સ્વસ્થ જીવનશૈલી

સોશિયલ મીડિયા પર તેઓ સતત ઇન્ફોગ્રાફિક્સ, અને આના વિશેના વિડિઓઝ અને ફોટાઓ દ્વારા અમને બોમ્બમારો કરી રહ્યા છે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી. જો કે, ઘણા લોકો છે જે હજી પણ સારી રીતે જાણતા નથી કે આ શું છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ વૈશ્વિક વ્યૂહરચના છે જે આરોગ્યની સંભાળ લેવાનું વલણ બનાવવા માટે કાર્ય કરે છે અને રોગોની રોકથામ અને આપણા આરોગ્યની વૃદ્ધિની અંદર ઘડવામાં આવે છે.

આ લેખમાં અમે તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જણાવીશું જેની જરૂરિયાત વધુ સારી લાગે છે અને રોગોની શરૂઆતથી બચવા માટે જરૂરી છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી શું છે

આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવાનો પ્રયાસ કરતી આ વ્યૂહરચના 2004 માં શરૂ થઈ હતી અને વધુને વધુ ફેલાયેલી હતી. સામાજિક નેટવર્ક્સના વિસ્તરણ સાથે, આ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રવૃત્તિઓ, વ્યૂહરચનાઓ અને પોષણને પ્રકાશિત કરવું વધુ સરળ છે. આ વલણ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના નિવેદનમાં આપવામાં આવ્યું હતું આહાર અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં અમને જોખમ આપતા બધા જોખમોના પરિબળોમાં સુધારો.

વિશ્લેષણ કરવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે હાલમાં આપણી પાસે જે આહાર છે. માનવીના જીવનની ગતિ પ્રચંડ દરે વધી છે. આપણો મોટાભાગનો સમય ઉત્પાદક બનવા માટે કરવાનો છે કારણ કે આપણો મોટાભાગનો સમય કામ કરવામાં અથવા મુસાફરીમાં વિતાવતો હોય છે. સરેરાશ નાગરિકના આહારમાં ફાસ્ટ ફૂડ્સ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક વધુને વધુ પ્રમાણમાં છે. એવા અધ્યયન છે જે દર્શાવે છે કે દિવસના અંતે લગભગ 4 અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ દવાઓનો વપરાશ 62% ની મૃત્યુમાં ઉતાવળ કરી શકે છે.

બીજી બાજુ, ત્યાં બેઠાડુ નોકરીઓ અને જીવનની શાંત લય છે. આપણી પાસે જેટલી તકનીકી અને આરામ છે તેટલું ઓછું આપણે ખસેડીશું. આપણે મોટર પરિવહન દ્વારા ગમે ત્યાં જઈ શકીએ છીએ. અમારા ઘરમાં, મોબાઇલ ફોન, ટેલિવિઝન અને કમ્પ્યુટર્સ જેવી આપણી પાસે ઘણા વિક્ષેપો છે. પોતાને દ્વારા ખસેડતા અને ખસેડ્યા વિના જીવવું સરળ બન્યું છે. આ બધું આપણા શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની લાક્ષણિકતાઓ

આ જીવનશૈલી વિવિધ જોખમ પરિબળો અને પરિબળોની હાજરીને ધ્યાનમાં લે છે જે આપણી સુખાકારીને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે, પ્રથમ, તેઓને સમાજ દ્વારા સારી રીતે માન આપવું જોઈએ. એવા લોકો છે જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના વિષયથી વધુ પડતા ઓબ્સેસ્ડ થઈ જાય છે. અન્ય, જોકે, તેના પર ધ્યાન આપશો નહીં.

તે એક ગતિશીલ પ્રક્રિયા છે જે ફક્ત વ્યક્તિગત ક્રિયાઓ અને વર્તનથી બનેલી નથી, પણ તે સામાજિક ક્રિયાઓથી બનેલી છે. આ જીવનશૈલીને સામાન્ય વસ્તીની આરોગ્યની સ્થિતિના પરિબળો અને કન્ડિશનિંગ પરિબળો નક્કી કરવા તરીકે માનવામાં આવે છે.

તેથી, જેની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે તે તે કૃત્યો છે જે વ્યક્તિ પોતાના દૈનિક જીવનમાં નિયમિતપણે કરે છે જે સારા આરોગ્યને જાળવવામાં અને રોગોથી પીડાતા જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ તંદુરસ્ત આદતોને નાનપણથી જ શીખવવી જરૂરી છે જેથી જીવનના કેટલાક પાયાના પાસાઓ અપનાવી શકાય. રોજિંદા જીવનમાં અચાનક વ્યક્તિની વર્તણૂક બદલવી એ ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો આપણે કોઈ પુખ્ત વયના વ્યક્તિની વાત કરી રહ્યા હોવ તો તે ખૂબ જ જટિલ છે કારણ કે તે નાનો હતો ત્યારથી ચોક્કસ જથ્થામાં અનિયમિત રિવાજો સાથે છે.

