સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા

બાઇક ચલાવવી એ રમતનો એક પ્રકાર છે જેનો અભ્યાસ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. રમતની તીવ્રતા દરેક વ્યક્તિની ઉંમર અને શારીરિક ક્ષમતામાં સમાયોજિત થવી આવશ્યક છે. તે એક કસરત છે જેનો શારીરિક અને માનસિક રીતે બહુવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. તેથી, આ લેખમાં અમે તમને બધા જણાવીશું સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા.

જો તમે શોધવા માંગતા હોવ કે સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા શું છે, તો આ તમારી પોસ્ટ છે.

રમત તરીકે સાયકલિંગ

ઘણા લોકો એવા છે કે જેમની પાસે સાયકલ ઓછી હોવાને કારણે તેઓને ફિકશન આપવામાં આવે છે. સમયની સાથે, તે રૂટ્સ, તાલીમ સત્રો, પોતાની સાયકલમાં ફેરફાર કરે છે અને તે અનુભવ અને નવી કુશળતા મેળવે છે. રક્તવાહિની તંત્રના સ્તરે સાયકલ ચલાવવાનો મુખ્ય ફાયદો માં વધારો છે એરોબિક પ્રતિકાર. એરોબિક સહનશક્તિ એ છે જે અમને લાંબા સમય સુધી દૂતાવાસની મધ્યમ તીવ્રતા પર કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જ્યારે આપણે સાયકલ લઈએ છીએ ત્યારે અમે શહેરી ભૂપ્રદેશ અને ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં લાંબા માર્ગો બનાવીએ છીએ. કસરતની તીવ્રતાના આધારે, તમારે પણ આશરો લેવો પડશે એનારોબિક પ્રતિકાર. ચાલો એક ઉદાહરણ આપીએ: જો આપણે કોઈ ક્ષેત્રફળ કરી રહ્યા છીએ કે જેનો epભો .ોળાવ હોય, તો આપણને આપણી એનારોબિક ક્ષમતાની જરૂર પડશે. તે તે વિસ્ફોટક શક્તિ વિશે છે કે જેને આપણે અમારા ચતુર્થાંશમાં પેડલ કરવા અને આવા તીવ્ર પ્રતિકારને કાબુમાં લાવવા માટે સક્ષમ બનશું.

સમય જતાં આપણે તે જોઈ શકીએ છીએ આપણું શરીર જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓમાં સ્વીકારે છે જેના માટે આપણે તેને આધિન છીએ. ચોક્કસ તમે જોઈ શકો છો કે જો તમે પહેલાં 20-કિલોમીટરનો રસ્તો કર્યો હોત, તો હવે તમે તે વધુ સરળતાથી અને ખૂબ ખર્ચ કર્યા વગર કરી શકો છો.

અમે સાયકલ ચલાવવાના વિવિધ ફાયદાઓનું વિશ્લેષણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા

સાયકલ ચલાવવાથી ફાયદો થતો પ્રથમ વસ્તુ સાંધા છે. જો કે આ રમતમાં તેમની પોતાની ઇજાઓ છે, અમે તે અંગે શંકા કરી શકતા નથી સાંધાને દોડતી જેવી અન્ય રમતમાં જેટલી તકલીફ નથી. જ્યારે આપણે સાયકલ ચલાવીએ છીએ ત્યારે આપણા સાંધાઓને કોઈ અસર થતી નથી અને આપણા શરીરનું વજન કાઠી પર પડે છે.

જો આપણે વારંવાર આ રમત કરીએ તો આપણે પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને હૃદયને તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. અને તે છે કે બાઇક ચલાવવું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને તમારા મહત્તમ હૃદય દરમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ એરોબિક સહનશક્તિ તરીકે જાણીતા અમે અગાઉ ઉલ્લેખિત છે તેના પર કાર્ય કરશે. જો આપણે આપણા લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરીશું તો અમે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરીશું.

જે લોકો વારંવાર ચક્ર કરે છે તેઓ વધુ ધીરે ધીરે વય કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણા શરીરમાં ખોરાકમાં હાજર એન્ટીoxકિસડન્ટોને શોષી લેવાની ક્ષમતા વધારે છે. અમે થાકની લાગણીને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ કારણ કે આપણે તાલીમ સત્રો દરમ્યાન અમારી કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરીએ છીએ.

તેમ છતાં સાયકલ પર સવારી વિશ્લેષણાત્મક ન હોવાથી તમે માંસપેશીઓનો સમૂહ મેળવી શકો છો. જ્યારે આપણે આ રમત શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે નર્વસ સ્તરે અને પછીથી સ્નાયુબદ્ધ સ્તરે વિવિધ અનુકૂલન પેદા થાય છે. સમય જતાં સ્નાયુઓને સતત પ્રયત્નોને આધિન અને પ્રતિકારને પહોંચી વળવા, અમે આ ઉત્તેજનાને અનુરૂપ થવા માટે વધુ સ્નાયુ સમૂહ વિકસાવવા દબાણ કરીએ છીએ. તમે 20 મિનિટથી ઓછા સમયમાં પ્રારંભ કરી શકો છો સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા અને આ રમતની પ્રથા સુધારવા માટે.

