ચોક્કસ એક કરતા વધારે પ્રસંગોએ તમે ઈચ્છો છો કે કોઈએ જાદુઈ રીતે માથાનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો તે શોધ્યું હોત. જ્યારે આપણે તે દિવસની રાહ જોતા હોઈએ, ત્યારે તમારે તે માટે સમાધાન કરવું જોઈએ આજીવન અસરકારક ટિપ્સ અને યુક્તિઓ.
જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ શું કાર્ય કરે છે તે શોધો માથાનો દુખાવોથી છૂટકારો મેળવો જેથી તમે તમારી દિનચર્યા ચાલુ રાખી શકો અને કોઈએ ફૂટબોલની મેચમાં બોલની ભૂમિકા તમારા પર લાદવાનો નિર્ણય કર્યો હોય તેવી લાગણી બંધ કરો.
માથાનો દુખાવો રાહત માટેની ટિપ્સ અને યુક્તિઓ
નીચેની ટીપ્સ અને યુક્તિઓ તમારા માથાનો દુખાવો સરળ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારા માથાનો દુખાવો યથાવત્ રહે, ખૂબ ગંભીર હોય અથવા અન્ય લક્ષણો સાથે હોય તો તમારા ડ doctorક્ટર સાથે મુલાકાત કરો, જેમ કે ચક્કર અથવા ડબલ વિઝન.
શાંત જગ્યાએ આરામ કરો
કારણ કે પ્રકાશ અને અવાજ સમસ્યાને વધુ વિકૃત બનાવે છે, માથાનો દુખાવો દૂર ન થાય ત્યાં સુધી શાંત જગ્યાએ રહો. જો તમારી પાસે તક છે, ત્યાં સુધી આદર્શ એ છે કે જ્યાં સુધી તમે અંધારાવાળી અને શાંત રૂમમાં જરૂરી ગણી લો.
મોટાભાગના માથાનો દુખાવો ખૂબ શારીરિક અથવા માનસિક તણાવને કારણે થાય છે, અને આ વ્યૂહરચનાનો ઉદ્દેશ્ય તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે ચોક્કસપણે છે. તેમાંથી વધુ મેળવવા માટે, સ્નાયુઓને આરામ કરવાની ખાતરી કરો (ખાસ કરીને ગળા અને ખભા) અને, જો શક્ય હોય તો, ઓછામાં ઓછી થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ કરો.
એક ઊંડા શ્વાસ લો
શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ તમને તણાવને કારણે થતાં માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરશે. એક સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી તકનીકનો સમાવેશ થાય છે ઘણાં deepંડા શ્વાસ લો, દરેક વખતે હવામાં ધીમે ધીમે બહાર નીકળવું. ચિંતા કરશો નહીં જો તમે તે દરિયાની સામે બેસીને ન કરી શકો તો ... તમારી officeફિસમાં આર્મચેર પણ તમારા માટે કામ કરશે. તમારે ફક્ત તમારી જાતને થોડી મિનિટોની જરૂર છે.
એક ફુવારો લો
શાવર ખૂબ જ આરામદાયક અને પુન .સ્થાપનકારક હોઈ શકે છે, જે તમને અસંખ્ય પ્રસંગોએ અનુભવવાની તક મળી છે. પાણીની મહાન ingીલું મૂકી દેવાથી શક્તિ માટે આભાર, નહાવાથી તમે તમારા માથાને સાફ કરી શકો છો અને નવી શક્તિ સાથે તમારા નિત્યક્રમને ફરી શરૂ કરી શકો છો. જો તમે officeફિસમાં હોવ તો, ત્યાં વિકલ્પો છે, જેમ કે ભાગ પર ભીનું ટુવાલ મૂકવું (જે સામાન્ય રીતે ગરદન અને કપાળ) થોડી મિનિટો માટે.
ગરમ પાણી કે ઠંડુ પાણી? બંને વિકલ્પો સારા છે, તે બધા તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધારિત છે. કેટલાક લોકો ગરમ પાણીથી વધુ રાહત અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને ઠંડા રહેવાનું પસંદ કરે છે, અને ટુવાલમાં લપેટેલો બરફ પણ મૂકી દે છે.