આ તંદુરસ્ત મૂળભૂત બાબતોને અપનાવીને આપણે વ્યક્તિગત જીવનશૈલી વધારી શકીએ છીએ. બદલામાં, અમે એક કાયદાકીય પ્રવૃત્તિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તે છે, જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવનશૈલી ધરાવે છે તે અન્ય લોકોને પણ તે આપવાની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. આપણે બીજાઓને જોઈને કેટલા લોકો અમુક ચોક્કસ ટેવો મેળવે છે તે જોવા માટે ટેવાયેલા છીએ. આ સ્થિતિમાં, તે સામાન્ય રીતે સમાજ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિ કંઈકને સકારાત્મક જોશે.

તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે જે બાળકોના માતાપિતા અને પરિવારના અન્ય સભ્યો સારી જીવનશૈલી ધરાવે છે, તેઓને અન્ય પ્રકારની હાનિકારક વર્તણૂકોને નકારી કા timeવા કરતાં, સમય જતાં તેમને પ્રાપ્ત કરવાની વધુ સંભાવના હોય છે. આ તે કારણ છે કે જેણે નાના વયથી બાળકના જીવનમાં આ ખ્યાલોને રજૂ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરી છે. આ રીતે અમને તે કંઈક એવું બન્યું કે તેમને સુધારવામાં તકલીફ ન પડે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મૂળભૂત

સારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મેળવવા માટે, આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક ટેવો ચલાવવી જરૂરી છે. ટેવો જે પોષણ અને રોગ નિવારણ અને કસરત બંનેથી સંબંધિત છે. અમે કેટલીક બાબતો દર્શાવીશું જે આપણે કરવા જોઈએ અને સંક્ષિપ્તમાં તેનું વર્ણન કરો:

સ્વસ્થ આહાર

ઉંમર અને પરિસ્થિતિને આધારે સ્વસ્થ, સંતુલિત અને પર્યાપ્ત આહાર જાળવો. આ માટે આજીવિકા મહત્વપૂર્ણ છે જરૂરિયાત મુજબ શરીરને સારી રીતે પોષિત રાખો. રમતવીરનું પોષણ એ બેઠાડુ વ્યક્તિની જેમ હોતું નથી. તમારે ખાવાની કેટલીક રીતોને પૂરી કરવી પડશે અને ખાતરી કરવી પડશે કે શરીર તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મેળવે છે. સારો આહાર વિવિધ રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

શારીરિક કસરતનો અભ્યાસ કરો

આપણા દિન-પ્રતિદિન સક્રિય રહેવા સિવાય બીજું કશું મહત્વનું નથી. તે પહેલેથી જ એક વ્યક્તિ હોઈ શકે છે, જે તમે બધા સમયે વાસ્તવિક ખોરાક લેશો કે તમે વિટામિન, ખનિજો અને બાકીના મેક્રોનટ્રિએન્ટ્સની માત્રાની સારી સંભાળ લો કે, જો તમે કોઈ શારીરિક કસરત નહીં કરો તો તમે સ્વસ્થ નહીં બનો. આ બે ચરમસીમા મૂકવી: એક વ્યક્તિ જે કસરત ન કરે પણ ખૂબ જ સારી રીતે ખાય છે. બીજી બાજુ, એક વ્યક્તિ જે ખૂબ જ ખરાબ રીતે ખાય છે પરંતુ ઘણી કસરત કરે છે અને તે રોજિંદા જીવનમાં સક્રિય રહે છે. લાંબા ગાળાના, બીજા વ્યક્તિઓનું સ્વાસ્થ્ય વધુ રહેશે.

સારી ઊંઘ

વર્કઆઉટ્સમાંથી અને આપણા દૈનિક રૂટમાંથી અને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા અને આપણા તાણને ઓછું કરવા માટે બંનેને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે આરામ જરૂરી છે.

યોગ્ય સ્વચ્છતા

બેક્ટેરિયા અને વાયરસ દ્વારા રોગોની રોકથામ માટે પાઠ આવશ્યક છે.

સનબેથ

દૈનિક સૂર્યની સારી માત્રા આપણને જોઈતા વિટામિન ડીને નિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમાકુ ટાળો

તમાકુ સમાવે છે 70 કરતાં વધુ કાર્સિનોજેન્સ.

તણાવ ઘટાડો

તાણ એ મનોવૈજ્ Stાનિક પરિબળોમાંનું એક છે જે લોકોના આરોગ્યને સૌથી વધુ નાશ કરે છે. દરરોજ તમારા દિવસના સંગઠનને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો અને તમે જોશો કે તમારો તણાવ થોડોક ઘટતો જાય છે.

હું આશા રાખું છું કે આ ટીપ્સથી તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે વધુ શીખી શકો છો.