એકથી વધુ વખત તમે તીવ્ર વ્યાયામ કરવાનું નફરત કર્યું છે (અને જો તે માટે વધુ છે સ્નાયુ સમૂહ મેળવો) દ્વારા પીડાદાયક જડતા કે પછી બહાર આવે છે. જડતા એ શારીરિક શ્રમના પરિણામે તમારા સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસિડની વધારે માત્રા છે. જેનો સામનો કરવો પડે છે તેનો પ્રતિકાર કરવા માટે, સ્નાયુઓ લેક્ટિક એસિડને ગુપ્ત રાખે છે જે તેને પ્રયત્નોને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, તે શૂલેસિસના સ્વરૂપમાં પીડાય છે.
જો તમે વ્રણથી પીડિત છો અને શક્ય તેટલું ઝડપથી તેમને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શીખવા માંગતા હોવ તો આગળ વાંચો. આ પોસ્ટમાં તમને શક્ય તેટલી વહેલી તકે રાહત આપવાની શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ મળી શકે છે.
જૂતા દૂર કરવા વિશે કેટલીક દંતકથાઓ
હવે ઉનાળો આવે છે જ્યારે તમે વધુ બહાર જાઓ છો, ત્યારે રમતો રમવા માટે તેનો લાભ લો અને તે કેલરી બર્ન કરો અને ચરબી ઓગળો. આ તારીખો પર કસરત કરવી ખૂબ અનુકૂળ છે, કારણ કે higherંચા તાપમાને, અમે વધુ energyર્જા બળીએ છીએ. જો કે, શૂલેસિસ અમને ભયંકર વેદનાઓમાંથી પસાર કરી શકે છે. શક્ય છે કે જો કડક શાશ્વત અને દુ andખદાયક બને તો કસરતોને અનુરૂપ થવું અમને મુશ્કેલ લાગે છે.
આ સંજોગોમાં, એવા ઘણા લોકો છે કે જેઓ જાણે છે કે દુ sખાવા સામે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય તે જાણ્યા વિના આપે છે. એક હોવા માટે જાણીતું છે પ્રખ્યાત ખાંડ પાણી. તે ધ્યાનમાં રાખવામાં આવે છે કે કસરત કર્યા પછી, એક ગ્લાસ ખાંડનું પાણી પીવાથી દુoreખાવાનો દેખાવ દૂર થઈ શકે છે. આ એવું કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે જાણતા નથી કે તેઓ શું છે.
ચાંદા એ નાના ઇજાઓ છે જે સ્નાયુઓમાં થાય છે અને તે સારા આહાર દ્વારા મટાડવામાં આવે છે. ખવડાવવાથી નાશ પામેલા તંતુઓનું પુન: નિર્માણ થાય છે. આ ઉપરાંત, સ્નાયુને થોડો આરામ આપવાનું સારું છે જેથી પુન theપ્રાપ્તિ યોગ્ય છે. જૂતાની તીવ્રતાના આધારે કેટલીક ટીપ્સ છે.
દુoreખાવો વિવિધ સ્તરો છે. જો આપણે તેઓને દેખાય નહીં, તો આપણે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. નિવારક પગલાં આધારિત છે કસરતો સરળતાથી અને પ્રગતિશીલ રીતે ચલાવો. જો આપણે પીડાને લીધે બાકીના અઠવાડિયે પલંગ પર જઇશું તો કસરતોનો કિક મેળવવું નકામું છે. જો આપણે કસરતોને વધુ શાંતિથી લઈશું, તો આપણે શરીરને પ્રયત્નોની આદત પાડવા માટે તક આપીશું. યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ અને સારો આહાર લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને શક્ય તેટલા શ્રેષ્ઠ આકારમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
કેવી રીતે પીડા પર આધારિત જૂતા દૂર કરવા
હળવી પીડા
આપણે હંમેશા જડતા ટાળવી પડશે. જો કે, તે હંમેશાં શક્ય નથી. જ્યારે આપણે કસરત કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી જઈએ છીએ અને આપણે ભાર પર પાછા આવીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર પીડાય છે. આ બધું સરળ રાખવાથી અમને હળવા બનાવવામાં મદદ મળશે. જો અમે શૂલેસિસને બહાર આવતાં અટકાવી શક્યા નથી અને તે હળવાશથી દુoreખે છે, તો તમારે કેટલીક વસ્તુઓ કરવી જોઈએ.
પ્રથમ વસ્તુ એ જાણવાની છે કે તેઓ કયા પ્રકારનાં જૂતા છે. નરમ રાશિઓ સૌથી સામાન્ય છે અને જેની સાથે આપણે તાલીમ પણ ચાલુ રાખીએ છીએ. જ્યારે આપણે કોઈ અન્ય સ્નાયુ જૂથને તાલીમ આપીએ છીએ, ભલે આપણને તે ખ્યાલ ન હોય તો પણ આ જડતાતા અમને ખૂબ મર્યાદિત કરે છે. જો આપણે આ જૂતાને સમાપ્ત કરવા માંગતા હો, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. લોહીના પ્રવાહને વેગ આપવા અને સુધારવા માટે આપણે ગરમ પાણીથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્ક્રબ અને મસાજ કરવું જોઈએ. આ રીતે અમે સારા પરિણામો અને સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રાપ્ત કરીશું. જ્યારે આપણે નરમ દુoreખાવાનો વ્યાયામ કરવા પર પાછા ફરો, ત્યારે એડ્રેનાલિનની પે generationી આપણને પીડાને અસ્થાયીરૂપે સમાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણ છે કે જૂતાની કવાયત વધુ કસરત સાથે પહેરવાનું કહેવામાં આવે છે.
મધ્યમ પીડા
જ્યારે પીડા મધ્યમ હોય છે, ત્યારે પીડા પણ મિત્ર તરીકે સ્નાયુઓની બળતરા હોય છે. આ પરિસ્થિતિમાં પોતાને લાગુ પાડવાનું શ્રેષ્ઠ છે એક બળતરા વિરોધી ક્રીમ. લોહીના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવા માટે અસરગ્રસ્ત ભાગને ક્રીમ સાથે સારી રીતે માલિશ કરવું આવશ્યક છે. તે અમને પુન .પ્રાપ્તિમાં સુધારો કરવામાં અને પીડાને કંઈક અંશે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
જો આપણે આવશ્યક તેલ અને એરોમાથેરાપી સાથે ગરમ પાણી ઉમેરીશું, તો તે આપણને ખૂબ જલ્દીથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. આ પ્રયાસો અમને જે ફાયદા આપે છે તે ઘણા છે. આ ઉપરાંત, લોહીનો પ્રવાહ ઉત્તેજીત થાય છે, આપણે વધુ આરામદાયક અસર મેળવીશું અને આપણે વહેલા શાંત થઈશું.
વધારે પીડા
જો આપણી પાસે રહેલો દુ: ખાવો ખૂબ વધારે છે, તો આપણે પણ આગળ વધી શકતા નથી. આ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે બેઠાડુ લોકો મુશ્કેલ માર્ગ પર ચાલવા જાય છે. બીજા દિવસે તેઓ પથારીની બહાર નીકળી શકતા નથી. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં માંસપેશીઓનું તણાવ ખૂબ વધારે છે. જો આપણે આપણું સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવવા માંગતા હોય, તો આપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને દુoreખાવાનો ઉપચાર કરવો જોઈએ.
એક પેઇન કિલર તે આપણને પીડા હળવા કરવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે. ઠંડા પાણીના વરસાદ સાથેની અસરને આપણે વધારી શકીએ છીએ. ઠંડા પાણીથી નળ ચાલુ કરતાં પહેલાં, અમે ગરમ ફુવારો લઈશું. એકવાર અમે સમાપ્ત થઈ ગયા પછી, અમે ઠંડા નળ ખોલીએ છીએ, જેથી તાપમાનનો વિરોધાભાસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે.
આ ટીપ્સ અમને પરિભ્રમણને સક્રિય કરવામાં અને આપણી પુન recoveryપ્રાપ્તિને સુધારવામાં મદદ કરશે. આંતરિક રીતે આપણે આપણા શરીરની સુધારણામાં ફાળો આપી શકીએ છીએ મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક લેવા. આ તત્વનો ઉપયોગ આપણા સ્નાયુઓ તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે કરે છે. તેવી જ રીતે, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર વૈવિધ્યસભર આહાર લેવાથી તે હળવા થઈ શકે છે.
કેટલીક ટીપ્સ
અમારા સ્નાયુઓને તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવતા જ્યારે અમે ગંભીર વર્કઆઉટ્સ કરીએ ત્યારે આ બધી ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ સમય વીતશે તેમ, આપણે ફરી કસરત કરવાની આદત પાડીશું.
જો, ઉદાહરણ તરીકે, અમે જિમ લિફ્ટિંગ વેઇટમાં હોઈએ છીએ અને તાલીમ સુધારવા માટે આપણે નિયમિત રૂપે ફેરફાર કરી રહ્યા છીએ, તો આપણે જાણવું પડશે કે આપણે વધુ વારંવાર જડતા થઈશું. આ વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રથા છે સ્નાયુ માટે વધુ તાણ આપે છે અને તેમની વૃદ્ધિને વેગ મળ્યો છે.
જ્યારે આપણે કોઈ કસરત કર્યા વગર પાછા ફરીએ છીએ, ત્યારે આપણે જાણવું જ જોઇએ કે આપણે તેને વધારે ન કરી શકીએ. આપણે ફરીથી એ જ વજન ઉંચા કરવાનું વિચારી શકતા નથી કે આપણે પહેલાં જેટલી કસરતો કરી હતી તે જ નહીં. જો આપણે આ ટીપ્સને અવગણીએ, તો આપણે આવી પીડાદાયક જડતાથી પીડાય તેવી સંભાવના વધુ હોઈશું.
હું આશા રાખું છું કે આ તમને વ્યાયામમાં પાછા આવવામાં મદદ કરશે અને તમે પીડા સાથે પથારીમાં બેઠેલા તમારા દિવસો નહીં કા don'tો. આ ટીપ્સનું પાલન કરીને તમે જૂતા દૂર કરી શકો છો.