વિશાળ હિપ્સવાળા પુરુષો માટે શ્રેષ્ઠ સૂચનો

પુરુષો પહેરવાનું પસંદ કરે છે સારી કમર થી ખભા ગુણોત્તર. ઘણાં પાસે વિશાળ હિપ હોવાની ફિઝિયોગ્નોમી હોય છે અને તેઓ કોઈપણ પ્રકારની કસરત કર્યા વિના ઘટાડી શકતા નથી, તે તેમનો રંગ છે અને તે બદલી શકાતો નથી. પરંતુ કદાચ ત્યાં કપડાં છે જે તમને વધુ સારું લાગે છેઅથવા કસરતો જે ટ્યુન કરી શકે છે અથવા શરીરના અન્ય ભાગોને બદલો જેથી હિપ્સ એક સાથે દૃષ્ટિની વધુ સંપૂર્ણ શરીર ધરાવે.

બધા પુરૂષો કે જે તેમના હિપ્સને સુધારવા માંગતા હોય છે કારણ કે તેમની પાસે ચરબી છે, અહીં આપણે પહેલાથી જ તેનું મૂલ્ય રાખી શકીએ છીએ આહારનું પાલન કરવા માટે સક્ષમ જે તમારા શરીરને જરૂરી ન હોય તે દરેક વસ્તુને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, હા અમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ તે વધારવા માટે કસરતો સાથે.

વાઇડ હિપ્સ કયા પ્રકારનાં શરીરને અનુરૂપ છે?

શરીરના વિવિધ પ્રકારો છે જે માણસના શરીરની રચના અને નામ આપે છે. વિશાળ હિપ્સવાળા પુરુષોના કિસ્સામાં, તેઓ કહેવાતા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે એન્ડોમોર્ફ, કારણ કે તેઓ લોકો છે મોટા કમર અને વિશાળ હિપ્સ સાથે, હાડકાની higherંચી ઘનતા સાથે, વજન વધારવાની વૃત્તિ. આ રચના સાથે એવું લાગે છે કે હાથ અને પગ લંબાઈમાં ખૂબ ટૂંકા હોવાનો દેખાવ આપે છે.

સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ પુરુષોને પસંદ કરે છે જ્યાં કમર અને ખભા પહોળાઈમાં સમાન કદ હોઈ શકતા નથી, પરંતુ પ્રમાણ પ્રમાણમાં બહાર આવે છે, જે ખભા કમર અને હિપ્સ કરતા વધારે પહોળા હોય છે.

આ ગુણોત્તરને વધુ સારી બનાવવા માટે આપણે કરી શકીએ છીએ તમારા દેખાવને સુધારવા માટે બે કસરતોનો ઉપયોગ કરો, વ્યાપક ખભા માટે એવું કંઈ નથી કે જે તેના કરતા વધુ સારું કાર્ય કરે ચિન-અપ્સ. અને કમરને ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરત ની સાથે મળી શકે છે "કેટલબેલ સ્વિંગ".

કમરની પહોળાઈ ઘટાડવાની કસરતો

પુરુષો શા માટે વિશેષ માહિતી આપી શકતા નથી તેઓ આ વિસ્તારમાં ચરબી એકઠા કરી શકે છે, આપણે જાણીએ છીએ કે સ્ત્રીઓમાં આ હકીકત એ ભાવિ બાળજન્મની સુવિધા આપવી એ કુદરતી રીત છે. પુરુષોમાં એવું માનવું શક્ય છે કે તે છે એક ચરબી સંચય સાચવો જ્યારે તે જરૂરી હોય ત્યારે energyર્જા બચાવવા માટેના પ્રયાસમાં.

વજન ઘટાડવા માટે એરોબિક કસરત મહાન છે અને તેથી તે કમર અને હિપ્સ પર ઘણું વોલ્યુમ ઘટાડે છે. આમાંની કેટલીક કસરતો છે સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ, રનિંગ, વ walkingકિંગ અને બોક્સીંગ. તે ઓછામાં ઓછી ભલામણ કરવામાં આવે છે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ.

અન્ય કસરતો કે જેની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે હિપ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, પેટના બધા સ્નાયુઓને બધા ક્ષેત્રોને મજબૂત બનાવવા માટે કામ કરવા ઉપરાંત એક ખાસ તાલીમ પર આધારિત છે. તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ફ્રન્ટ ક્રચ, ઓબ્લિક ક્રંચ, રિવર્સ ક્રંચ, સેન્ટ્રલ પ્લેન્ક, સાઇડ પ્લેન્ક અને સ્ક્વોટ્સ પગ માટે.

