ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે તે ક્યારે છે કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય. વાસ્તવમાં, તે હકીકત છે કે આપણે જાણતા નથી, પરંતુ સૈદ્ધાંતિક રીતે આપણે માનીએ છીએ કે સવારે જ્યારે સૌથી વધુ કેલરી બળી જાય છે ત્યારે તે પ્રથમ વસ્તુ છે.
રમતગમત અને પ્રેક્ટિસ કરવાનો સમય એ તમામ રુચિઓ માટે પ્રેક્ટિસ બની જાય છે. જો તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી વજન ઓછું થાય છે, તો ચોક્કસ તમે તે શું છે તે જાણવા માગો છો દિવસની શ્રેષ્ઠ ક્ષણ તેની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે. કેટલાક નિષ્ણાતોના મતે ઘણા સિદ્ધાંતો છે અને તે બધાની સમીક્ષા કરવી જોઈએ.
કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય
ત્યાં વિવિધ સિદ્ધાંતો છે જે સમર્થન આપે છે કે રમત રમવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે. તેમાંના ઘણાના મતે, તે નિયમિતપણે અનુસરવાનું છે અને જ્યારે તમને લાગે કે તમારું શરીર તે કરવા માટે સૌથી વધુ ગ્રહણશીલ છે ત્યારે તે કરવું.
સવારે રમતો કરો
તે હંમેશા સંકળાયેલું છે સવારે પ્રથમ વસ્તુ થી દિવસની શરૂઆત તમામ જોમ સાથે કરો અને તે તમામ અનામતો કે જે તમે છોડી દીધા છે તેને બાળી નાખવા માટે સક્ષમ થવા માટે. જો તમે આ સિદ્ધાંત વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તેને સમર્થન આપતા ઘણા વધુ મૂળભૂત છે:
- દિવસની શરૂઆત તમારા શરીરને સક્રિય બનાવે છે સર્કેડિયન લય, ત્યાં વધુ ઊર્જા છે અને તે પ્રવૃત્તિને ઓછા પ્રયત્નો સાથે કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઉપરાંત, જો તે ખાલી પેટે કરવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવા માટે વધુ સારું રહેશે.
- કેટલાક નિષ્ણાતો પહેલેથી જ એવું કહેતા હોય છે કે શ્રેષ્ઠ સમય હશે સવારે 7 વાગે, કારણ કે તમે જૈવિક ઘડિયાળને સક્રિય કરો છો અને તેનો અર્થ એ છે કે દિવસ દરમિયાન વધુ સળગવું અને વધુ સક્રિય રહેવું. જો, તેનાથી વિપરીત, તે દિવસના અંતે કરવામાં આવે છે, તો આ લાભો ઓછા થઈ જશે.
- શું તમારે ખાલી પેટ પર રમતો કરવાની જરૂર છે? તે ખરેખર એક અંગત બાબત છે, કારણ કે કેટલાક સ્ત્રોતો દાવો કરે છે કે ઉપવાસ કરવાથી તમામ અનામત બળી જાય છે. પરંતુ તે નિર્ણાયક ડેટા નથી, કારણ કે એવા શરીર છે કે જેને પેટમાં કંઈક સાથે જાગવાની જરૂર છે અને ઉચ્ચ-સ્તરના રમતવીરો પણ તે પરવડી શકતા નથી.
- સવાર સાંજના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે. લોકો તેઓ દિવસની શરૂઆત વધુ સક્રિય શરીર સાથે કરે છે અને તે ચયાપચયને ટ્રિગર કરે છે. આ સમયે રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે સુખના હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થાય છે (એન્ડોર્ફિન્સ, સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન) અને તે તેમને દિવસભર સક્રિય રાખવા તરફ દોરી જાય છે. તેઓ તાણના લાભ અને નિયંત્રણના વાહક છે અને તમને વધુ ઉત્થાનનો અનુભવ કરાવે છે.
