તરવામાં લાભ થાય છે

ચોક્કસ હવે ઉનાળો તમને આવે છે તે તમને બીચ પર અથવા પૂલમાં ઠંડક ભરવાનું ગમે છે. આ ક્ષણો અમુક રમતનો અભ્યાસ કરવામાં સમર્થ થવા માટે આદર્શ છે જે તમને સ્વસ્થ બનવામાં અને તે વધારાના કિલો ગુમાવવામાં મદદ કરે છે. પાણી સાથે જોડાયેલી આ રમતોમાંની એક સ્વિમિંગ છે. તે એક વિશિષ્ટ રમત છે કારણ કે તે વ્યક્તિગત છે અને જીવનભર પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. આપણે આ રમતને ઘણી રીતે મેળવી શકીએ છીએ. કેલરીને ખસેડવા અને બર્ન કરવાની પ્રવૃત્તિથી માંડીને સ્પર્ધા, આરામ અથવા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે.

આ રમત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી છે, તેથી આ પોસ્ટમાં અમે સમજાવીએ છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તરવામાં લાભ થાય છે.

રમત તરીકે તરવું

જ્યારે આપણે સ્વિમિંગ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે એક પ્રકારની રમતગમતનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ જેનો અભ્યાસ આપણે અમુક મહિનાના થઈને .૦ વર્ષ કે તેથી વધુ વયના થાય ત્યાં સુધી કરી શકાય છે. તરવાની આ ક્ષમતા આપણને પાણીમાં આગળ વધવા દે છે શ્રેણીબદ્ધ લયબદ્ધ હલનચલનનો આભાર કે જે અમે તેમાં શામેલ કેટલાક સ્નાયુઓ સાથે કરીએ છીએ. આ લયબદ્ધ હલનચલન સંપૂર્ણપણે હલકી ગુણવત્તાવાળા અને શ્રેષ્ઠ રીતે બંનેમાં સંકલન કરવામાં આવે છે. શરીર આપણને આપેલા પ્રતિકારને દૂર કરવા માટે પાણીની સપાટી પર રહેવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્વિમિંગ જેવી રમત કરવી એ તકનીકીનો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે જેથી આ હિલચાલ યોગ્ય રીતે આપી શકાય. આ ઉપરાંત, સ્વિમિંગ દરમિયાન આપણે આપણી ગતિ અને આપણી સહનશક્તિ બંને સુધારીએ છીએ. આપણા શરીરને તરવાની રચના કરવામાં આવી નથી, તેથી આપણે એવી હિલચાલ કરવી પડશે કે જે પ્રાકૃતિક અને બહુ ઓછી સાહજિક ન હોય. આ હિલચાલનો ફાયદો એ છે કે વિવિધ આરોગ્ય લાભો પ્રાપ્ત થાય છે કારણ કે આપણે પછી જોશું.

મુખ્ય હેતુઓ

રમત તરીકે તરણ દ્વારા આગળ ધપાયેલા મુખ્ય ઉદ્દેશ્યો અન્ય વિશેષ આવશ્યકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા હોય છે જેમ કે કોઈ અન્ય રમત શિસ્ત નથી. ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થમા, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વાઈ અને કેટલાક લોકો કે જેઓ કેટલાક શારીરિક અથવા માનસિક ઘટાડોથી પીડાય છે તેઓને તરવાની પ્રેક્ટિસની તરફેણ કરી શકાય છે.

તરવાના લક્ષ્યો વિવિધ છે. તેમાંથી એક ઉપયોગિતાવાદી અભિગમ છે. તે છે, જીવન બચાવવા જેવી માનવીની જરૂરિયાતોને આવરી લેવી. જો આપણે કોઈ શિપબ્રેક દરમિયાન કોઈ બોટ અથવા જહાજમાંથી પડી જઈએ, જો આપણે પોતાનો જીવ બચાવવા માંગતા હો, તો કેવી રીતે તરવું તે જાણવું જરૂરી છે. વધુ પ્રકારનાં રમત ઉદ્દેશો તે શૈક્ષણિક ઉદ્દેશો છે.

શૈક્ષણિક ઉદ્દેશો તે છે કે જે તરણ શીખવાનું શીખવવા સિવાય, મોટર, લાગણીશીલ અને જ્ognાનાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી વ્યક્તિને સંપૂર્ણ તાલીમ આપી શકે છે.

બીજો ઉદ્દેશ આરોગ્યપ્રદ અને સેનિટરી અભિગમ હશે. શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો પણ સાથે છે. આ હેતુઓને સ્પર્ધાત્મક અને મનોરંજન બંને અભિગમોમાં શામેલ કરી શકાય છે.

રમત તરીકે સ્વિમિંગના ફાયદા

એકવાર આપણે રમત તરીકે સ્વિમિંગના ઉદ્દેશોનું વિશ્લેષણ કરી લીધા પછી, અમે તેનું વિશ્લેષણ કરવા જઈશું કે સ્વિમિંગના ફાયદા શું છે.

