બેલી પ્રકારો

એક સમસ્યા જે સૌથી વધુ દરેકને ચિંતા કરે છે અને તે અમને પૂર્ણ કરવા માટે આવે છે તેનામાં પેટ છે. ત્યાં વિવિધ છે પેટ પ્રકારો તેઓ કેમ રવાના થાય છે તેના આધારે. સામાન્ય રીતે, પેટ વધવા લાગે છે જ્યારે આપણે આપણા આહારની સંભાળ રાખતા નથી કારણ કે આપણે પૂરતી કસરત કરતા નથી. બેઠાડુ જીવન નબળા સંતુલિત આહારમાં ઉમેર્યું જેમાં ચરબી પુષ્કળ, ફાસ્ટ ફૂડ અને નરમ પીણાં, પેટના દેખાવની તરફેણ કરે છે.

આ લેખમાં અમે તમને પેટના વિવિધ પ્રકારો અને તેઓ શા માટે દેખાય છે તે વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું જણાવીશું.

પેટમાં ચરબીનો સંચય

પ્રશ્ન આપણે બધા પોતાને પૂછીએ છીએ કે પેટ કેમ દેખાય છે. વિવિધ કારણો પર આધાર રાખીને, આથી પેટ દેખાય છે. કેટલાક પરિબળો આનુવંશિક હોય છે અને તે શરીરના આ ભાગમાં ચરબી એકઠા કરવાની વૃત્તિને કારણે છે. દરેક શરીર ચરબીનો સંગ્રહ જુદી જુદી રીતે કરે છે અને આપણે આપણી જાતને જેવી સ્વીકારી લેવી જોઈએ. જો આપણે તે લોકોમાંથી એક છીએ જે પેટમાં ચરબી એકઠા કરે છે, તો આપણે આપણા આહારને નિયંત્રિત કરવા અને વારંવાર વ્યાયામ કરવા પર વધુ ભાર મૂકવો જોઈએ. ચાલો જોઈએ વિવિધ પ્રકારના ચરબી કે જે અસ્તિત્વમાં છે:

• સબક્યુટેનીયસ ચરબી: તે તે છે જે મિશેલિનના દેખાવનું મુખ્ય કારણ બને છે. પેટ પરની આ મિશેલિન સબક્યુટેનીયસ ચરબી છે. તે એક પ્રકારની ચરબી છે જે ત્વચાની નીચે જમા થાય છે. ચરબી ગુમાવવાનું તે સૌથી સહેલું પ્રકાર છે. તમારે સમય જતાં સતત આહારમાં આહારમાં કેલરીની ખોટ સ્થાપિત કરવી પડશે અને પ્રતિકારનો વ્યાયામ કરવો પડશે.
• વિસેરલ ચરબી: તે સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ખતરનાક છે. તે એક પ્રકારનું ચરબી છે જે આંતરિક અવયવોની આસપાસ સંગ્રહિત થાય છે. આ પ્રકારની ચરબી હૃદય અને મેટાબોલિક રોગો તરફ દોરી શકે છે. આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ડબ્લ્યુએચઓ પુરુષોમાં પેટના ઘેરામાં 102 સે.મી. અને સ્ત્રીઓમાં 88 સેન્ટિમીટરથી વધુની ભલામણ કરતું નથી. જો કે, જો તમે પેટના ઘેરામાં અનુક્રમે and 94 અને 80૦ સેન્ટિમીટર વટાવી ગયા છો, તો તમારે આ મૂલ્યોને ઘટાડવા માટે તમારા આરોગ્યને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ.

તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે ગતિ આપણને ચરબી ગુમાવવાનું કારણ આપશે તે ખૂબ વેગ આપી શકાશે નહીં. એવા લોકો છે જેઓ તેમની ચરબીની ટકાવારી ખૂબ ઝડપથી ઘટાડવા માગે છે. આપણે ફક્ત થોડા મહિનામાં વર્ષોથી એકઠા કરેલા ચરબીને સમાપ્ત કરવાનો tendોંગ કરી શકતા નથી. તમારે સુસંગત રહેવું અને સ્થાપિત કેલરીક ખાધ કરવી અને સમય જતાં તેને જાળવવી પડશે.