- જો આપણે પણ વહેલા ઉઠવાની હિંમત કરીએ અમે ઊંઘ ચક્ર સુધારીશું અને તે આપણને રાત્રે સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે. ઘણા લોકો માટે, આ રીતે દિવસની શરૂઆત કરવાથી ઊર્જામાં વધારો થાય છે, બધી ઇન્દ્રિયો સક્રિય થાય છે અને તેમને વધુ સરળતાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
રાત્રે રમતો કરો
અન્ય સિદ્ધાંતો રાત્રે રમતો રમવાનું સમર્થન કરે છે. તેઓ એવું પણ સમર્થન આપે છે કે આ સમયે પ્રેક્ટિસ કરવી વધુ સારું છે અને સવારે નહીં. વેઇઝમેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ સાયન્સ (ઇઝરાયેલ) ના વૈજ્ઞાનિકોએ કસરત કરતા ડેટાને સમર્થન આપ્યું હતું તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે, આ સમયે થી શરીર ઘણી ઓછી ઓક્સિજન વાપરે છે. તેઓ તેમના સિદ્ધાંતને પણ બતાવીને સમર્થન આપે છે કે જ્યારે આપણી પાસે વધુ શક્તિ અને શક્તિ હોય છે, અને તેથી વધુ પ્રતિકાર હોય છે.
શરીરનું શરીરનું તાપમાન ઘણું વધારે છે અને કસરત કરતી વખતે ગરમ થવું ખૂબ સરળ છે. આ રીતે, વધુ સારી તાલીમ લય પ્રાપ્ત થાય છે. ઘણી વધુ કેલરી ખર્ચવા મળે છે. પુરુષોને પણ તેમનો સૌથી મોટો ફાયદો છે, કારણ કે આ સમયે તેમની પાસે સૌથી વધુ ટેસ્ટોસ્ટેરોન ટોચ છે અને તેથી વધુ શક્તિ છે.
આપણે કયા કલાકો પસંદ કરીએ છીએ?
ઘણા એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો એકને પસંદ કરવા પર સંમત થાય છે જે વધુ સારા શેડ્યૂલને સૌથી વધુ અનુકૂળ હોય અને તે પણ જ્યારે શરીરને તેની જરૂર હોય છે. જો તમારું શરીર સવારમાં કસરત ન કરી શકે કરવા તૈયાર નથી, અથવા જ્યારે તમને એવું ન લાગે. જો આપણે તે અનિચ્છાએ કરીએ તો, તીવ્રતાનું સ્તર ઘણું ઓછું હશે અને તેથી તે સારું પ્રદર્શન કરશે નહીં. એવા લોકો છે કે જેઓ સાંજે તે કરવા માટે રાહ જુએ છે અને તેમના શરીર વધુ થાકેલા છે. તે કરવું શ્રેષ્ઠ છે જ્યારે તમારું શરીર વધુ મહેનતુ અને ઉત્પાદક હોય છે.
રમતગમત નિયમિતપણે કરવી મહત્વપૂર્ણ છે
જ્યારે તમને લાગે કે સવારે અથવા રાત્રે તે કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે ત્યારે તમારે ડેટાને વળગી રહેવાની જરૂર નથી. નિષ્ણાતો તે કરવાની ભલામણ કરે છે જ્યારે 'શરીર અને મન'ને તેની જરૂર હોય અને તમે મુક્ત થાઓ. શેડ્યૂલ અને તે પણ ધ્યાનમાં લીધા વિના તે કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે તે સતત કરો જેથી શરીર તે દિનચર્યાને અનુરૂપ બને. સાપ્તાહિક તાલીમ અને સારો આહાર વધુ સારું પરિણામ મેળવવા માટે પૂરતું હશે.
જો સ્વાસ્થ્ય અથવા શારીરિક દેખાવ સુધારવા માટે કસરત કરવાનો વિચાર છે, તો તમારે તે કરવું પડશે તેના પર ભાર મૂકવો વધુ સારું છે જ્યારે શરીરને તેની જરૂર હોય છે. ઘણા લોકો જ્યારે તેમના કાર્ય જીવન અથવા જરૂરિયાત હોય ત્યારે તે કરે છે તેમને તે કરવા માટે સમય પસંદ કરવા દો અને તેમ છતાં સમય વિષય છે, જ્યારે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો તેને મંજૂરી આપે ત્યારે તે કરવું શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.