સાયકલ ચલાવવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ

અન્ય ફાયદા જે આપણે સાઇકલિંગ આરોગ્ય સ્તરથી મેળવી શકીએ છીએ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારણા છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમામ ચેપ અને રોગોને ખાડી પર રાખવા માટે જવાબદાર છે. બધા લોકો જે યોગ્ય છે, ખાસ કરીને જે લોકો એરોબિક રેઝિસ્ટન્સને તાલીમ આપે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે ઓછી બીમારીઓ અને શરદી ઓછી વાર પીડાય છે.

શારીરિક સુધારણા એ કંઈક નિર્વિવાદ છે. એક કસરત કરવા માટે, જે પૂરતી કેલરી બર્ન કરે છે, જો આપણે તેના ધ્યેય મુજબ આહાર સાથે સાથે રહીએ, તો આપણે ટૂંકા સમયમાં મોટી માત્રામાં ચરબી ગુમાવી શકીએ છીએ. આ રીતે આપણા શરીરમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. આપણે સાયકલ ચલાવવાથી મેળવી શકીએ તેવા સ્વાસ્થ્ય લાભોમાંથી એક છે તણાવ ઘટાડો. દિવસના માત્ર એક કલાકના સાયકલ ચલાવવાથી આપણે કામ પર અને આપણા દિવસે દિવસે જે બન્યું છે તે બધુંથી તાણ મેળવી શકીએ છીએ. અને તે તે છે કે તે સમય દરમિયાન કરવામાં આવેલા પ્રયત્નો પછી અમે શરીરને સાયકલ પર બેઝ કરીએ છીએ એન્ડોર્ફિન્સની શ્રેણી ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણા તાણનું સ્તર ઘટાડે છે અને અમને વધુ સારું લાગે છે.

જો તેઓ તેમના 40 અને 60 ના દાયકાના લોકો માટે મોટો નફો કરે. આ પ્રકારની કસરતમાં, શરૂ થવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. એવા અસંખ્ય વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન છે કે જે પ્રત્યેક વ્યક્તિના સ્તર અને વયના અનુકૂલનને તાલીમ વોલ્યુમ અને અનુકૂલનના સારા નિયમન સાથે સાયકલ ચલાવવાથી મહાન સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકે છે.

જો તમે પરિપક્વતા સમયે સાયકલ ચલાવવાનું શરૂ કરો છો તો તમને ખાતરીની સફળતા મળશે. અને તે તે છે કે જીવનની તે ક્ષણ છે જ્યારે તમે તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ રીતે જાણો છો. આ રીતે, તમે વધુ સારી રીતે જાણો છો કે તમને શું ગમે છે અને તમને શું જોઈએ છે અને તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે આપણે બનાવવાનું મેનેજ કરીએ છીએ સમય પર ખેંચાયેલી યોજનાનું પાલન કરવાનો એક પ્રકાર. આપણું સ્વાસ્થ્ય તેને સુધારવાની નવી રીતો શોધવામાં સમર્થ થવા માટે વધુ એક દલીલ બની છે. સાયકલ ચલાવવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.

જો કે તે સાચું છે કે આ રમતને પહેલાની ઉંમરે શરૂ કરવું વધુ સલાહભર્યું છે, જો તે ટેવ ન હોય તો, તેને તમારા રોજિંદા જીવનમાં રજૂ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે.

નાનપણથી જ સાયકલ ચલાવવાની સલાહ કેમ આપવામાં આવે છે?

તે આપણે ઉપર જણાવેલ છે. ચોક્કસ તમે બાળપણની કેટલીક ક્ષણો યાદ કરી છે અને તે જ તમે સુખી છો. સાયકલ શિશુ મંચ સાથે અસંખ્ય પ્રસંગોએ સંકળાયેલી છે. અને તે એ છે કે સાયકલ ચલાવવાથી નાના બાળકો માટે અસંખ્ય ફાયદા થાય છે અને આપણે તેને તેનાથી વંચિત ન રાખવું જોઈએ. તે એક સંપૂર્ણ સમુદ્ર પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમે કરી શકો છો.

નાના બાળકોને બાઇક ચલાવવાનું શીખવવું તેમ જ તેમને શીખવું એ એક એવી બાબત છે જે પછીથી પુખ્તાવસ્થામાં યાદ આવે છે. તેથી, જો તમને બાળકો હોય, તો તે ભલામણ છે બાઇક ચલાવવી શીખો જો તે તમારી વસ્તુ છે જેથી તમને સાયકલ ચલાવવાના તમામ ફાયદા મળી શકે.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણી શકો છો.