રમતગમતના ફાયદા

હંમેશાં એવું કહેવામાં આવે છે કે અમુક પ્રકારની રમતની પ્રેક્ટિસ કરવી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. ઘણા લોકો માટે, રમતગમત કરવું ફરજિયાત છે અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી હોવાથી તેમને ફરજ પાડવી પડે છે. શારીરિક વ્યાયામ માનસિક કાર્ય, સ્વાયતતા, ગતિ અને સામાન્ય સુખાકારીની ભાવનાને સુધારે છે જે આપણને વધુ સારું આરોગ્ય અને સારી છબી બંને બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આ લેખમાં આપણે તે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ રમતના ફાયદા.

રમતગમત અને જીવનશૈલી

ઘણા લોકો માટે રમતગમત એ તેમની જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. એવા લોકો છે જેઓ સોકર, બાસ્કેટબ ,લ, ટેનિસ પ્રેક્ટિસ કરે છે અથવા ક્રોસફિટ અથવા વેઇટ લિફ્ટિંગ જેવા કેટલાક શાખાઓ કેવી રીતે ચલાવવા અથવા કેવી રીતે પસંદ કરવું તે જાણે છે. એવા લોકો છે જે વિચારે છે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા અથવા ચરબી ગુમાવવા માટે જીમમાં રહેનારાઓ રમતગમત કરતા નથી. જો કે, તે શાખાઓ છે જે શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવને સુધારવામાં અને તમે તમારા માટે નિર્ધારિત કરેલા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા, એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો, શારીરિક સહનશક્તિ, શક્તિમાં સુધારો અથવા વધારે ચરબી ગુમાવવા જેવા સ્વસ્થ લક્ષ્યો.

એવા લોકો પણ છે જેઓ ફક્ત "આકારમાં આવવા" માટે જિમ જાવ છો. અગાઉ સૂચિત પ્રવૃત્તિ કાર્યક્રમો દ્વારા શારીરિક કસરત કરવી આવશ્યક છે. તમે કોઈપણ યોજના વિના તાલીમ અથવા રમતગમત શરૂ કરી શકતા નથી. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જીમમાં સ્નાયુ સમૂહ મેળવવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તમારે તમારા આહાર અને તાલીમ બંનેની યોજના કરવી જ જોઇએ. તમારા સ્તર અને તમારા ઉદ્દેશ્ય સાથે યોજનાને અનુકૂળ બનાવવા માટે હજારો ચલો ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે. જો તમે શિખાઉ છો, તો તમારે વોલ્યુમ, તીવ્રતા અને આવર્તન સાથે તાલીમ લેવી જોઈએ જે તમારા પ્રતિભાવ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ ક્ષમતાને અનુકૂળ છે. તેથી, વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સ આ ક્ષેત્રમાં સારી નોકરી કરે છે.

ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં જે ચળવળ દ્વારા અવકાશ અને સમય સાથે શરીરની વચ્ચે લેવાય છે, મનુષ્ય પર ઘણી શીખવી શકાય છે. આ શિક્ષણ શૈક્ષણિક અનુભવોના ઉત્તરાધિકાર અને રમતગમતના અભ્યાસના આંતરિકકરણ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. આ છે, કોઈ વ્યક્તિ કસરતોમાં તકનીકી સારી રીતે ચલાવી શકતી નથી અથવા પ્રથમ વખત કોઈ રમત રમી શકતી નથી, પરંતુ તે એક અનુભવ છે જે સમય અને સતત અભ્યાસ સાથે થોડો થોડો હસ્તગત કરવામાં આવે છે.

જ્યારે લોકો રમત રમવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે લોકો કરે છે તે આ એક મુખ્ય ભૂલો છે. તેઓ આશા રાખે છે કે સાચી યોજના અને પૂર્ણતા પ્રાપ્ત થશે જે અસ્તિત્વમાં નથી. પાછળથી, તેઓને ખ્યાલ છે કે અસ્તિત્વમાં ન હોવાના સંપૂર્ણતા કરતાં સમય સુસંગત રહેવું વધુ મહત્વનું છે.

