ચોક્કસ ઘણા લોકો કબજિયાત અમુક પ્રકારના પીડાય છે. આ કબજિયાત સામાન્ય રીતે કેટલીક ખરાબ ટેવોથી થાય છે, બંને શારીરિક વ્યાયામ અને આહાર. એવા લોકો છે જે દિવસમાં માત્ર એક આંતરડાની ચળવળ કરે છે અને તે પર્યાપ્ત કરતા વધારે છે. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આહારવાળા અને અન્ય લોકો જેઓ તેમના સ્તર અને ધ્યેય મુજબ શારીરિક વ્યાયામ કરે છે, તેઓ દિવસમાં 3 થી વધુ આંતરડાની હિલચાલ કરી શકે છે. જો કે, ત્યાં અન્ય લોકો છે જેમને તેમના માટે સમસ્યા હોઈ શકે છે. તેથી, અમે કેટલાક આપવા જઈ રહ્યા છીએ કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપાય.
જો તમે કબજિયાત માટેના શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાયો વિશે જાણવા માંગતા હો, તો આ તમારી પોસ્ટ છે.
કબજિયાત કેમ થાય છે
એવા લોકો છે જેમને કોઈ પણ પ્રકારના પેથોલોજી વિના કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે. આ સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે શારીરિક વ્યાયામના અભાવ અને ઓછા ફાઇબરવાળા આહાર સાથે સંકળાયેલી છે. કોઈ વ્યક્તિ વિશેની અગત્યની બાબત એ છે કે તેઓ સારી સ્થિતિમાં બાથરૂમમાં જઈ શકશે અને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉભી કર્યા વિના સુખદ હોઈ શકે છે. આ માટે, તમારી પાસે નિયમિતતા હોવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તે દૈનિક આવર્તન સાથે એક વર્ષ ન જાય, તો તે શક્ય છે કે આપણે કબજિયાત હોઈએ.
કબજિયાતનાં મુખ્ય કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે.
- આહાર નિષ્ફળતા: આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, પોષક નબળા અને વધુ શુદ્ધ ખોરાકની વિપુલતા, અથવા પ્રવાહીનો અભાવ હોઈ શકે છે.
- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા: જે લોકો બેઠાડુ છે અને થોડી શારીરિક કસરત કરે છે. તેઓ એવા પણ છે જે મોટાભાગે અસત્ય બોલે છે અથવા બેસે છે. આંતરડાની સારી પરિવર્તન માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે.
- મેટાબોલિક અસામાન્યતા: એવા લોકો છે જે હાઈપોકલેમિયા, હાયપરગ્લાયસીમિયા, પોર્ફિરિયા, એમીલોસિસથી પીડાય છે
- આંતરસ્ત્રાવીય વિકૃતિઓ: હાઈપોથાઇરોડિઝમ, હાઈપરક્લેસિમિયા, પેનિપોપિટ્યુટાઇરિઝમ, ફિઓક્રોમોસાયટોમા, અન્ય
- માળખાકીય ફેરફાર: તેઓ આંતરડાના રોગો, જેમ કે ચીડિયા આંતરડા, ગાંઠો, નર્વસ અને મગજની સમસ્યાઓ વગેરે સાથે કરવાનું છે.
- અન્ય કારણો: આ વારંવાર એનિમા અને ઓર્ગેનોફોસ્ફેટ્સના સંપર્કમાં હોઈ શકે છે
કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપાય
જો કોઈને બાથરૂમમાં જવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તેનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ કે તેના મુખ્ય કારણો શું હોઈ શકે છે. જો કે, જો તેઓ સમસ્યાઓ છે પણ તેમને કોઈપણ પ્રકારની તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે, તો તમે કબજિયાત માટે ઘરેલું ઉપાય વાપરી શકો છો. ચાલો જોઈએ કબજિયાત માટેના મુખ્ય ઘરેલું ઉપાય શું છે.