પ્રથમ ફાયદો એ છે કે જ્યારે આપણે કરી રહ્યા છીએ ત્યારે હાડકાં અને સાંધા પર ઓછી અસર પેદા થાય છે. દોડતી જેવી અન્ય રમતોથી વિપરીત, આપણે પોતાને નીચા પ્રભાવવાળી રમત શોધી શકીએ છીએ. જ્યારે આપણે તરવા માટે આપણા શરીરને પાણીમાં ડૂબીએ છીએ, ત્યારે આપણે અનુભવીએ છીએ કે તેનું વજન ઓછું છે, કારણ કે આપણે તરતા હોઈએ છીએ. જ્યારે આપણે જમીન પર ઝૂકીએ છીએ ત્યારે આ ડામર અથવા ઘૂંટણની રોષની સીધી અસર આપણને થતી નથી. આ રીતે, અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે સાંધા પહેર્યા નથી અને વધુ સારી રીતે સાચવી શકાય છે.

જ્યારે આપણે સ્વિમિંગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી પાસે વધુ સુગમતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા હોય છે. આપણા શરીરમાં મોટાભાગના સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ તરણમાં થાય છે. ઉપલા અને નીચલા બંને શરીર, થડ અને માથું. આ રીતે, અમે પ્રાપ્ત કરીએ છીએ કે સાંધા વધુ લવચીક હોય છે અને સ્નાયુઓને ટોન અને મજબૂત બનાવી શકાય છે. એસબધા, પાછળના સ્નાયુઓ એકદમ મજબૂત બને છે.

આ ફાયદાઓ એવા લોકો માટે સ્વિમિંગની ખૂબ ભલામણ કરે છે જેની પાસે છે  હર્નિઆસ, પીઠનો દુખાવો અથવા વિવિધ હિપ સમસ્યાઓ. બીજો ફાયદો બર્નિંગ ચરબી છે. તરવું એ આખા શરીરની હિલચાલ અને સ્નાયુઓની કામગીરીનો સમાવેશ કરે છે. તમારા વજન, ઉંમર અને તીવ્રતા પર આધાર રાખીને કે જેના પર તમે તરી શકો છો, તમે દર કલાકે સ્વિમિંગ 500 થી 700 કેકેલની વચ્ચે બર્ન કરી શકો છો. જો તમે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો આ તમારી તક છે.

તરણના સ્વાસ્થ્ય લાભ

હવે આપણે તરવાના સ્વાસ્થ્ય પર પડેલા સીધા ફાયદા જોવા જઈ રહ્યા છીએ. જે પણ નિયમિતપણે તરતું હોય છે તે અસ્થમા, કોલેસ્ટરોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી લાંબી રોગોનો સામનો કરી શકે છે. તે એરોબિક કસરત છે, જો તે ઓછી તીવ્રતા હોય તો પણ, લાંબા ગાળા દરમિયાન થાય છે. આ લોહીના કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આ રીતે, અમે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવાનું સંચાલન કરીએ છીએ.

શ્વસનતંત્ર અને ફેફસાની ક્ષમતા સુધારે છે. તરવામાં સતત પ્રતિકાર કરીને આપણે આપણી શ્વસન ક્ષમતા સુધારવામાં સક્ષમ થઈએ છીએ. આ ઉપરાંત, તરવું પણ તે જ સમયે એક પાણીની નીચે ડૂબી જાય છે કે આપણે કંટાળી ગયા છીએ, તેથી અમે અમારી ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરીએ છીએ.

સ્વિમિંગ કરતી વખતે ન્યુરલ અને જ્itiveાનાત્મક લાભો થાય છે કારણ કે આપણે મગજના બંને ગોળાર્ધને સક્રિય કરીએ છીએ. આ ઉપરાંત, ચારેય લોબ્સ પણ સક્રિય છે. આ વધુ ન્યુરલ લિંક્સનું કારણ બને છે અને જ્યારે વધારે alreadyક્સિજન મળે છે ત્યારે મગજમાં પહેલેથી જ વધુ સક્રિયતા હોય છે.

પાછલા લાભની જેમ, રક્તવાહિની તંત્રમાં પણ સુધારાઓ છે. તે 10% દ્વારા ઓક્સિજનના વપરાશમાં સુધારો કરે છે અને હૃદય 18% વધુ લોહીને પમ્પ કરી શકે છે. આ રુધિરાભિસરણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, બીટ દીઠ વધુ લોહી લગાડીને તમારા હાર્ટ રેટને ધીમું કરે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતમાં સહનશક્તિમાં વધારો થાય છે.

છેલ્લે, એ ઉલ્લેખ કરવો રસપ્રદ છે કે તેના ચોક્કસ માનસિક ફાયદા પણ છે. જ્યારે આપણે પાણીમાં ડૂબી જઈએ અને શ્વાસ લેવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ ત્યારે આપણું શરીર આરામ કરે છે અને તણાવની લાગણી ઓછી થાય છે. ઘણા લોકો માટે, તે હતાશાના તેમના લક્ષણો સુધારવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં સુખાકારીની લાગણી થાય તે માટે એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે આપણે આપણી તનાવને મુક્ત કરી શકીશું અને ખુશ રહેવાનું શીખીશું.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે સ્વિમિંગના ફાયદા વિશે વધુ શીખી શકો છો.