ચરબી બર્નર

લોકો બિકીની શરૂ કરવા અને ચરબી ગુમાવવા ઇચ્છતા લોકો માટે, તેઓ કરે છે તે પ્રથમ વસ્તુ તેમના આહારને કેટલાક "તંદુરસ્ત" ખોરાક સુધી મર્યાદિત રાખવી અને કહેવાતા ખરીદવું ચરબી બર્નર. ત્યાં અનંત પ્રકારના ચરબી બર્નર છે અને દરેક વ્યક્તિ ચરબીની ચળવળના કેટલાક ભાગ પર ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં કાર્ય કરવાનો દાવો કરે છે. જો કે, તેમાંથી કેટલા ખરેખર ઉપયોગી છે? અમને લાગે છે કે માવજત ઉદ્યોગ આપણા પૂરવણીઓ અને ઉત્પાદનો પર બોમ્બ કરે છે જે આપણા શરીર માટે આશ્ચર્ય કરે છે અને અમે મૂળ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ભૂલીએ છીએ.

આ લેખમાં અમે તમને સમજાવીશું કે શ્રેષ્ઠ ચરબી બર્નર કોણ છે અને તે ખરેખર શરીરમાં સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

ચરબી બર્નર્સ શું કરે છે

જાણવાની પ્રથમ બાબત એ છે કે પૂરક શરીર દ્વારા ચરબીને દૂર કરવાનું કામ કરતું નથી. આ આ જેવું નથી. આ માટે સારા આહાર અને કસરત પાયાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ કેલરી ખાધમાં રહેવી છે. એટલે કે, આપણે દિવસભર ખર્ચ કરતાં ઓછી કેલરી પીએ છીએ. જો સમય સાથે આ કેલરી ખાધને જાળવી રાખવામાં આવે તો, ચરબીનું નુકસાન થવાનું શરૂ થશે. બીજી બાજુ, આ તંગીને વજન તાલીમ સાથે ટેકો આપવો આવશ્યક છે.

આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓ ખતમ થાય છે કારણ કે તે energyર્જા ખર્ચાળ છે. જો આપણે શરીરને માંસપેશીઓના સમૂહને જાળવવા માટે કોઈ કારણ આપતા નથી, તો શરીર સ્નાયુઓને નહીં, ચરબીથી બચાવે છે. તેથી, પ્રથમ યોગ્ય આહાર મેળવવો જરૂરી છે કે જેનાથી તમે કેલરીની ખોટમાં બનો અને બીજો, તેને તાકાત તાલીમ સાથે સાથ આપો. જો આપણે માંસપેશીઓનો સમૂહ ગુમાવીશું અને ચરબી નહીં, તો આપણે આપણા શરીરને વધુ સુગમ અને ખૂબ પાતળા સ્વર સાથે જોશું.

છેવટે, ચરબીના નુકસાનના વધુ અદ્યતન તબક્કામાં, જ્યાં તે આગળ વધવાનું વધુ મુશ્કેલ બને છે, તે આપણા રોજીંદી જીવનમાં ચરબી બર્નર પર આધારિત પૂરક પરિચય રજૂ કરવું રસપ્રદ હોઈ શકે. પરંતુ વાસ્તવિક ચરબી બર્નર અને શું કામ કરે છે. ઘણા પૂરવણીઓ, ખાસ કરીને થર્મોજેનિક રાશિઓ, વધુ પરસેવો કરવા માટે શરીરનું તાપમાન વધારવાનો અને બાકીના સમયે વધુ કેલરી બર્ન કરવાનો દાવો કરે છે. આ તદ્દન અસત્ય છે.

આજની તારીખમાં, ચરબી-બર્નિંગ પૂરક માત્રા જેની ક્રિયા માટે ખરેખર વૈજ્ scientificાનિક ટેકો છે તે ત્રણ છે: કેફીન, સિનેફ્રાઇન અને ગ્રીન ટી અર્ક. અમે તેમાંથી દરેકનું વિગતવાર વિશ્લેષણ કરવા જઈશું જેથી તમે તેમના વિશે વધુ જાણી શકો.

કેફીન

કેફીન એ એલ્કલkalઇડ છે જે ઝેન્થાઇન કુટુંબ સાથે સંબંધિત છે. તેના શરીર પરના ગુણધર્મો અને ચરબી બર્નિંગમાં સુધારો એ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર તેની ઉત્તેજક અસરને કારણે છે. કેફીન એક પ્રકારની દવા માનવામાં આવે છે, કારણ કે લોકો તેના વ્યસની બની જાય છે. જો કે, જો આપણે ઇચ્છતા હોઈએ કે તેની અસર બર્નિંગ ચરબીમાં નોંધપાત્ર થાય, તો અમે અહીં કેફીન લઈ શકતા નથી ડાયરી આ એટલા માટે છે કારણ કે આપણું શરીર સહનશીલ બને છે અને સમાન અસર લાવવા માટે આપણે વધુને વધુ પ્રમાણમાં કેફીનની જરૂરિયાત રાખીએ છીએ. આ રીતે, આડઅસર શરીરમાં થવાની સંભાવના વધુ હોય છે અને તે તે છે જે આપણે નથી ઇચ્છતા.

