આત્મગૌરવ એ વ્યક્તિના પોતાના વિશેની કદર છે. જો આ પ્રકારની ધારણા ઓછી હોય, તો આપણે તેને આપણી જાતનું મૂલ્યાંકન ન કરતાં વ્યક્તિલક્ષી અથવા અસ્વસ્થતા વિઝ્યુલાઇઝેશન તરીકે સમજીએ છીએ. દરેક વસ્તુ તેના આધારે હશે લાગણીઓ, સંવેદનાઓ, અનુભવો અથવા વિચારો કે જે આપણા જીવન દરમિયાન બન્યા છે અથવા કોઈ વિશિષ્ટ ક્ષણ પર, જેથી આ પ્રકારની લાગણી આપણા વ્યક્તિગત ક્ષણ સાથે સંબંધિત હોય. તેથી જ આપણે આત્મગૌરવ પ્રાપ્ત કરવો જોઈએ.
નિમ્ન આત્મગૌરવ એ તમારા વિશે નકારાત્મક દ્રષ્ટિ છે. તે શ્રેણીબદ્ધ પરિબળો ધરાવે છે જે આપણા રોજિંદા જીવનમાં આપણને ઘણું મર્યાદિત કરી શકે છે, અને તે છે કે આમાંના ઘણા લોકો આ સમસ્યાને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા કોઈ વ્યાવસાયિક પાસે જાય છે જેથી તેઓ તેમની સમસ્યાને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે અને કેવી રીતે આનું નિવારણ લાવ.
તમે નિમ્ન આત્મગૌરવથી પીડાતા લક્ષણો
આપણા બધાની પોતાની જાતની માનસિક છબી છે, આપણા બધા નબળા મુદ્દાઓનું વજન કરીએ છીએ કે આપણે કોણ છીએ, આપણે બીજાની સામે કેવી રીતે વર્તીએ છીએ, આપણે સારા અને હજી પણ સારા છીએ કે નહીં. તે અહીં છે જ્યારે આપણે નાનાથી આજની બિંદુ સુધી અમારી છબી બનાવી રહ્યા છીએ અમે એક સ્વ-છબી બનાવીએ છીએ. આ ભાગ ત્યારે છે જ્યારે આપણે આપણી પોતાની ટીકા કરીએ છીએ અને આત્મનિષ્ઠા શું છે તે આકારણી કરીએ છીએ, જો તે highંચી અથવા નીચી બને છે. નિમ્ન આત્મગૌરવની ચેતવણી આપતા મુખ્ય લક્ષણો આ હોઈ શકે છે:
- તમારી જાત સાથે ખુશ ન અનુભવો તમે હંમેશાં કોઈપણ નિર્ણય માટે હોવ છો અને આત્મવિશ્વાસ ન હોવાને લીધે તે અન્ડરસ્કોર કરવામાં આવે છે.
- તમે તમારી પસંદ અને અભિપ્રાયો વ્યક્ત કરવા માંગતા નથી યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન ન થવાના ભયથી. તેથી જ તમે હંમેશાં અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરતા નથી કારણ કે તમને લાગે છે કે તમને તે ગમશે નહીં, અથવા તમે તેને સારી રીતે કરી રહ્યા નથી.
- તમે જે ઇચ્છો તે અંત સુધી મેળવવા માટે પ્રયત્નશીલ નથીઅડધો રસ્તો, તમે પહેલેથી જ વિચારીને ટુવાલ માં ફેંકી દીધો હશે કે તમે તેને બનાવશે નહીં. આ એટલા માટે છે કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે જે કરો છો તેનાથી તમે સંતુષ્ટ નથી, તે વધુ સારું થઈ શકે અને તે તમને સરળતાથી ડિમોટિવેટ કરે છે.
- ઘણી વાર તમે સરળતાથી આગળ વધો છો, જ્યારે તમારું પાત્ર આવશ્યક હોય ત્યારે લાદવાની હિંમત કરતું નથી. તમને લાગે છે કે કોઈપણ નિર્ણય અથવા અભિપ્રાય નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. તે કારણે છે તમારે હંમેશાં પહેલ કરવામાં સખત મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ઓછો આંકશો અને તમને લાગે છે કે તમને તે ગમશે નહીં.
- તમે બીજાઓને તમારા કરતા ચડિયાતા જુઓ છો અને તમે તેમના જેવા બનવા માંગો છો. સારું લાગે તે માટે તમારે ઘણી વાર અન્ય લોકોની મંજૂરી લેવાની જરૂર રહે છે. તમે તમારી સિદ્ધિઓને નસીબ, બાહ્ય કારણો અને તમારા નિષ્ફળતાઓને પોતાને દોષી ઠેરવવા માટે આભારી છે.
