વ્યસનો પર કાબુ મેળવો

પદાર્થોની અવલંબન, અસંતોષ પ્રવૃત્તિઓ અથવા સંબંધોને લીધે વ્યસનો પોતાને વિવિધ રીતે રજૂ કરે છે. પહેલાં, ડ્રગ્સ, તમાકુ, આલ્કોહોલ અને જુગારના સેવનને કારણે આ રજૂઆતને ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે, પરંતુ ઘણા પરિબળો છે જે આ ભાવનાત્મક બીમારી તરફ દોરી શકે છે.

વ્યસનોને દૂર કરવા એ એક મોટો પડકાર છે, જોકે બધી બાહ્ય સહાય એકદમ અસરકારક શિસ્ત સૂચિત કરે છે. તમારે તમારી પરિસ્થિતિને ઓળખવા માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે અને તે સ્થિતિમાં ફેરફાર કરવાના પ્રયાસમાં તમારા રાજ્યને સ્થિત કરવું જોઈએ. પરિણામે, સમય અને પ્રયત્નો સાથે તમે તે સર્પાકારમાં પ્રવેશ કરી શકો છો અને તે એક મહાન વ્યક્તિગત પ્રયાસ તરીકે મૂલ્યવાન હશે.

વ્યાખ્યા અને વ્યસનનો પ્રકાર

વ્યસન એ એક શારીરિક અને મનો-ભાવનાત્મક રોગ છે જ્યાં પદાર્થો પર નિર્ભરતા બનાવવામાં આવે છે, કોઈક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ અથવા કોઈની સાથેના સંબંધો. આ બધા વ્યક્તિ અનિવાર્યપણે વપરાશ અથવા પ્રવૃત્તિમાં ડૂબી જાય છે જે આનંદનું કારણ બને છે, જાગૃત થયા વિના. લાંબા ગાળે તે તમને સ્વ-વિનાશક વર્તનમાં ખેંચી લેશે.

સમય જતાં આ વ્યક્તિ તેના વ્યસનનું પરિણામ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અવલંબનથી છૂટકારો મેળવવો તમારા માટે મુશ્કેલ બનશે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય, તમારી સામાજિક અને કાર્યકારી જીવનમાં પહેલાથી જ થોડીક બગાડ લાવશે.

અહીં અસંખ્ય વ્યસનો છે જે થઈ શકે છે, જોકે અહીં અમે એકત્રિત કરીએ છીએ સૌથી સામાન્ય:

• રાસાયણિક ઇનટેક વ્યસન: આલ્કોહોલ, તમાકુ, કોકેન, હેરોઇન, કેનાબીસ, શામક દવાઓ, એમ્ફેટામાઇન્સ જેવી દવાઓ ...
• ઇનટેક વ્યસનો મીઠાઈઓ માટે ખોરાક ઉત્પન્ન કરતા વર્તન જેમ કે એનોરેક્સિયા, બલિમિઆ અથવા બાઈન્જીસ ખાવું ...
• વર્તણૂંક વ્યસન: જેમ કે જુગાર, લિંગ, કામ, ઇન્ટરનેટ જેવી તકનીકીઓ પર નિર્ભરતા, મોબાઇલ આધારિત વપરાશ, સંબંધો, સંપ્રદાયો પ્રત્યેના સંબંધમાં સતત જોડાણ અનુભવવા માટે ...

કયા પરિણામો વ્યસન તરફ દોરી જાય છે

ત્યાં ઘણા લક્ષણો છે જે વ્યસનની આગાહી કરવા માટે અવલોકન કરી શકાય છે. ઘણી વખત તેઓ થોડુંક અને સંયુક્ત રીતે દેખાય છે અથવા તેમની વ્યસનની પ્રગતિ તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે, જે સામાન્ય રીતે ઉદય પર હોઈ શકે છે.

• પ્રથમ લક્ષણ તરીકે આપણે અવલોકન કરી શકીએ છીએ તેના ઉપયોગ પર નિયંત્રણની ખોટ.
• બધી રુચિ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી થશે. આવી વ્યસનકારક વર્તણૂકમાં વધુને વધુ સમય અને શક્તિનો રોકાણ કરવામાં આવે છે.

