શું તમારા આહારમાં ત્વચા માટે પૂરતો ખોરાક છે? તમે જે ખાશો તે તમારી ત્વચાની અંદરની તંદુરસ્ત અને બહારની બાજુએ વધુ આકર્ષક દેખાવામાં મદદ કરી શકે છે..
જો તમે તંદુરસ્ત, સુરક્ષિત અને સારી રીતે પોષાયેલી ત્વચા ઇચ્છતા હોવ તો નીચે આપેલા કેટલાક છે ત્વચા માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાક તમે સુપરમાર્કેટમાં શોધી શકો છો.
પાણી
પાણી પીવું એ ત્વચાના આરોગ્યની ચાવી છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ પૂરતું પાણી મળે છે. એચ 2 ઓ ત્વચાને ભેજનું યોગ્ય સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, એક પાસા કે, જો તમે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન વિશે ચિંતિત છો, તો તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ અર્થમાં, નર આર્દ્રતા (જો તે સનસ્ક્રીન સાથે હોય તો વધુ સારું) નો ઉપયોગ કરવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટેવ છે.
પાણી તમારી ત્વચામાં માત્ર ભેજ જ નહીં, તે પણ વધારે છે તેને પોષણ કરવામાં, ઝેરને શુદ્ધ કરવામાં અને લોહીને સ્વસ્થ રીતે વહેતા રાખવામાં સહાય કરે છે. પરિણામે, પાણી ત્વચાની સૌથી મોટી સાથી છે. તમે પાણીને એક સહેલો રસ્તો (પાણીનો ગ્લાસ લેવાથી) મેળવી શકો છો, તેમજ વિવિધ પ્રકારના ખોરાક દ્વારા, શરીરમાં ફાળો આપતા વિટામિન અને ખનિજોની વધુ સંખ્યાને કારણે, તે સૌથી રસપ્રદ ફળ અને શાકભાજી છે.
મશરૂમ્સ
મશરૂમ્સમાં સેલેનિયમ હોય છે, એક ખનિજ કે જે તમારા શરીરને મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છેજે કરચલીઓ અને શુષ્ક ત્વચાથી માંડીને પેશીઓને નુકસાન અને ત્વચાના કેન્સર સુધી કંઈપણનું કારણ બની શકે છે. જો તમે મશરૂમ્સના ચાહક નથી, તો તમે આ ખનિજને અન્ય ઘણા ખોરાક દ્વારા મેળવી શકો છો. આખા ઘઉંનો પાસ્તા, બ્રાઝિલ બદામ, પ્રોન, છીપ, અને કodડ, હલીબટ, ટ્યૂના, સmonલ્મોન અને સારડીન જેવી માછલીમાં પણ સેલેનિયમ હોય છે.
Tomate
તંદુરસ્ત માનવામાં આવતા કોઈપણ આહારમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ્સનો અભાવ હોઈ શકતો નથી, કારણ કે તે ત્વચાની સ્થિતિ સહિત આરોગ્યના ઘણા પાસાં માટે જરૂરી છે. ત્વચાને મફત આમૂલ નુકસાનમાં એક મારણ છે: ટમેટા અને તેના એન્ટીoxકિસડન્ટો. એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપૂર આહારની ખાતરી કરવા માટે, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ, બ્લેકબેરી, જરદાળુ, બીટ, પાલક, શક્કરીયા, ટેન્ગેરિન અને મરી જેવા ખોરાકને તમારા આહારમાં અભાવ ન હોવો જોઈએ. સામાન્ય રીતે, બધી રંગીન શાકભાજી અને ફળો ત્વચા માટે સારા હોય છે.
તમારા આહાર માટે કુદરતી એન્ટીoxકિસડન્ટો
લેખ પર એક નજર: કુદરતી એન્ટી antiકિસડન્ટો. ત્યાં તમને એન્ટીoxકિસડન્ટો વિશેની બધી બાબતો મળશે, જે તેઓ કરે છે તે કાર્યોથી લઈને ખોરાકમાં જે તેમને વધારે માત્રામાં પ્રદાન કરે છે.
ટુના
તમે Coenzyme Q10 વિશે સાંભળ્યું છે? જો તમે આવું ન કર્યું હોય, તો તમને તે જાણવામાં રસ હશે કે તે શરીરના કેટલાક કાર્યોની ચાવી છે. ટ્યુનામાં હાજર, શરીરમાં કોએનઝાઇમ ક્યૂ 10 ની એક ભૂમિકા ત્વચાને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે ચોક્કસપણે છે.. શરીર તેને કુદરતી રીતે બનાવે છે, પરંતુ જેમ જેમ વર્ષો વધે છે તેમ તેમ ઉત્પાદન ઓછું થાય છે. સદભાગ્યે, તમે આ એન્ટીoxકિસડન્ટ મેળવી શકો છો, જે ટ્યુના, મરઘાં અને આખા અનાજ જેવા ખોરાક દ્વારા વૃદ્ધત્વના સંકેતો સામે લડવાની સાથે જોડાયેલું છે.
ગાજર
ગાજર એ ત્વચાના સૌથી લોકપ્રિય ખોરાકમાંનું એક છે. તેના ફાયદાઓ તેના વિટામિન એ સામગ્રીથી અંશત. આવે છે, જે શુષ્ક ત્વચા, દોષ અને કરચલીઓથી બચાવે છે. ખીલ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પણ રસપ્રદ છે. ત્વચાને અનુકૂળ વિટામિન એથી ભરેલા અન્ય ખોરાકમાં કેન્ટાલોપ, ઇંડા, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી શામેલ છે.
કિવી
કિવિ તમારી ત્વચાને સૂર્યના કિરણોથી કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનને થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે, જે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે ત્વચાને મક્કમ બનાવવામાં મદદ કરે છે. માં રહસ્ય આવેલું છે વિટામિન સીલાલ મરી, પપૈયા, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સામાન્ય રીતે બધા સાઇટ્રસ ફળો એ પણ તંદુરસ્ત દૈનિક માત્રામાં વિટામિન સીની ખાતરી કરવા માટે ઘણા સારા વિકલ્પો છે.
ઓલિવ તેલ
સૂર્યનું નુકસાન એ ત્વચાના સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંનું એક છે, અને વિટામિન સી એ તેનો સામનો કરવા માટે તમે અપનાવી શકો તે એકમાત્ર વ્યૂહરચના નથી. ઓલિવ તેલમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે, જે ત્વચાને નરમ પાડે છે અને કાયાકલ્પ કરે છે. ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ, સ salલ્મોન અને સારડીન પણ તમારી ત્વચા પર સમાન અસર કરે છે.
ઓલિવ તેલ વિટામિન ઇ પણ પ્રદાન કરે છે, એક એન્ટી providesકિસડન્ટ કે જે વિટામિન સીની જેમ ત્વચાને સૂર્યની કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે.. વનસ્પતિ તેલ એક સ્રોત છે, પરંતુ જો તમે તમારા આહારમાં બદામ, બીજ, શતાવરી અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ શામેલ કરો તો તમને તમારી ત્વચા માટેનો ડોઝ પણ મળશે.
લીલી ચા
જ્યારે ત્વચા માટેના ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે એક સૌથી વધુ સાબિત થાય છે તે ગ્રીન ટી છે. સંશોધન બતાવ્યું છે કે તે તમને બળતરા અને સૂર્યના નુકસાન સહિતના અસંખ્ય જોખમોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.