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર રમતના ફાયદા

વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનનો અંદાજ છે કે તે વચ્ચે વિકસિત દેશોમાં થતાં 9% અને 16% મૃત્યુ શારીરિક વ્યાયામના અભાવને કારણે થાય છે. જેને આપણે બેઠાડુ જીવન કહીએ છીએ. લોકોના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ એ એક મૂળભૂત પરિબળ છે જે વય, પોષણની સ્થિતિ, આનુવંશિક વૃત્તિ, તણાવ અને તમાકુ જેવા અન્ય નિર્ધારકો સાથે જોડાય છે. આ ચલો તે છે જે રમતગમતની બહારના વ્યક્તિનું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બનાવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિની જીવનશૈલી તંદુરસ્ત છે, રમતગમતની સાથે જોડાયેલી છે, તો તે સિનરેજિસ્ટિક અસર કરી શકે છે. ચાલો સ્વાસ્થ્યમાં રમતગમતના ફાયદાના મુખ્ય મુદ્દાઓ જોઈએ:

• રમતો વારંવાર રમવાથી તમારા આરામનો ધબકારા ઓછો થાય છે. આ મદદ કરે છે કે હૃદય દર મિનિટમાં ઘણા ધબકારાને હરાવી શકતું નથી અથવા તે, જ્યારે આપણે કોઈ પ્રયાસ કરીએ ત્યારે, દરેક બીટમાં આપણે કાelી નાખતા લોહીનું પ્રમાણ વધે છે. આ આપણને મગજમાં વધુ સારી રીતે ઓક્સિજન થાય છે અને પ્રતિક્રિયામાં આપણા સ્નાયુઓ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
• હૃદયના સ્નાયુઓની અંદરના પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે અને તમામ સ્નાયુઓમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધ્યું છે.
• ગંઠાવાનું નિર્માણ ઘટાડે છે ધમનીઓની અંદર જે અમને ઓછા સ્ટ્રોક અને મગજનો થ્રોમ્બોસિસ કરવામાં મદદ કરે છે.
• ઘણી સ્ત્રીઓ જુવાન હોય ત્યારે પણ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે સંબંધિત છે. રમતગમત સાથે પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને, અમે વેરીસોઝ નસોના દેખાવને અટકાવીએ છીએ કારણ કે આપણે વેનિસ કામગીરીમાં સુધારો કરીએ છીએ.
• જ્યારે આપણે શારીરિક વ્યાયામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે પરિભ્રમણ દ્વારા તેની પાસે આવતા ઓક્સિજનનો લાભ લેવાની શરીરની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરીશું. આ ચયાપચય અને સ્નાયુ ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિ પર કાર્ય કરે છે.
• વધુ વજનવાળા લોકો માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શારીરિક વ્યાયામ ચરબીનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ચરબીની ખોટ અને સ્નાયુઓની કમાણી પછી માંગવામાં ખૂબ ફાળો આપે છે.
• ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતામાં સુધારો કરે છે ડાયાબિટીઝની સારવાર તરફેણ કરે છે.
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ધરાવતા લોકો માટે, શારીરિક વ્યાયામ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તેમ છતાં ઘણાને લાગે છે કે તે અસંબંધિત છે, રમતગમતનો એક ફાયદો તે છે સંપૂર્ણ જાતીય જીવનની જાળવણીમાં સહયોગ કરે છે.
• ચાલો ભૂલશો નહીં કે રમતગમત કરીને આપણે હાડકાં, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને કોમલાસ્થિ જેવા માળખાંને મજબૂત બનાવીશું, આખા હાડપિંજરની સ્નાયુ પ્રણાલીના કાર્યમાં સુધારો અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીશું.

મનોવૈજ્ .ાનિક પાસા પર રમતના ફાયદા

તેમ છતાં, તેનો સીધો સંબંધ નથી, એવા પુરાવા છે કે જે લોકો તેમના જીવનમાં વારંવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે, તેઓ કોઈપણ જાતની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા ન હોય તેના કરતા તમાકુ છોડવામાં સરળ સમય લે છે.

મનોવૈજ્ aspectsાનિક પાસાઓ પર રમતના અન્ય ફાયદા પણ છે જેમ કે:

• સુખાકારીની ભાવના વધારે છે અને માનસિક તાણ ઘટાડે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને આભારી છે જે કસરત પછી સારી લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• તે આક્રમકતા, અસ્વસ્થતા, વેદના, ગુસ્સો અને હતાશાની ડિગ્રી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ તે લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે જેમની વ્યસ્ત જીવન છે અને તેમની લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી.
• થાકની લાગણી ઘટાડે છે, વધુ energyર્જા અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા આપે છે.
• તે લોકોમotorટર સિસ્ટમમાં સુધારો કરીને દૈનિક જીવનની કેટલીક ગતિવિધિઓને સરળ બનાવે છે.
• છેલ્લા પરંતુ ઓછામાં ઓછા, improvesંઘ સુધારે છે. આરામ લગભગ રમત જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે રમતગમતના ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણી શકો છો.