પ્રથમ વસ્તુ આહારનું વિશ્લેષણ કરવાની છે. કબજિયાતનું કારણ બનેલા પરિબળોમાંથી એક આહાર છે. સામાન્ય રીતે, લોકો આહારનું પાલન કરતા નથી જેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય, પરંતુ તેના બદલે દુરૂપયોગ શુદ્ધ અને પ્રક્રિયા ઉત્પાદનો. આ ખોરાકમાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વો ઓછો અને ખાંડ વધારે હોય છે. આ માટે અમે ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ક્રોનિક બેઠાડુ જીવનશૈલી ઉમેરીએ છીએ.
બીજું મૂળભૂત પાસું હાઇડ્રેશન છે. સમગ્ર શરીર અને આંતરડામાં કચરો સરળ રીતે આગળ વધવા માટે, તમારે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે. જો આપણે સામાન્ય રીતે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઇએ છીએ, તો તરસ્યા ન હોવા છતાં, વધુ વખત પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે.
કેટલાક ખોરાક છે કબજિયાત ટાળવા અને આહારમાં ઉમેરવાની વધુ ભલામણ. આ ખોરાકમાં ફાઇબરથી ભરપુર અને ખનિજો અને વિટામિન જેવા પોષક તત્ત્વો વધુ હોય છે. અમને વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, બીજ, બીજ શેલો અને કેટલાક એડિટિવ્સ જેવા કે અલ્જિનેટ, બબૂલ, કેરેજેનન અને ગુવાર મળે છે.
જો તમને ક્રોનિક અને ગંભીર કબજિયાતની સ્પષ્ટ સમસ્યા છે, તો એનિમાનો ઉપયોગ કરો. જ્યાં સુધી તે જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. કબજિયાત માટેનો બીજો ઘરેલું ઉપાય છેલ્લું ભોજન લીધા પછી ઘણા કલાકો સુધી પેટની માલિશ કરવું. સ્ટૂલ બોલ્સને પ્રવાહી બનાવવા માટે એક ગ્લાસ પાણી પીવું સારું છે. જો તમને કોઈ પણ પ્રકારનો દુખાવો થાય તો સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ મસાજની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
કબજિયાત માટેના ઘરેલું ઉપાયોમાં ફાયટોથેરાપી
એવા લોકો છે જે શુદ્ધ પદાર્થોનો દુરૂપયોગ કરે છે. આ સામાન્ય રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે antષધિઓ કે જે તેમની એન્થ્રેક્વિનોન સામગ્રીને કારણે સક્રિય છે. આ હર્બલ તૈયારીઓમાં સામાન્ય રીતે એરંડા તેલ, એડોબ હુસ, કcસ્કાર સ saગ્રાડા, અન્ય લોકો હોય છે. આ શુદ્ધિકરણો સાથે સમસ્યા એ છે કે અતિશય માત્રાને કારણે કોલિક અને લોહિયાળ સ્થિતિઓ સાથે વારંવાર ખાલી થવાનું કારણ બને છે. તેથી, જો તમે શુદ્ધિકરણ પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવા જઇ રહ્યા છો અને વારંવાર તેને ન લેતા હો તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે.
કેટલાક અભ્યાસ છે જે કોલોન હાઇડ્રોથેરાપી સંબંધિત વિરોધાભાસી છે. આ સંપૂર્ણ કોલોનને સાફ કરવામાં સમર્થ થવા માટેની એક પ્રક્રિયા છે, એનિમાની જેમ ફક્ત નીચલા ભાગ જ નહીં, પણ સંપૂર્ણ રીતે. આ ફક્ત અવરોધની સ્થિતિમાં અને તે કરવા માટે તૈયાર કર્મચારીઓ સાથે સમયસર થવું જોઈએ.
કબજિયાત માટેના ઘરેલું ઉપચારો તરીકે હર્બલ દવા સંદર્ભે આપણે કેળિયા શોધીએ છીએ. પ્લાન્ટાઇનમાં મ્યુસિલેજ શામેલ છે તેