નબળા આહારના પરિણામો

નબળા આહારના પરિણામો શું છે? આપણે જાણીએ છીએ કે આહાર આરોગ્યની ચાવી છે, અને અપૂરતું પોષણ શરીરમાં અસંખ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

નબળા આહાર અને જંક ફૂડને ટૂંકા જીવનકાળ સાથે જોડવામાં આવ્યા છે. સંશોધન શંકા માટે થોડું અવકાશ છોડે છે, તેથી ચાલો આપણે જે રોગોની તકરાર વધારીએ છીએ ત્યારે તે રોગોની નજીકથી નજર કરીએ જ્યારે તમે જે ખાઓ તે મોટાભાગના સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

શું તમારો આહાર ખરાબ છે?

લોકો ઘણા કારણોસર નબળું આહાર લઈ શકે છે. ઘણી વખત તે સમયના અભાવને કારણે થાય છે, જે ફાસ્ટ ફૂડને અસરકારક (પરંતુ હાનિકારક) સોલ્યુશન બનાવે છે. કારણ ગમે તે હોય, સારા આહારમાં જવા માટે તમે કરી શકો તે બધું કરો.

મીઠું, ચરબી અથવા ખાંડ (અથવા બધા એક સાથે) સમૃદ્ધ લોકો સાથે withંચા મૃત્યુ દર સાથેનો આહાર. આહાર કે જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફાઇબર વચ્ચે અસંતુલન હોય છે, તે પણ વારંવાર થાય છે, એક પરિસ્થિતિ (જેમાં ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો દુરુપયોગ કરવા માટે ઘણું કરવાનું છે) જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

તમે કેટલી સોડિયમ લો છો?

ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરવું એ તેમની સ્વાદ વધારવાની સસ્તી અને સરળ રીત છે, પરંતુ સોડિયમના દુરૂપયોગના પરિણામો ખૂબ જોખમી છે, પ્રવાહી રીટેન્શનથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે, જે હૃદયની સ્થિતિ અને રક્તવાહિની તંત્ર માટે હાનિકારક છે. સામાન્ય રીતે, જો વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે. અને સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તમે ઘણી વાર તમારા વિચારો કરતાં વધુ મીઠું ખાઓ છો, કારણ કે તે એક ઘટક છે જે મોટાભાગના સુપરમાર્કેટ ઉત્પાદનોમાં દેખાય છે અથવા છુપાયેલું છે.

તેથી, જો તમે ખરેખર તમારા આહારમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તો તેમાં મીઠાની હાજરીનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવો એ એક ઉત્તમ શરૂઆત છે. આ અર્થમાં, તે ધ્યાનમાં રાખવું યોગ્ય છે દરરોજ 2.300 મિલિગ્રામ સોડિયમ કરતાં વધુ ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. થોડા સમય માટે ફૂડ ડાયરી રાખવી તમને અઠવાડિયાના સૌથી વધુ દિવસોમાં સૌથી વધુ સમય લાગશે કે નહીં તે શોધવામાં મદદ કરશે, અને તેથી મીઠું ઘટાડવા માટે પગલાં લેવાનો સમય આવી ગયો છે.

શું તમે ખૂબ ટ્રાંસ ચરબી ખાઓ છો?

બીજી તરફ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ સહિત ઘણા ખોરાકમાં હાજર ટ્રાન્સ ચરબી એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ અથવા ખરાબ કોલેસ્ટરોલને વધારે છે અને એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ અથવા સારા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે. નિરંતર, હૃદય રોગનું જોખમ અને, ફરીથી, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સ્કાયરોકેટ્સ. પરંતુ માત્ર તમે જ પ્રભાવ ખાશો તે જ નહીં, પણ તમે શું નથી ખાતા તે પણ. અને તે એ છે કે સંશોધન આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને બીજમાં ઓછા આહારને આરોગ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક તરીકે પણ નિર્દેશ કરે છે. આ રીતે, નબળા આહારથી બચવા માટેની રીત અને તેના પરિણામો પ્રક્રિયા કરેલા ખોરાકની હાજરી ઘટાડવી અને છોડના આહારની હાજરીમાં વધારો કરવો.

નબળા આહારના સંકેતો

જ્યારે આપેલ પોષણ ખૂબ નબળું હોય ત્યારે શરીર સિગ્નલ બહાર કા .ે છે. શું તેમાંથી કોઈ તમને પરિચિત લાગે છે? તમારા આહારને દિશામાં તાત્કાલિક પરિવર્તનની જરૂર છે કે કેમ તે શોધવા માટે તેમને તપાસો:

• થાક
• મૂંઝવણ
• સુકા વાળ અને નબળા નખ
• દંત સમસ્યાઓ
• લાંબી કબજિયાત
• ધીરે પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ
• ખીલ અને ખરજવું

નબળા આહારના ગંભીર પરિણામો

ટૂંકા ગાળામાં તેમાં ઘણી ખામીઓ છે, પરંતુ સમય જતા તે નબળા આહારના પરિણામો ખરેખર ગંભીર બને છે.

અયોગ્ય રીતે ખાવાથી વિકાસ થવાનું જોખમ વધે છે આયર્ન, ફોલેટ, વિટામિન સી, જેવા પોષક તત્વોના અભાવને લીધે આરોગ્યની સમસ્યાઓ અને રોગો. વિટામિન કે, કેલ્શિયમ અને કોર્સ ફાઇબર.

પરિણામે, જો સમય જતા નબળા આહારની જાળવણી કરવામાં આવે છે (દરેક વ્યક્તિના આધારે મર્યાદા અલગ અલગ હોઈ શકે છે), તો આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને રોગોનો ભોગ બનવાનું જોખમ વધે છે. કારણ કે તે સૌથી વધુ દૃશ્યમાન છે, તેથી ખૂબ જાણીતા પરિણામો વધારે વજન અને મેદસ્વીપણાની છે. નબળા આહારમાં ઘણીવાર વધુ કેલરી હોય છે જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તે બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે જોડવામાં આવે છે. જો કે, ત્યાં અન્ય નકારાત્મક અસરો છે, જેમ કે નીચે મુજબ:

• અસમા
• એનિમિયા
• દાંતની ખોટ
• હતાશા
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• હૃદય રોગ
• સ્ટ્રોક
• 2 પ્રકારની ડાયાબિટીસ
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ
• ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼
• અમુક પ્રકારના કેન્સર
• વંધ્યત્વ

નબળો આહાર ક્રોનિક રોગોને વધુ ખરાબ કરે છે

દરેક વ્યક્તિએ તેમના આહારની કાળજી લેવી જોઈએ, તેને સ્વસ્થ અને વૈવિધ્યસભર બનાવવા માટે તેમની શક્તિમાં બધું જ કરવું જોઈએ, પરંતુ જે લોકો પાસે સૌથી વધુ કારણો છે તેમના ખોરાકમાંથી જંક ફૂડને કાishી મુકવા અને પર્યાપ્ત પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત ખોરાકનો વિકલ્પ પસંદ કરવો તે છે. કોઈ પ્રકારનો રોગ. કારણ તે છે નબળું આહાર ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીસ જેવા ક્રોનિક રોગો વધારે છે.