મસાજ મેળવો
મસાજ મેળવો તમારા સ્નાયુઓને senીલું કરો અને તણાવના માથાનો દુખાવોના લક્ષણોમાં ઘટાડો કરો, જે સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. જ્યારે તમને મસાજ આપવા માટે કોઈ ન હોય ત્યારે માથાનો દુખાવો થવાની સંભાવના ખૂબ હોય છે. તે કિસ્સામાં, જાતે જ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કેવી રીતે? ખૂબ જ સરળ: તમારી આંગળીઓની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને, જ્યાં સુધી જરૂરી હોય ત્યાં સુધી તમને અગવડતા લાગે ત્યાં ફોલ્લીઓને નરમાશથી ઘસવું.
શું માથાનો દુખાવો બચાવી શકાય છે?
તાણ એ માથાનો દુ .ખાવોનું એક મુખ્ય કારણ છે. તેથી, તાણને રોકવા માટે વસ્તુઓ કરવાથી તમારા માથાનો દુખાવો થવાનું જોખમ ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળશે. એ નોંધવું જોઇએ કે માથાનો દુખાવો અન્ય પરિબળો દ્વારા પણ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે આનુવંશિક.
યોગ્ય રીતે આરામ કરો
માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે, દરરોજ રાત્રે sleepંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે આરામ કરશો નહીં, પછીના દિવસે તમે તમારી જાતને કંટાળો અનુભવો છો, જે આ સમસ્યા દેખાવાની સંભાવનાને વધારે છે.
તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં વધારો
લેખ પર એક નજર: Sleepંઘની ગુણવત્તાને અસર કરતા પરિબળો. ત્યાં તમે શોધી કા .શો કે કઈ વસ્તુઓ તમને સારી રીતે સૂવાથી અટકાવે છે અને બાકીના વિશે વધુ રસપ્રદ માહિતી.
તાણનું સંચાલન કરવાનું શીખો
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવી એ સૌથી અસરકારક બાબત છે, જો કે આપણે જાણીએ છીએ કે મોટાભાગના સમય જે કંઈક ખૂબ જ જટિલ અથવા સીધા અશક્ય હોય છે. પરિણામે, તમારે તાણનું સંચાલન કરવાનું શીખવું પડશે અને તેને તમારા શરીરને કબજે કરવાથી અટકાવવું જોઈએ. થી શરૂ થાય છે તમને ખૂબ આનંદ આવે તે પ્રવૃત્તિ કરવા માટે દરરોજ તમારા એજન્ડામાં જગ્યા અનામત રાખો. મિત્રો સાથે પીવા માટે નીકળવું એ કોઈ પુસ્તક વાંચવા જેટલું સરળ કંઇક હોઈ શકે છે.
એવા ઘણા લોકો છે જેમણે રાહત તકનીકો દ્વારા માથાનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો તે શીખ્યા છે, પરંતુ નિવારણ પદ્ધતિ તરીકે છૂટછાટની તકનીકીઓ વધુ સારી છે. શ્વાસ, યોગ અને ધ્યાન એ કેટલીક તકનીકો છે જે તમને માથાનો દુખાવોથી પીડાતા તમારી તકો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રેક્ટિસ વ્યાયામ
જેમ તમે અપેક્ષા કરી શકો છો, નિયમિત કસરત કરવાથી તાણ અને માથાનો દુachesખાવો પણ થાય છે. તેને એન્ડોર્ફિન્સ પર દોષ આપો. દેખીતી રીતે, તમારા જીવનને સાચા ટ્રેક પર લાવવા અને તંદુરસ્ત કરવા માટે તમે જે કંઈ પણ કરી શકો છો તે માથાનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરશે. રમતો સિવાય, તેમાં તમાકુ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું અને સંતુલિત આહાર લેવાનો સમાવેશ થાય છે.