ખોરાક કે જે વિવિધ પ્રકારનાં પેટને અસર કરે છે

આપણી પાસેના પેટના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, કેટલાક ખોરાક એવા હોય છે જે પેટમાં ચરબી એકઠા કરવાની વાત આવે ત્યારે અન્ય કરતા વધારે અસર કરે છે. પ્રારંભ કરવા માટે, આપણે પોષણ વિશે કંઈક જાણવાની જરૂર છે. કેટલાક ખોરાક એવા છે કે જે આહારમાં હોવા જોઈએ અને અન્ય કે જેને આપણે કા .ી નાખવા જોઈએ. દરવાજાની કવાયત સિવાય, મજબૂત અને નિર્ધારિત એબ્સ સંપૂર્ણપણે આપણા ચરબીની ટકાવારી પર આધારિત છે. આપણે જીમમાં કેટલા બેઠા-બેઠાં કરીએ, પછી ભલે આપણે પ્રખ્યાત સિક્સ પેક વિકસિત નહીં કરીએ પરંતુ આપણી પાસે ચરબી ઓછી ટકાવારી છે.

જ્યારે આપણે જીમમાં વધુ પ્રગતિ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે કેટલીક સંકલિત કોર કસરતો પર વિચાર કરવો જોઇએ. આમાં વધુ કાર્યક્ષમ અને આકર્ષક એબીએસ પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલીક શક્તિની કવાયતમાં આખા પેટને સમાવિષ્ટ કરવામાં આવે છે.

બેલી પ્રકારો

આપણે એ જોવા માટે જઈ રહ્યા છીએ કે સરેરાશ વસ્તીમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા પેટના વિવિધ પ્રકારો કયા પ્રકારનાં છે.

બીઅર પેટ

તે એક છે જે ઉચ્ચારણ પ્રકારનું છે અને જે સ્ટર્ન્ટમના અંતથી પેટના નીચેના ભાગ સુધી આવે છે. બિઅર પેટનું નામ તેના મૂળની કડીઓ આપવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર દેખાવ કપટ કરી શકે છે. જોકે આ પેટ આ નામથી જાણીતું છે, તે આપણી પાસે કેટલું બિયર છે તેનાથી એટલું નજીકથી સંબંધિત હોવું જરૂરી નથી. પેટના પ્રકારનું કારણ આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ તે બીઅર સાથેના તાપસ સાથે વધુ સંબંધિત છે. આપણે જાણવું જ જોઇએ કે, જ્યારે અમે મિત્રો સાથે હોઈએ છીએ અને જ્યારે અમે બીઅર માટે નીકળીએ છીએ, ત્યારે આપણે બીયરની સાથે તાપા મંગાવીએ છીએ. આ નાસ્તા સામાન્ય રીતે ચરબીયુક્ત ખોરાક, તળેલા અને વધારે લોટ અને ખમીર સાથે આધારિત હોય છે. આ પ્રકારના પેટના દેખાવ માટે આ સંપૂર્ણ ઘટકો છે.

આ બધું બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં ઉમેરો કરે છે અને બિઅર પેટ વધવા માટેનું કારણ છે. બીઅરમાં ખાલી કેલરી હોય છે અને આલ્કોહોલની ટકાવારી. આ શરીર માટે સારું નથી કારણ કે તે તેને એક ઝેર તરીકે અર્થઘટન કરે છે. જો કે, સમયસર બીઅર કોઈની હત્યા કરતું નથી. તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે જીવનની તંદુરસ્ત લયને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવી જોઈએ. વધુ સમય ન બેસવાનું પસંદ કરો અને તંદુરસ્ત નાસ્તા પસંદ કરો. દરેકને જે સલાહ આપવામાં આવે છે તે છે કે બીયર અથવા કાર્બોરેટેડ અને સુગરયુક્ત પીણાંનો કાપ મૂકવો.