કેફીન તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે. તંદુરસ્ત લોકોમાં મહત્તમ ભલામણ કરેલ માત્રા 400 થી 600 એમજીની વચ્ચે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના ઉત્તેજક હોવા ઉપરાંત, તે હૃદય અને શ્વસન દરમાં વધારો કરીને કાર્ય કરે છે. તેમની પાસે મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર પણ છે જે પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તેનો ઉપયોગ ફક્ત ઉત્તેજક તરીકે જ થતો નથી, પરંતુ તેનો ઉપયોગ થાય છે એથલેટિક કામગીરીમાં સુધારો, ચરબીની ખોટમાં સહાય અને જ્ognાનાત્મક કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા. એક એવો અંદાજ છે કે કેફીન સામાન્ય રીતે આપણા શરીરમાં 4 થી 6 કલાકની વચ્ચે રહે છે, જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ રીતે ચયાપચય થવામાં લેતી નથી. દરેક વ્યક્તિની કેફીન પ્રત્યેની સંવેદનશીલતાને આધારે, આ સમય બદલાય છે.

આ પૂરક તે ઇન્જેશન પછી લગભગ 45 મિનિટ પછી અસર થવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, સૌથી સામાન્ય છે કે તે જીમમાં જવા માટે એક કલાક પહેલાં તાલીમ આપવા માટે ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે. આ રીતે, અમે તાલીમ આપતા અને વ્યાયામની કામગીરીમાં વૃદ્ધિ કરતી વખતે વધુ ચરબી બર્ન કરવાના તમામ સંભવિત હકારાત્મક અસરો મેળવીએ છીએ.

સિનેફ્રાઇન

સિનેફ્રાઇન એ મુખ્ય સક્રિય ઘટક છે કડવી નારંગી જોવા મળે છે. આ પ્રકારની નારંગીની છાલ પર medicષધીય અસર જોવા મળી છે. તે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ માટે એક કુદરતી અને ઉત્તેજક પદાર્થ છે. તેની ભાગ્યે જ કોઈ હાનિકારક અસરો છે. તે ચરબીની ખોટ માટે પ્રેરણા આપે છે, ભૂખ ઘટાડે છે અને એથ્લેટિક પ્રભાવમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, જો આપણે energyર્જાની ખોટની સ્થિતિમાં હોઈએ તો પણ તે સ્નાયુઓની પેશીઓને વધુ સારી રીતે જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સિનેફ્રાઇનથી અમને મળતા ફાયદાઓમાં આપણને તે છે એક પ્રાકૃતિક ઉપાય અને ચરબીની ખોટ માટે પ્રેરે છે. મૂળભૂત ચયાપચય વધારે છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે. આ પૂરક વિશે સારી બાબત એ છે કે, જો કે તે ઉત્તેજક છે, તે હૃદયના ધબકારાને અસર કરતું નથી. આ સૂચક છે કે લોકોનો મોટો જૂથ તેને લઈ શકે છે. કaffફિનના કિસ્સામાં, ગતિશીલ હૃદય દરવાળા લોકો, તેના વપરાશની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સિનેફ્રાઇન કેફીન સાથે સિનર્જીસ્ટિકલી કાર્ય કરે છે. તે જ છે, જો આપણે આ બે પૂરવણીઓ એક જ સમયે લઈએ, તો તેમની સંયુક્ત અસર દરેકના પ્રભાવથી અલગ રીતે થાય છે.

આથી જ સિનેફ્રાઇન અને કેફીન એ અત્યાર સુધી ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા શ્રેષ્ઠ પૂરક મિશ્રણ છે. તમારે માત્ર ડોઝ અને શોટ્સથી રમવું પડશે જેથી શરીર સહનશીલતા ન સર્જાય અને આપણે તેમાંથી સૌથી વધુ મેળવી શકીએ.

ગ્રીન ટી અર્ક

ગ્રીન ટીમાં તેની રચનામાં પોલિફેનોલ્સ અને કેફીન છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોએ લીધો હતો ગ્રીન ટીના અર્કમાં પ્લેસબો ગોળીઓ લેતા લોકો કરતા 1,3 કિલો વધુ વજન ઓછું થયું છે. તેની કેફીન સામગ્રી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેના કારણે ચરબીનો ઉપયોગ તમારા દિવસના બળતણના સ્ત્રોત તરીકે થાય છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ચરબી ઘટાડવા માટે પૂરવણીઓ છે, પરંતુ આ ચરબી બર્નર્સ ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જો આહાર અને તાલીમ પાયાને આવરી લેવામાં આવે.