કાંતણના ફાયદા

જેમ જેમ આધુનિક જીવન પ્રગતિ કરે છે, તેમ આપણા જીવનમાં શારીરિક વ્યાયામ શામેલ કરવી વધુ જરૂરી બને છે. અને પછી ભલે આપણે મૃત્યુ પામ્યા હોય અથવા એકદમ આરામદાયક જીવનશૈલી સાથે ખૂબ બેઠાડુ છે. તકનીકો અમને શારીરિક વ્યાયામની જરૂરિયાત વિના શક્ય તેટલું ઓછું કરવા અને ફરવાની મંજૂરી આપે છે. છેલ્લા દાયકામાં, જીમ્સમાં ઘણો સુધારો થયો છે અને ઘણી લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તેમ છતાં, મોટા ભાગના લોકો સૌંદર્યલક્ષી લક્ષ્ય માટે જીમ તરફ ધ્યાન આપે છે, શારીરિક વ્યાયામ કરવાની પ્રેક્ટિસ એ એક ટેવ અથવા સ્વસ્થ છે. તે વધારાની કેલરીને બાળી નાખવાની એક ખૂબ જ કવાયત, જે આપણી આજ રોજ છે.

આ લેખમાં આપણે બધાને શીખવવા જઈ રહ્યા છીએ કાંતણ ના ફાયદા.

સ્પિનિંગ: એરોબિક અથવા એનારોબિક તાલીમ?

આપણે જાણીએ છીએ, કસરત કરતી વખતે આપણી પાસે બે પ્રકારના પ્રતિકાર હોય છે. આ એનારોબિક પ્રતિકાર અને એરોબિક પ્રતિકાર. સ્પિનિંગ એ એક પ્રવૃત્તિ છે જે જૂથમાં કરવામાં આવે છે અને મોનિટર દ્વારા નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. આ પ્રવૃત્તિ સ્થિર સાયકલ દ્વારા કરવામાં આવે છે અને તે ક્લાસિક સ્થિર સાયકલથી ઉદાસીન છે. તેમાં જડતા ડિસ્ક છે જેનો અર્થ છે કે, ભલે આપણે પેડલિંગ બંધ કરીએ, તો પણ તે સતત આગળ વધવાનું ચાલુ રાખે છે. આ પેડલિંગને કંઈક વધુ કુદરતી બનાવવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત, જ્યારે આપણે પુશ કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણા ઘૂંટણને અટકી શકતા નથી.

જ્યારે આપણે સ્પિનિંગ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે એરોબિક કાર્ય કરવાનું વિચારીએ છીએ. તે છે, લાંબા સમય સુધી મધ્યમ તીવ્રતાના વ્યાયામ દ્વારા કેલરી બર્ન કરવા માટે આ કસરતનો ઉપયોગ કરો. સમયની ચોક્કસ રકમ માટે જોગ કરવા જેવું હોઈ શકે તેવું કંઈક. જો કે, ત્યાં સ્પિનિંગ સેશન છે જે રક્તવાહિનીના સ્તરે સંપૂર્ણ માંગ કામ કરી શકે છે શું એનારોબિક તાલીમ ગણી શકાય.

આપણી પાસેના ઉદ્દેશ્યના આધારે સ્પિનિંગ વિવિધ રીતે કામ કરી શકાય છે. તમે રક્તવાહિની પ્રતિકાર, ગતિ પ્રશિક્ષણ અથવા અંતરાલ કાર્ય પર કામ કરી શકો છો. તે એક પ્રકારની કસરત છે જે એકદમ આકર્ષક છે કારણ કે જે તેને વહન કરે છે તે એકદમ કંટાળીને અંત આવે છે અને ખૂબ પરસેવો પાડતો હોય છે. તે એક કસરત છે જે ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા સંગીત સાથે કરવામાં આવે છે અને તે ખૂબ આનંદ અને પ્રેરણાદાયક છે. તમારા મૃત્યુને પૂરતા પ્રમાણમાં સમાપ્ત કરવાની હકીકત એ અનુભૂતિ આપે છે કે અમે ઘણી બધી કેલરી બાળી છે અને તેથી, અમે જે વધારાની ચરબી છે તેને દૂર કરીએ છીએ.

કાંતણના ફાયદા

આ પ્રકારની કસરત આપણી પાસેની વધારાની ચરબી ગુમાવવા માટે કેલરી બર્ન કરવાની હકીકત દ્વારા વધુ વિનંતી છે. જો કે, સ્પિનિંગના ઘણા ફાયદા છે. આરોગ્ય અને આપણા માનસિક વાતાવરણ માટે બંનેને લાભ થાય છે. કાંતણના મુખ્ય ફાયદાઓમાંના એકનું વિશ્લેષણ કરવા જઈશું:

સાંધા પર થોડી અસર પડે છે

જ્યારે આપણે સમય સુધી ચાલે છે એરોબિક અથવા એનારોબિક કસરત જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે એ હકીકત ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે આ કસરતની સાંધા પર સીધી અસર નથી. સ્પિનિંગની થોડી અસર છે અમારા સાંધાને વેદના વિના વર્કઆઉટથી લાભ કરવામાં અમને સહાય કરે છે. સંધિવાથી પીડાતા લોકો માટે તેની પ્રેક્ટિસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે

ઘણા લોકો એ હકીકત વિશે ચિંતા કરે છે કે જીમ સ્ટોલ કરે છે અથવા તેઓ પહેલાં કરેલી ગતિ સાથે રાખી શકતા નથી. જો કે, અમે શક્ય ઇજાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. ઈજા આપણને પૂરતા પ્રમાણમાં સુધારણા નહીં કરે. .લટું, આપણે બધા સમય અટકી જઈશું અને આપણી પ્રગતિ ગુમાવીશું.