આત્મગૌરવ કેવી રીતે વધારવો
તે માન્યતા હોવી જ જોઇએ નિમ્ન આત્મગૌરવ તમને વ્યક્તિ તરીકે વિકસાવવામાં મદદ કરતું નથી. લાંબા ગાળે તે વર્તન અને સંબંધની સમસ્યાઓ ઉત્પન્ન કરે છે જેનો આપણે અન્ય લોકો સાથે સામનો કરવા માંગીએ છીએ તે ચિંતા અને તાણ પેદા કરી શકે છે. તે ડિપ્રેસન અને થોડો આત્મવિશ્વાસ પેદા કરી શકે છે, તેથી તમારે સુરક્ષા અને ખંત સાથે મહાન ઉપાયો કરવો પડશે:
- કારણ માટેનું કારણ શોધો. કદાચ કારણ બાળપણની સમસ્યા દ્વારા પૂરવામાં આવ્યું છે અને મૂળને જાણવું અને શોધવું તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ આપે છે. બાળપણ એ ભવિષ્ય માટે આપણા વ્યક્તિત્વનો આધારસ્તંભ છે અને જો આપણે કોઈ મોટા મતભેદનો સામનો કરવો પડ્યો હોય તો તે ઘણાં સ્વ-સહાયથી અથવા વ્યવસાયિક સહાયની શોધ દ્વારા તેને કાબુ કરવું વધુ સારું છે.
- તમારા માથા પર કાંતણ રોકો. જો તમે તમારી જાતને મદદ કરીને પ્રારંભ કરવા માંગો છો, તો હંમેશા સમાન વસ્તુ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો. તમે તમારા વિચારોનું ધ્યાન કરી શકો છો, એક ક્ષણની રાહ જુઓ છો અને એક કરી શકો છો સર્જનાત્મક દ્રશ્ય, પરંતુ દુguખ અને તણાવની ક્ષણોમાં હંમેશાં વાસ્તવિક વિચારણા કરીને વિચારવાનો વિચાર કરવો પડતો નથી કે જેનો કોઈ રસ્તો ન હોઈ શકે.
- ધ્યેય ખુશ રહેવાનું છે. તે બધા ક્ષણો અને ઇવેન્ટ્સ જુઓ કે જે તમને સારું લાગે અને સુખી થવામાં મદદ કરે. દરેક વસ્તુ જે તમને સકારાત્મક બનાવે છે, તેના પાત્ર તરીકે મૂલ્ય આપો, તમે જોશો કે તમારી પાસે ઘણા સકારાત્મક ગુણો છે અને તમારે તેમનું શોષણ કેવી રીતે કરવું તે જાણવું પડશે. તમારી જાતને ખૂબ પ્રેમ કરો.
- તમે પૂરી કરી શકો તેવા લક્ષ્યો સેટ કરો. તે સરળ પડકારો છે કે જેને તમે તમારી જાતને સેટ કરી શકો છો અને તમે જાતે જ કાબુ મેળવશો. ધીમે ધીમે આપણે આપણી જાતને જે પ્રસ્તાવ આપીએ છીએ તેમાં વધારો કરી શકીએ છીએ અને તે આપણી આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરશે. તમારે શીખવું જ જોઇએ કે જો તમે પ્રથમ વખત બહાર નહીં આવે અને અમે નિષ્ફળ જઈએ તે આપણી ભૂલોથી શીખવા લાવશે, તે ત્યાં છે જ્યાં આપણે આપણા જ્ knowledgeાનને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ અને તેને જુદી જુદી રીતે કરવું જોઈએ, તે પહેલ ક્યારેય તોડશો નહીં.
- તમારી તુલના ન કરો અથવા તમારી જાતને કઠોર ટીકા ન કરો. તમારે પોતાના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને બીજાઓના જીવનની ઇર્ષ્યા ન કરવી જોઈએ. તમારે પ્રથમ વસ્તુ પર કામ કરવું છે તમે સ્વીકારો અને તમને માફ કરો. તે તમારા વિશે એક પત્ર લખવામાં મહાન કાર્ય કરે છે. તેમાં, તમને તમારા વિશે ન ગમતી દરેક વસ્તુ અને તમે જેની માટે દોષી લાગે છે તે બધું વર્ણવો. ભલે તેને લખવામાં ઘણા દિવસો લાગે, તો પણ કોઈ વિગતો ભૂલશો નહીં. ત્યાંથી, રચનાત્મક ટીકા કરો અને આકારણી કરો કે તમે શું સુધારી શકો છો. આ પત્રને એક હજાર ટુકડાઓમાં નાખીને અંતે તેને વિદાય આપો.
- દરરોજ તમારા દિવસે ધ્યાન કરો. ફક્ત તમે જ સકારાત્મક બાબતોનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો કે જે તેને સારો દિવસ બનાવવા માટે બન્યો છે, અને જો તે ન થયો હોય, હંમેશાં દરેક વસ્તુ માટે આભારી રહેવું, જે કેટલાક તર્ક દ્વારા થયું છે. સારાની સાથે રહો અને નકારાત્મકને નકારી કા ,ો, જો તમે આ ઉદાહરણને લાંબા ગાળે અનુસરો તો તમે આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરી શકો છો.