સંબંધિત લેખ:

અશ્લીલતાનું વ્યસન અને તેના પરિણામો

• પર્યાવરણમાં મૈત્રીપૂર્ણ અને પારિવારિક નુકસાનનું નિર્માણ થશેr, તમારી પોતાની વ્યક્તિગત છબીને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.
• વ્યસનો સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ દ્વારા ઓળખાય છે, પરંતુ તે હંમેશાં તટસ્થ નકારાત્મક સાથે જવાબ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે તેને તેની પોતાની વર્તણૂકથી ન્યાયી ઠેરવે છે. તે હંમેશાં વપરાશમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના સક્ષમ બનશે.
• વ્યક્તિ પાસે આવે છે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને અન્ય પ્રત્યેની લાગણીઓને સમજાવવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. તેથી જ તે શાળામાં, કામ પર, કુટુંબ અને આંતરવ્યક્તિત્વ વાતાવરણમાં સમસ્યાઓ રજૂ કરે છે.

વ્યસનોને કેવી રીતે દૂર કરવી

આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે ક્રોનિક પરિણામ તરીકે જોવામાં આવે છે. આપણે જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂક તકનીકીઓ સાથે ઉપચાર કરવો જોઈએ, જેથી વ્યક્તિ તેના પ્રભાવોને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી જાય કારણ કે તે તેના વિચારોની અનિયંત્રિત ઇચ્છા છે.

• સમસ્યાનું મૂલ્યાંકન કરો અને સ્વીકારો કે તમારી પાસે તે છે, તે અહીંથી છે જ્યારે તમે નક્કી કરી શકો કે તમારે તે ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. તમારે વાસ્તવિકતા સ્વીકારવી પડશે અને જાગૃત થવું જોઈએ કે તમારી પાસે કોઈ વ્યસન છે, નહીં તો તમે સુધારણા મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી.
• તમારે સારો આશાવાદ જાળવવો પડશે. સદ્ભાવના અને સમસ્યાનો સામનો કરવા માટેનો સાચો દબાણ પરિણામોને મોટા પ્રમાણમાં કાપી નાખે છે, તમારે એવું વિચારવું પડશે કે તમે પાગલ થયા નથી અને હંમેશા ખુલ્લા મન રાખવા પ્રયાસ કરો છો. વિશ્લેષણ કરો કે આ રોગવિજ્ .ાન શું બનાવ્યું છે, કદાચ તે તમને તમારી વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે.

• તમારી સમસ્યા વિશે વાત કરો અને ટેકો મેળવો. સામાન્ય રીતે, વ્યસનથી પીડાતા લોકો પાછી ખેંચી લે છે કારણ કે તેઓ એકલતા અને ગેરસમજની લાગણી વિકસાવે છે, તેથી જ તમારે ટેકો મેળવવા માટે ખોલવું પડશે. જો તમારી આસપાસ કોઈ ન હોય, જેમ કે કુટુંબ અથવા મિત્રો, તો વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો.
• સપોર્ટ જૂથમાં જોડાઓ, તે એક સૌથી શક્ય ઉકેલો છે. આ પ્રકારના જૂથો માટે જુઓ અને તમે જોશો કે તમે એકલા નથી, તે નિરીક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે કે ઘણા લોકો તમારી જેવી જ પરિસ્થિતિમાં છે. તમે તમારા અનુભવને સાંભળવાનું અને શેર કરવાનું શીખીશું, તમને રક્ષણ અને તેઓ તમને જે સલાહ આપી શકે છે તે સલાહ તમને મદદ કરશે.
• તમારા માટે વર્ણવેલ બધી માર્ગદર્શિકાને અનુસરો. જો તમે કોઈપણ જૂથ ઉપચાર અથવા કોઈ વ્યાવસાયિક પાસે ગયા છો, તો ઉપચારાત્મક ભલામણોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ભલે તે ગેરવાજબી લાગે. તે પત્રની દરેક વસ્તુને અનુસરવા વિશે નથી પરંતુ તમે કરી શકો છો, પરંતુ આ બધા ફેરફારોની નિયમિત રૂપે અનુસરીને, તે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
• તે છે વપરાશ કરવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજીત કરતી બધી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનું શીખો. તમારે તેનાથી બચવા માટે વ્યૂહરચનાઓ બનાવવી પડશે, આ માટે સકારાત્મક ક્ષણો બનાવો જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શક્ય હોય.
• કોઈ વ્યાવસાયિકના હાથમાં માનસિક સારવાર સારી છે, પરંતુ તે પણ છે ની તકનીકીઓ ક્લિનિકલ સંમોહન, જ્યાં વ્યસન થવાનું કારણ બને છે તે બેભાન પરિબળો કાર્ય કરશે.