તણાવ પેટ

તે સૌથી વધુ ઉચ્ચારવામાં આવેલા પેટમાંનો એક છે જેનો પાછલા લોકોની તુલનામાં નાનો વ્યાસ હોય છે. તે સામાન્ય રીતે એવા લોકોમાં દેખાય છે જેમની પાસે ખાવા માટે થોડો સમય હોય છે અને જેમને ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરાંની મુલાકાત લેવા માટે ટેવાય છે. આ રીતે, તેઓ તેમની ફરજો પર પાછા આવી શકે છે અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે કામ કરી શકે છે. તેઓ ઝડપથી અને સારી રીતે ચાવ્યા વગર ખાય છે, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું એક વિચિત્ર ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે. પણ ખૂબ ખાધા વગર. આ પ્રકારના પેટના વપરાશકારો માટે કેટલાક ભોજનને છોડવાનું પણ સામાન્ય છે જેથી તેમના કામના દરમાં ઘટાડો ન થાય.

તણાવને કારણે પેટ હોવાનું બીજું કારણ, કોકાકોલા સહિત ઘણા બધા કેફિનેટેડ પીણાંનો અંદાજ કા .વાનો છે. આ કિસ્સામાં, સૌથી વધુ સલાહનીય બાબત એ છે કે આહારમાં તીવ્ર ફેરફાર કરવો. ત્યાં ઘણા ફાસ્ટ ફૂડ સ્થાનો છે જે સ્વસ્થ છે અને તે આરોગ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક વિકલ્પ છે. આદર્શરીતે, તમારે તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવવામાં સમર્થ થવા માટે સમય કા shouldવો જોઈએ. જો તમે કામ પર પાછા જતા પહેલાં થોડો ચાલવા કરી શકો, તો વધુ સારું. આ તમને વધુ energyર્જા સાથે કામ પર પાછા આવવામાં અને તમારા સમયનો વધુ અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરશે. સારી કામગીરી કરવા માટે સમર્થ થવા માટે બાકીનું પણ આવશ્યક છે.

બેલી પ્રકારો: પેટ

આ પેટ છુપાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને ભાગ્યે જ નગ્ન આંખે દેખાય છે. તે નીચલા પેટમાં સ્થિત છે અને તે ચરબીનું એક નાનું સંચય છે. તે સામાન્ય રીતે ઘણી સ્ત્રીઓમાં થાય છે જેમણે જન્મ આપ્યો છે અથવા જેઓ જન્મ આપ્યો છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નિયમિત ધોરણે પરંતુ તેમાં નબળું વૈવિધ્યસભર અને એકવિધ આહાર હોય છે. અહીં અમે તમારી તાલીમ દિનચર્યામાં વિવિધ તાકાત અને કલા તીવ્રતાની કસરતો રજૂ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. તમારે વધુ શાકભાજી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો દાખલ કરીને આહારને રંગ આપવો પડશે. આ રીતે, તમે ફેરફારોને ખૂબ જ ઝડપથી જોશો.

બેલી ફ્લોટ

તે પેટના પ્રકારોથી સંબંધિત છે જે ધીમે ધીમે આખો દિવસ ફૂલે છે. સવારે તમે પ્રમાણમાં સપાટ પેટથી પ્રારંભ કરો અને દિવસભર બદલાવ કરો. આ પાચન સમસ્યાઓ, ખોરાક અથવા ગેસના સંચયને કારણે હોઈ શકે છે. આહારમાં કેટલાક પ્રોબાયોટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો તે રસપ્રદ છે, એવા ખોરાક કે જેમાં ફાઇબર હોય અને ખૂબ સારી રીતે ચાવવું. હાયપોપ્રેસિવ સેવાઓ પણ ઘણી મદદ કરી શકે છે. મુદ્રામાં નિયંત્રણ રાખવા માટે જરૂરી છે.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે પેટના વિવિધ પ્રકારો વિશે વધુ જાણી શકો છો.