ચહેરાના કસરત

જીમમાં સાંભળવું સામાન્ય છે કે તમે તમારા શરીરને તાલીમ આપી શકો છો, પરંતુ ચહેરો બદલવો અશક્ય છે. જો કે તેના સંદર્ભમાં તે સાચું છે, હા આપણે બતાવીએ છીએ તે પાસાને સુધારી શકીએ છીએ. આ માટે, અમે ઉપયોગ કરીએ છીએ ચહેરાના કસરત. તે સમય સાથે આપણા ચહેરાના દેખાવને ધીમે ધીમે સુધારવા માટે ચહેરાના સ્નાયુઓની કસરત કરવા વિશે છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થતાં જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઝૂંટવું, કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વની અન્ય સુવિધાઓને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ. તેમ છતાં આપણે આપણા ચહેરાને સુધારી શકતા નથી, તે આ અસરો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અહીં અમે પગલું દ્વારા ચહેરાના કસરતોની શ્રેણી કેવી રીતે કરવી તે સમજાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી તમારો ચહેરો વધુ સારો લાગે.

ચહેરો સ્નાયુ

માનો કે ના માનો, આપણે ચહેરાના માંસપેશીઓ પણ કામ કરી શકીએ છીએ. તેમ છતાં, આ સ્નાયુઓ શરીરના બાકીના ભાગોની જેમ કાર્ય કરતું નથી, અલબત્ત તેઓ કસરત કરી શકે છે. જો આપણે લાંબા સમય સુધી ચહેરાના કસરતો કરીશું, તો તેની અસરોની નોંધ લઈશું.

માત્ર વય જ નહીં, પરંતુ આપણું વજન અને ચરબીનું સ્તર આપણા ચહેરા પર છે. આપણે ઉદાર માણસો હોઈ શકીએ છીએ, પરંતુ, જો આપણે ચરબી મેળવીશું અને ડબલ રામરામ અને ગાલમાં ચરબી સંગ્રહવાનું શરૂ કરીએ, તો આપણે સૌંદર્યલક્ષી બગાડ કરીશું. બીજી બાજુ, એ પણ શક્ય છે કે, જો આપણે અચાનક જ ઘણું વજન ગુમાવી દઈએ અને ખૂબ જ પાતળા થઈ જઈએ, તો તે આપણે બતાવી રહેલા ચહેરા પર તેનો ટોલ લે છે.

ઉંમરના પ્રભાવોને દૂર કરવા માટે ચહેરાના કસરતો ખૂબ ઉપયોગી છે અને જે આપણને બહારથી નીચ બનાવે છે. તેમ છતાં આપણે તેને ધ્યાનમાં ન લઈ શકીએ છીએ, ચહેરા પર આપણી પાસે 30 થી વધુ સ્નાયુઓ છે જેનો આપણે દરરોજ ઉપયોગ કરીએ છીએ. તેથી આપણે આપણા મોં ખોલી અને બંધ કરી શકીએ, નાક ખસેડી શકીએ, આંખો બંધ કરી શકીએ, વગેરે. જો આપણે લાંબા સમય સુધી યુવાન અને હેન્ડસમ રહેવા માંગતા હોઈએ તો આ સ્નાયુઓ પણ કામ કરી શકે છે.

જો આપણે ચહેરાના માંસપેશીઓનું કામ કરીશું, તો આપણે આપણા ચહેરાની ત્વચાને ટોન કરીશું અને અમે જીવનના વર્ષો વધતા જતા, તેમને ઝૂલાવવાથી અટકાવવાનું અટકાવીશું. તમે વિચારશો તેમ તેમાં સૌંદર્યલક્ષી ઉદ્દેશ જ નથી. જો આપણે આ સ્નાયુઓ સાથે પ્રેક્ટિસ કરીશું, તો અમે રક્તના વધુ સારા પ્રવાહને પણ પ્રોત્સાહન આપીશું. આ આપણને ત્વચાનો રંગ અને સ્વર આપશે અને કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સના દેખાવમાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરશે.

ઘણા લોકો એવા છે જે સોજો છે થાક અને / અથવા તાણથી આંખોની આસપાસના વિસ્તારો. આ ચહેરાના વ્યાયામથી પરિણામ ઓછા થશે.

ચહેરાની કસરત કઈ સારી છે

જો આપણે નકામું ત્વચા અને ઓછી કરચલીઓ સાથે સરળ ચહેરો મેળવવા માંગતા હો, તો આપણે આપણા સ્નાયુઓનું કામ કરવું જોઈએ. આ કસરતો હાથ ધરવા માટે, અમે અસ્તિત્વમાં છે તે કેટલીક સરળ અને સૌથી લોકપ્રિય હલનચલનને અમલમાં મૂકીશું. ચહેરાના ઉત્તમ કસરતો અને તેમને કેવી રીતે કરવું તેની સૂચિ અહીં છે.

