સામાજિક નેટવર્ક્સનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

સામાજિક નેટવર્ક્સનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરો, માનસિક ત્રાસ પેદા કરવા વિશે ચિંતા કર્યા વિના, તે આપણા સમાજમાં આજે ચિંતા કરે છે. અમે ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરો માટે ચિંતા કરે તેવા મુદ્દામાં સોશિયલ નેટવર્ક દ્વારા આ તકનીકીની પ્રગતિ પર ભાર મૂકીએ છીએ, કારણ કે તેઓ તેના માટેના મુખ્ય મુદ્દા છે. તેમને જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય કૃત્ય વિકસાવવાથી રોકો સંપૂર્ણ સામાન્યતા સાથે.

આગળ વધ્યા વિના, ફક્ત બાળકોમાં જ આ બંધ થતું નથી, પરંતુ વૃદ્ધાવસ્થામાં ઘણા લોકો પહેલેથી જ છે તેઓ સામાજિક નેટવર્કનો ઉપયોગ કરીને તેમના વ્યસનને વધારી રહ્યા છે અને હેન્ડલિંગની સલામત રીત જાળવ્યા વિના. આ વ્યસન, અવલંબન અને તાણ બનાવે છે, વિગતોની બધી સાદગી કે જે પ્રથમ જરૂરિયાત તરીકે રુટ લે છે.

સામાજિક નેટવર્ક્સ

જ્યારે આપણે સોશિયલ નેટવર્ક વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે ફેસબુક, ટ્વિટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અથવા વોટ્સએપ જેવી એપ્લિકેશનો ધ્યાનમાં આવે છે. તે બધાનો ઉપયોગ થાય છે પરિચિત લોકો વચ્ચે અથવા અજાણ્યા સમાજો અને જૂથો વચ્ચે સંપર્ક સાધવાના સાધન તરીકે.

વિશ્વની લગભગ 50% વસ્તી આ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરે છે અને તેથી તેમનું જોડાણ દૈનિક છે. એ નોંધવું જોઇએ કે આ પ્રકારનાં ઉપયોગમાં કિશોરો હોવાથી સાચા ઉપયોગ અંગે શિક્ષિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ઘણા લોકોએ આપણી સિસ્ટમમાં ઝડપી અમલીકરણને લીધે તે શિસ્તનો આભાર માન્યો નથી.

જ્યારે "વ્યસન" તરીકે જાણ કરવામાં આવે છે?

આપણે તેના હેન્ડલિંગનો સારો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ અથવા કરી શકતા નથી, તમારે હમણાં જ જાણવું જોઈએ કે જ્યારે કોઈ વ્યસન આપણને લાંબા ગાળે સારૂ ન હોઈ શકે ત્યારે તેનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું તે વિશ્લેષણ કરો કે વ્યસન ક્યાં છે:

• જો તમે જાગશો ત્યારે પહેલી વસ્તુ સમાચાર માટે તમારા સોશિયલ નેટવર્કને તપાસો.
• તમે દિવસના મોટાભાગના stayનલાઇન રહો છો. આ ક્રિયાઓ તમારી પ્રોફાઇલને સતત અપડેટ કરવા, સંદેશાઓ અથવા લેખિત ક્રિયાઓ દ્વારા લોકોની સાથે વાતચીત કરવા, તમારી આસપાસ જે બને છે તે બધું શામેલ કરીને પ્રકાશિત અને ફોટોગ્રાફિંગ તરફ દોરી જાય છે.
• તમે સતત બીજાના જીવનનું નિરીક્ષણ કરો છો અને તેને તમારી સાથે તુલના કરો છો, એવું વિચારીને કે તે સંતોષકારક નથી. તમને લગભગ દરેક વસ્તુ “ગમતી” છે અને તમે જે પ્રકાશિત થાય છે તે દરેકમાં સક્રિય રહેશો.
• તમે હતાશ થઈ શકો છો અન્યથા તમે જે શેર કરો છો તેના ધ્યાન પર એકાધિકાર મેળવશો.
• જો તમારો ફોન ક્યાં છે તે પર તમારું નિયંત્રણ નથી અથવા તમે તેને ભૂલી જાઓ છો, તે તમને ભારે ચિંતા અથવા તાણ પેદા કરી શકે છે.

તે આપણી અંદર શું ઉશ્કેરે છે?

