા છો જે તમને ખલેલ પહોંચાડે, તો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. સાયકલ ચલાવવી તે એક રમત છે એકાગ્રતાની ક્ષણોની જરૂર હોતી નથી, તેથી તેને ફક્ત ચડવું, પેડલિંગ કરવું અને તમારા મનને દરેક વસ્તુથી ડિસ્કનેક્ટ થવા દેવું જરૂરી છે. તમે તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળી શકો છો અને દૃશ્યાવલિનો આનંદ માણી શકો છો.
- તમને વધુ અસરકારક રીતે વિચારવામાં સહાય કરે છે. 2015 માં યુનિવર્સિટીના તાજેતરના અધ્યયનમાં આની ખાતરી છે. મગજમાં સફેદ પદાર્થની ઘનતા વધે છે, તેથી તમારા મગજ જોડાણો તમારા શરીર અને મનને સંકલન કરવામાં વધુ સારું છે.
- સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે. કોઈ શંકા વિના, આ પ્રકારની કસરત કરવાથી તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે કારણ કે તે સુધરે છે. તમે વધુ આરામ અનુભવશો અને તે તમને મંજૂરી આપશે પથારીમાં વધુ હળવા અને સૂવાની ઇચ્છા રાખો.
આપણો આત્મગૌરવ વધારવો
રમતો રમે છે અને સક્રિય લાગે છે તે આપણા શરીર સાથે વધુ આરામદાયક રહેવામાં મદદ કરશે. શારીરિક રીતે તમે એક સુધારો જોશો, તમારા શરીરની ચરબી ઓછી થશે અને તે તમને પ્રોત્સાહિત કરશે. ભૂલશો નહીં કે આ સુખના હોર્મોન સાથે છે તે આપણા સામાજિક સંબંધોને વધુ ખુલ્લા રાખવામાં મદદ કરશે, તે તમને સાયકલ સાથે વધુ અનુભવો મેળવવા અને અન્ય મિત્રો સાથે વધુ સહેલગાહ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.
પર્યાવરણની સંભાળ રાખો
તે નિ transportશંકપણે પરિવહનનું એકદમ કાર્યક્ષમ સાધન છે. અમે કસરત પ્રેક્ટિસ અને આપણે જ્યાં પર્યાવરણને પ્રદૂષિત કર્યા વિના જોઈએ ત્યાં જઈ શકીએ છીએ. તે પરિવહનના એક પ્રકાર છે જેમાં બળતણની જરૂર નથી, તેથી જ તે એકદમ પર્યાવરણીય માનવામાં આવે છે, અને તે અવાજ પણ કાmitતો નથી. બીજી બાજુ, અમે પૈસા બચાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત અને તે આપણા ખિસ્સામાં બતાવશે, અને આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે તમે જ્યાં જાઓ ત્યાં જાઓ, તે પાર્ક કરવા માટે એકદમ સરળ છે.