• ખૂબ જ ઉચ્ચારણ અભિવ્યક્તિ સાથે સ્વરનો ઉપયોગ કરો. દરેક સ્વર માટે, આપણે મોં ખૂબ જ ઝડપથી ખોલીશું અને દરેક સ્વરનો અવાજ 3 થી 5 સેકંડ સુધી પકડી રાખીશું. આ કસરતનો ઉપયોગ ઘણા લોકો માટે તે પ્રસ્તુતિઓ માટે પણ થાય છે જ્યાં તમે પૂર્ણતા માટે સ્ક્રિપ્ટ તૈયાર કરવા માંગો છો.
• અમે અમારા હોઠને સીલ કરીશું અને હવાથી મોં ભરીશું. આ અમને આ પોલાણમાં સ્નાયુઓને ખેંચવા અને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરશે. માંસપેશીઓ લાંબી રાખવાથી આપણને ભવિષ્યમાં કરચલીઓની રચના ઓછી કરવામાં મદદ મળશે.
• આગળ, બીજી કસરત એ છે કે આપણે મો mouthું ખોલી શકીએ એટલું વિશાળ (ખરેખર પોતાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના) અને પછી તેને બંધ કરવું. જ્યારે તેને બંધ કરીશું, ત્યારે આપણે હોઠને જેટલા સખ્તાઇથી સીલ કરી શકીશું.
• Inંધું સ્મિત. આ કરવા માટે, અમે હોઠને એકસાથે મૂકીશું જેથી આપણે ચહેરાના સ્નાયુઓને પણ વ્યાયામ કરી શકીએ. ગળાના સ્નાયુઓ પણ કાર્ય કરશે, તેથી તે અમને ડબલ રામરામ રોકવામાં મદદ કરશે. ડબલ રામરામ એ એક પાસું છે જે આપણી પાસેની ચરબી સાથે ઘણું બધું કરવાનું છે. જો કે, આ કસરતોથી તેને ઘટાડી શકાય છે.
• અમે હોઠોના ખૂણાથી આંગળીઓને બહારની તરફ મૂકીશું અને તેમને નરમાશથી દબાવશું. હવે ના કરી શકો તો પણ ચુંબન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરત સમગ્ર હોઠ અને ગાલના ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરશે.
• અમે ભમર પર આંગળીઓ મૂકીએ છીએ અને અમે થોડો દબાણ કરીશું જે આપણને આંખો ઉઘાડવામાં અને બંધ કરવામાં અટકાવે છે. આ સ્થિતિ સાથે અને અમે ભલે ભલે પ્રયાસ ન કરી શકીએ તેમ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું. એકવાર આપણે આ કવાયત કરી લીધા પછી, આપણે તેનાથી વિરુદ્ધ કરીશું. ભમર વધારવા માટે આંગળીઓનો પ્રતિકાર કરીશું. આ બધી હિલચાલ કપાળ અને આંખના ક્ષેત્રમાં સ્નાયુઓને સુધારવામાં મદદ કરશે.

ચહેરાના વ્યાયામમાં ધ્યાનમાં લેવાના પાસાં

જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારો ચહેરો શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી કોઈ યુવાન વ્યક્તિનો હોય, તો તમે આ સ્નાયુઓ અને તેની અવધિ સાથે તમે જે આવૃત્તિ કામ કરો છો તે ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ કસરતોનો થોડાક અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે અઠવાડિયામાં 3 વખત અને 10 થી 15 મિનિટની કુલ અવધિ સાથે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, તે એવી વસ્તુ નથી જે ઘણો સમય લે છે અને ઘણા ફાયદા આપી શકે છે. લોકો આ કસરતોને ભૂલતા રહેવા માટે એક યુક્તિ કરે છે તે છે ફુવારો પહેલાં તે કરવું. અરીસામાં Standભા રહો અને કસરતો કરો. પછી સ્નાયુઓ કે જે તે દરમિયાન કામ કર્યું છે આરામ કરવા માટે સ્નાન.

કસરતો કરતી વખતે અરીસામાં જોવું જરૂરી છે. આ આપણે જે સ્નાયુ પર કામ કરી રહ્યા છીએ તેના પર સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને અન્ય સ્નાયુઓને કોઈના પ્રયત્નમાં દખલ ન થવા દે છે. આમ, અમે જે પ્રયત્નો કરી રહ્યા છીએ તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશું.

જો તમે ચહેરાના મધ્યમ અને નીચલા ક્ષેત્રમાં કાર્યરત હો ત્યારે વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારી આંખોને આરામ કરવો અનુકૂળ છે. આ સાથે, અમે સ્નાયુઓ પરના કાર્યમાં વધારો કરીશું અને અમે તેને વધુ કેન્દ્રિત બનાવીશું.

યાદ રાખો કે આ કસરતો શરીરના બાકીના સ્નાયુઓની જેમ જીવનશૈલીની ટેવની સમાન રીતને અનુસરે છે. જો તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ ન હોય તો આ કસરતો કરવાનું નકામું હશે. સારી રીતે ખાવ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો દુરુપયોગ ન કરો, ચરબી ન લો, સારી sleepંઘ લો અને દારૂનો દુરૂપયોગ ન કરો. અવારનવાર મોડુ રહેવું અથવા હંમેશાં તાણ રહેવું એ અકાળ વૃદ્ધત્વના નિર્ધારક છે.

ચહેરાના વ્યાયામથી તમે વૃદ્ધાવસ્થાના પ્રભાવોને વિલંબિત કરી શકશો અને તમારો ચહેરો સખ્તાઇ અને યુવાન ત્વચાને બચાવી શકશે. આ બધામાં શ્રેષ્ઠ એ છે કે કસરતો મફત છે અને તમે ક્રીમ અને લોશન વિના કરી શકો છો.

હું આશા રાખું છું કે આ ચહેરાના વ્યાયામથી તમે તમારા ચહેરાના દેખાવમાં સુધારો કરી શકો છો.