અમે નીચે વિગતવાર કરીએ છીએ તે બધું "એક વ્યસન"છે, જે અસર કરી શકે છે તમારા સામાન્ય કાર્યોનો સમય ઘટાડવો, જેમ કે તમારા કુટુંબ અને મિત્રો સાથે શારીરિક રીતે ઓછો સમય વિતાવવો, તમારા રોજિંદા કાર્યો જેવા કે ખાવા, સૂવું અથવા તમારા પરિવાર માટે જવાબદારીઓ ઘટાડવી.

માનસિક રીતે યોગ્ય અને સામાન્ય કામગીરીને શોષી લો તેના સામાન્ય દિવસની અંદરની વ્યક્તિની. આ સામાજિક નેટવર્ક્સના દુરૂપયોગથી તમારી આસપાસની દરેક બાબતમાં એકલતા અને અસ્પષ્ટતા પેદા થઈ શકે છે, તે ચીડિયાપણું, બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા sleepંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

આ અન્ય માહિતી કિશોરોને વધુ અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે કોઈ પણ વ્યક્તિને સમાન નબળાઈ સાથે ઉપદેશ તરફ દોરી શકે છે: ભાવનાત્મક તકલીફ બનાવો અને ઉશ્કેરણી કરો તેમની ક્રિયાઓમાં આવેગ, અને તમે પણ કરી શકો છો નીચલા લોકોની હતાશા, સારી રીતે સામનો અથવા ચેનલ કરવામાં સક્ષમ થયા વિના નાપસંદ અથવા મજબૂત લાગણીઓ.

ત્યાં ખૂબ જ ખાસ પ્રસંગો છે કે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં, આ પરાધીનતાને મર્યાદા તરફ ધકેલી દેવામાં આવે છે, જેમાં લોકો તેઓ તેમના આત્મસન્માનને ઘટાડવાની સાથે વધુ શરમાળ બનશે. તેમની પાસે યોગ્ય સામાજિક અથવા કૌટુંબિક જીવન નથી, તેથી આ પ્રકારનો અભાવ છે તે હતાશાના એપિસોડની તરફેણ કરે છે.

સોશિયલ મીડિયાના વ્યસનને દૂર કરવા માટેની ટિપ્સ:

• તમારે અમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિ શોધી કા .વી પડશે જે મોટે ભાગે તમારો મફત સમય ફાળવે છે. જ્યારે તમે સેલ ફોનથી સ્વતંત્ર થવાની શરૂઆત કરો છો ત્યારે તે ક્ષણોની યોજના બનાવો.
• સૈદ્ધાંતિક રીતે તમારા ફોનને આરામ આપો, એવી જગ્યાએ જ્યાં તમારી પાસે સરળ .ક્સેસ નથી. તમે ક callsલ કરવા અથવા પ્રાપ્ત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઇન્ટરનેટ સાથે સંપર્ક ન કરવો.

• આ અન્ય ભાગ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે કરી શકો છો સૂચનાઓ પ્રાપ્ત ન થાય તે માટે ઘણી એપ્લિકેશનોમાંથી લ logગઆઉટ કરો અથવા સ્પંદનો, અથવા ઓછામાં ઓછા તેમને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારે તે કરવુ જ જોઈએ તે સમય માટે જુઓ જે મોબાઇલ વિશે જાગૃત થવાની પ્રતિબદ્ધતાને વિરામ આપે છે, અને તે આ સમયગાળો વધુને વધુ લાંબા સમય સુધી વધી રહ્યો છે. કોઈ કહેતું નથી કે તમે નેટવર્ક્સ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થશો નહીં, પરંતુ તમારે પહેલાની જેમ નિયમિતપણે ચાલવાનું ટાળવું પડશે.
• જો થોડી ક્ષણોમાં તમારા નેટવર્કનો સંપર્ક કરવો જરૂરી હોય, તમારી પ્રોફાઇલ વિશે જાગૃત રહેવું, અથવા ફોટાઓનું અપડેટ કરવું અથવા બધી ક્રિયાઓમાં સતત ભાગ લેવા પર આધારિત નથી.
• તમારો સમય લો ટેલિવિઝન પર મૂવીઝ અથવા શ્રેણીની શોધમાં, મિત્રોને મળવા, વાંચવા, રમત કરવા, કોઈ સાધન વગાડવાની અથવા તે બધી પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ પણ બનાવો જે તમને પ્રેરણા આપી શકે, મને ખાતરી છે કે તમે વ્યક્તિગત સ્તરે કંઈક હકારાત્મક શોધી શકો છો આ નવા અનુભવો છે.