ત્યાં અમુક રોગવિજ્ .ાન, વૃદ્ધાવસ્થા અને જીવનશૈલીની કેટલીક ટેવો છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ પર્યાપ્ત નથી અને તે જ્itiveાનાત્મક કામગીરીને ખામી આપી શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે આપણે આપણી પ્રતિભાવ, મેમરી અને અન્ય તર્ક ક્ષમતા ગુમાવીએ છીએ જે સામાન્ય રીતે હતી. જો કે, ત્યાં તકનીકો છે અને જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના કસરતો જે આપણા મગજના બગાડને રોકવામાં મદદ કરે છે અને આ ઉપરાંત, આપણી માનસિક ક્ષમતાઓની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક શ્રેષ્ઠ જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના કસરતો વિશે વાત કરવા જઈશું.
જ્ cાનાત્મક ઉત્તેજના શું છે?
આપણે જાણવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે જેનો અર્થ જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના દ્વારા થાય છે. તે તકનીકી અને વ્યૂહરચનાના સમૂહની પસંદગી સિવાય કંઈ નથી જે આપણી જ્ cાનાત્મક ક્ષમતાઓ અને કારોબારી કાર્યોની અસરકારકતામાં સુધારણા કરે છે. મેમરી, ભાષા, ધ્યાન, તર્ક અથવા આયોજન.
ખાસ કરીને જ્ diseasesાનાત્મક ક્ષતિ પેદા કરતા રોગો માટે રોગનિવારક હસ્તક્ષેપોમાં આ ક્ષેત્રનો વિસ્તાર કરવામાં આવે છે. અલ્ઝાઇમર એ જ્ cાનાત્મક ક્ષતિના સૌથી જાણીતા રોગોમાંનું એક છે. સામાન્ય રીતે, વૃદ્ધાવસ્થા અને વૃદ્ધાવસ્થા સાથે, સમાન પ્રતિભાવ પ્રાપ્ત કરવા અને જાળવવા માટે આપણે મનની તાલીમ લેવાની જરૂર છે.
આ કરવા માટે, અમે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ કરીએ છીએ જે મગજની ક્ષમતાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. આપણે જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજનાની કેટલીક તકનીકો અને કસરતોની નીચે જોવા જઈ રહ્યા છીએ.
જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના તકનીકો અને કસરતો
આપણા મગજને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓ છે જેમાં કસરત પુસ્તકોથી માંડીને મગજની રમતો જેવા અન્ય ગતિશીલ સ્વરૂપોની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે. પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને માટે આ તકનીકો અને પ્રવૃત્તિઓ વિકસિત કરવામાં આવે છે.
જ્ mentionedાનાત્મક ઉત્તેજના વ્યાયામ પુસ્તકો, જેમ કે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, આ એક્ઝિક્યુટિવ કાર્યો અને મેમરી, ધ્યાન, તર્ક, સમસ્યા હલ કરવા અને ધ્યાન ક્ષમતા પર કામ કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. આ કસરત પુસ્તકો toક્સેસ કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે કારણ કે તમે તે બંને પુસ્તકાલયોમાં ખરીદી શકો છો અને ઇન્ટરનેટથી સીધા ડાઉનલોડ કરી શકો છો. તમે જે વ્યક્તિમાં તેનો ઉપયોગ કરવા જઇ રહ્યા છો તેના આધારે અને તેમની પાસે જે જ્ cાનાત્મક ક્ષતિ છે તેની ડિગ્રી પર આધાર રાખીને, ત્યાં વિવિધ સ્તરે મુશ્કેલીઓ આવે છે જેથી કરીને તેની માનસિક ક્ષમતાને મજબૂત કરી શકે તેવા લગભગ દરેક વ્યક્તિ દ્વારા તેનું નિરાકરણ લાવવામાં આવે.
અન્ય પ્રકારની જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના કસરતોને મગજ મનોરંજન રમતો કહેવામાં આવે છે. તે વિવિધ મોબાઇલ એપ્લિકેશનોમાં સારાંશ આપવામાં આવ્યું છે જે કમ્પ્યુટર અને ટેબ્લેટ્સ માટે પણ ઉપલબ્ધ છે અને તેનો ફાયદો છે કે તેઓ ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં વાપરી શકાય છે. ઉપરાંત, અસંખ્ય સ્થળો અને ધ્વનિ હોવાથી જ્itiveાનાત્મક મેમરી સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. તેઓ દરેક વ્યક્તિના સ્તરને સમાયોજિત મુશ્કેલીના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ થવાની સંભાવના પ્રદાન કરે છે. જો આપણે બાળકો સાથે અથવા પુખ્ત વયના લોકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ તો આપણે સમાન સ્તરની મુશ્કેલી સેટ કરી શકતા નથી.
ન્યુરો ટેકનોલોજી
એક તકનીક કે જે આપણા મનને ઉત્તેજીત કરે છે અને તે પણ આપણી ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે કસરતોના પ્રકારો સાથે કામ કરે છે તે ન્યુરો ટેકનોલોજી છે. આ તકનીકો અદ્યતન ઉપકરણોના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે જે આપણી મગજની પ્રવૃત્તિને એવી રીતે રેકોર્ડ કરવામાં સક્ષમ છે કે તે વ્યક્તિગત રૂપે અનુકૂળ થઈ શકે. આ પરીક્ષણોમાં દરેક વ્યક્તિની પ્રગતિ પર નજર રાખવા માટે કેટલાક દખલ અને દેખરેખની જરૂર છે.