આ કસરતનું ટેબલ અસરકારક બનવા માટે, સમર્પણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે દરેક કસરત માટે 2 ના 3 સેટ સાથે અઠવાડિયામાં 30 દિવસ રાઉન્ડ વચ્ચે 20 સેકન્ડ બ્રેક સાથે. તમે દરેક વ્યક્તિના આધારે કસરતો ઘટાડી અથવા વધી શકો છો.

વિશાળ હિપ્સને ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર

કોઈ શંકા વિના, શ્રેષ્ઠ ખોરાક તે છે જે ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જે બાકી છે રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાનું ટાળવું, દિવસમાં 20 ગ્રામ કરતા વધુ બ્રેડ ન ખાઓ અને ભૂલી જશો હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી અથવા ખાંડવાળા ખોરાક.

ભલામણ કરેલ ખોરાક કે જે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે તે તે છે જે તમને તૃપ્તિ આપે છે અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. આપણા આહારમાં આપણે અરજી કરી શકીએ છીએ ફળો અને શાકભાજી, વિટામિન અને ખનિજોના મહાન યોગદાન સાથે. માછલી, માંસ અને ઇંડાજેમાં ચરબી હોય છે તે શરીર માટે જરૂરી છે, તેમાં એમિનો એસિડ અને પ્રોટીન હોય છે. બદામ અને કઠોળ, જે ધીમા શોષણવાળા ખોરાક છે પરંતુ ઘણી બધી energyર્જા અને પોષક તત્વો સાથે અને તમે ભાત ચૂકી શકતા નથી, ચરબી ઘટાડવા માટે મુખ્ય ખોરાક.

કપડાં જે શ્રેષ્ઠ હિપ્સવાળા પુરુષોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ છે

તમે અનંત સંયોજનોનો લાભ લઈ શકો છો કે અમારા કપડામાં જે કપડાં છે તેનાથી અમે રિપોર્ટ કરી શકીએ છીએ, ચોક્કસ તમે કપડા ખરીદવા જનારા લોકોમાંના એક છો અને ઘરે લઈ જતા પહેલા તમે તેનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ અહીં અમે તમને જણાવી શકીએ છીએ ટુકડાઓ શું છે જે તેઓ પ્રથમ વખત પસંદ કરી શકે છે.

ટી-શર્ટ એ કરતાં વધુ સારી છે આરામદાયક અને કંઈક અંશે ચુસ્ત ફિટિંગજો કે, તે ખૂબ પહોળા અથવા ખૂબ કડક છે તે યોગ્ય નથી. સાથે જેકેટ્સ પહેરવાનું વધુ સારું છે સીધા કટ અને સીધી રેખાઓ, અને તે કે ખિસ્સા બાજુઓથી વધારે પડતા નથી.

પેન્ટ ઉચ્ચ કમરવાળા હોવા જોઈએ, તે પાતળા હોવા પર ભાર આપવા માટે સીધા અને ત્રાંસા ખિસ્સા સાથે છે. બેગી પેન્ટ ટાળો, કે તે મોટા છે અને તમારા ફૂટવેરને પણ આવરી લે છે, કારણ કે એવું લાગે છે કે તમે નીચા અને ગોળાકાર છો.

બધા કપડા કાપડ દંડ અને હળવા હોવા જોઈએ, જાડા લોકો વોલ્યુમ ઉમેરતા હોવાથી અને તે જ આપણે ટાળવા માગીએ છીએ. રંગો અંગે, શ્યામ ટોન ખુશામત છે અને ઘાટા રંગોને શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે, ખાસ કરીને પેટના મધ્ય ભાગમાં. Solidભી પટ્ટાવાળી પેટર્નવાળા નક્કર રંગના વસ્ત્રો પહેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

Highંચા બૂટ પહેરવાનું યોગ્ય નથી, કારણ કે આ ઉપયોગ માટે પગરખાં અથવા રમતો અથવા ડ્રેસ પગરખાં માટે તમે ખૂબ ટૂંકા દેખાશો. પેટર્નવાળી અથવા રંગીન બેલ્ટ ટાળો કેમ કે તે તમારા દેખાવને ગોળાકાર દેખાડવાના મિત્રો છે.