ડામર પર ચલાવવાથી વિપરીત, આ ઓછી અસરની કસરત મોડ અમને ઇજા પહોંચાડે તેવી સંભાવના ઓછી બનાવે છે. વધુમાં, કારણ કે તે એક કસરત છે જેનો સમય જતાં પુનરાવર્તિત ચળવળનો દાખલો છે, તેથી તે એરોબિક્સ જેવા અન્ય નિર્દેશિત વર્ગો કરતાં તેને સુરક્ષિત બનાવશે.

રક્તવાહિની આરોગ્ય સુધારે છે

તે સ્પષ્ટ છે કે જો આપણે આપણી રક્તવાહિની ક્ષમતાને તાલીમ આપીએ તો તેમાં ફાયદા થશે. આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રીતે કાર્યરત કરવા માટે સ્પિનિંગ એ એક સરસ રીત છે.

તાણ ઘટાડે છે

તે સ્પષ્ટ છે કે જો આપણે હજી પણ ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કામ કરીએ અને અમે આપણા ઉર્જા અનામતોને ખાલી કરીશું, તો તે આપણને તાણ ઘટાડવામાં અને તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સખત દિવસની મહેનત પછી તેની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ બનાવે છે. તે લોકો માટે જે theફિસમાં 8 કલાક કામ કરે છે તે ખૂબ જ રસપ્રદ વિકલ્પ છે. આપણા આંતરસ્ત્રાવીય વાતાવરણમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે આપણા તાણને નિયંત્રિત કરે છે તે હોર્મોન છે.

ચરબી ઘટાડવામાં અને આપણી આત્મસન્માન વધારવામાં મદદ કરે છે

સ્પિનિંગ સેશનમાં આપણે કામ કરી રહ્યા છીએ તેની તીવ્રતા અને આપણે તેને લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે લંબાવીએ છીએ તેના આધારે આપણે ઘણી કેલરી બર્ન કરી શકીએ છીએ. ફક્ત એક સત્રમાં 700 જેટલી કેલરી બર્ન કરવી શક્ય છે. આ અંતરાલ તાલીમ આપણને સત્ર દરમિયાન અને કસરત પછી પણ વધુ કેલરી બર્ન કરવાનું કારણ બને છે.

વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે અમે કેલરીક ખાધ પેદા કરવામાં મદદ કરીશું જે, આહાર સાથે, આપણને ચરબી ગુમાવવા માટે મદદ કરશે. આપણે એ ભૂલવું ન જોઈએ કે આહાર ચરબીના નુકસાનનો આધાર છે. જો દિવસના અંતમાં આપણો energyર્જા ખર્ચ ખોરાક દ્વારા કેલરીના વપરાશ કરતા ઓછો ન હોય, પછી ભલે આપણે કેટલીય સ્પિનિંગ કરીએ, આપણે ચરબી ગુમાવીશું નહીં.

આત્મ-સન્માનના સંદર્ભમાં, જો તે ચરબી ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે, તો આપણે આપણા શરીરમાં સુધારણા કરીશું. આ તમારી જાત વિશે સારું લાગે છે અને તમને વધુ સારા દેખાવામાં મદદ કરીને આત્મગૌરવ વધારવાની સાથે છે.

તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં સહાય કરો

આપણા energyર્જા ભંડારને ઘટાડવામાં અમને વધુ સારી sleepંઘમાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત સ્પિનિંગ એક્સરસાઇઝ દરમિયાન સેરોટોનિન નામનું હોર્મોન બહાર પાડવામાં આવે છે, જે મૂડને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જવાબદાર છે. સેરોટોનિન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પણ ટેકો આપે છે, જે નિદ્રાને લગતા હોર્મોન છે. તેથી, સૂવાના સમયે વધુ અથવા ઓછા સમય પર સ્પિનિંગ સેશન કરવું એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

સહનશક્તિ સુધારે છે

સતત કસરત અને એક તીવ્રતા કલાનો આભાર અમને એરોબિક અને એનારોબિક પ્રતિકાર બંનેને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અમે કોલેટરલ અસરમાં વધારો પણ મેળવી શકીએ છીએ અમારા સ્નાયુઓ, ચતુર્ભુજ, વાછરડાઓ અને ગ્લુટ્સને ટોનિંગ કરવું.

તમે જોઈ શકો છો કે સ્પિનિંગના અસંખ્ય ફાયદા છે. હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી તમને આ પ્રકારની કસરત કરવા પ્રેરે છે.