તે મહત્વનું છે કે આપણે નિર્દેશ કરીએ છીએ કે જ્ personાનાત્મક ઉત્તેજના અસરકારક હોઈ શકે છે જ્યાં સુધી તે દરેક વ્યક્તિના જ્ognાનાત્મક અને સંભવિત સ્તરને અનુરૂપ હોય. શક્ય છે કે આપણે કસરત માટે ઓછી માનસિક ક્ષમતાવાળા લોકોને સામેલ કરીએ છીએ જે તેમના સ્તરથી ઉપર છે અને અમે માનીએ છીએ કે નકારાત્મક પરિણામોનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ પ્રગતિ કરી રહ્યો નથી. આપણે આ કસરતોને વ્યક્તિની જ્ognાનાત્મક ક્ષમતામાં સ્વીકારવાની જરૂર છે અને તે પછી, અને ધીમે ધીમે તેના ઉત્ક્રાંતિનું મૂલ્યાંકન કરો.
પ્રેરણા અને રૂચિને પ્રોત્સાહન આપતી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરવી રસપ્રદ છે અને તે એક પડકાર છે. આ રીતે આપણે સ્વ-અસરકારકતા અને વૃદ્ધિના મૂડની સમજને સુધારીએ છીએ, બદલામાં, દરમિયાનગીરીઓમાં સફળતાની સંભાવના.
શ્રેષ્ઠ જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના કસરતો
ત્યાં વિવિધ પ્રકારની સામગ્રી અને પ્રવૃત્તિઓ તેમજ જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના કસરત છે જે આપણને દરેક વ્યક્તિના આધારે વિવિધ ક્ષમતા પર કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સમાન કસરતનો ઉપયોગ એકથી વધુ જ્ognાનાત્મક ક્ષમતાને તાલીમ આપવા માટે થઈ શકે છે. સમાન ક્ષમતા પણ વિવિધ કસરતો માટે કામ કરી શકાય છે.
ચાલો આપણે સૌથી પ્રખ્યાત કસરતો જોઈએ:
- ધ્યાન માટે કસરતો: તેઓ તે છે જે ધ્યાન વધારવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેને વધારવા માટે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પર આધાર રાખે છે. અમારે સતત ધ્યાન, દ્રશ્ય ધ્યાન, પસંદગીયુક્ત સુનાવણી વગેરે.
- ખ્યાલ માટે કસરતો: તે તે છે જે લોકોની દ્રષ્ટિ સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે, દ્રશ્ય, પીડિત અને સ્પર્શેન્દ્રિય બંને. તે ગતિશીલ અને મનોરંજક રીતે કસરતો દ્વારા કરી શકાય છે.
- સમજવા માટેની કસરતો: તે મૂળભૂત જ્ognાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેઓ તેમને વિકસાવવા અને પ્રભાવ વધારવા માટે અન્ય ક્ષમતાઓથી સંબંધિત છે.
- મેમરી કસરતો: મેમરી એ જ્ theાનાત્મક ક્ષમતાઓમાંની એક છે જે આપણી યુગમાં આગળ વધતાં પહેલાં બગડવાની શરૂઆત કરે છે. આ પતનનો પ્રતિકાર કરવા અને મનને સતત સક્રિય રાખવા માટે આપણા મગજના આ ક્ષેત્રમાં કાર્ય કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, અમે ઘણા પ્રકારની કસરતો કરી શકીએ છીએ જેમ કે છબીઓ જોવી, પ્રશ્નોના જવાબ આપવો, શબ્દ યાદીઓ યાદ રાખવી વગેરે.
- ભાષા માટે કસરતો: લોકોએ એકબીજા સાથે વાતચીત કરવાની મૂળભૂત જ્ fundamentalાનાત્મક ક્ષમતાઓમાંની એક ભાષા છે. નાનપણથી જ આ ભાષાને વિકસિત કરવી જરૂરી છે. આપણે એક્સરસાઇઝ કરી શકીએ છીએ, સમાનાર્થી અને વિરોધી શબ્દો લખી શકીએ છીએ, શબ્દોની શ્રેણી બનાવી શકીએ છીએ, અક્ષરોના સંયોજન સાથે નવા શબ્દો ઉત્પન્ન કરી શકીએ છીએ અને શબ્દોની અનુક્રમ બતાવી શકું છું.
- પ્રક્રિયાની ગતિ માટે કસરતો: પ્રક્રિયાની ગતિ અથવા તે એક માનસિક પ્રક્રિયા છે જે જ્ognાનાત્મક પ્રભાવ અને તેમાં રોકાણ કરેલા સમય વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત કરે છે. તે તે સમય જેવું છે જે અમને ઉત્તેજનાનો પ્રતિસાદ આપવા માટે લે છે. આ કસરતોથી તમે માહિતીને સુધારવા માટે કસરત કરશો અને કાર્યક્ષમતા ગુમાવ્યા વિના અને પ્રભાવમાં સુધારો કર્યા વિના વધુ ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવામાં સમર્થ હશો.
- અભિગમ માટે કસરતો: બાળકો અને વૃદ્ધો બંને અભિગમમાં મુશ્કેલીઓ અને મુશ્કેલીઓ પ્રસ્તુત કરી શકે છે. તમે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો જેમ કે પાઠો વાંચવા અને પછી તમે પ્રશ્નોના જવાબો આપશો, વ્યક્તિને કોઈ અજાણ્યા સ્થાને મૂકો અને તેમને કોઈ અન્ય સ્થળ શોધવા માટે નકશો પ્રદાન કરો, વગેરે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં અનેક પ્રકારની જ્ognાનાત્મક ઉત્તેજના કસરતો છે. હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે આ વિષય વિશે વધુ જાણી શકો છો.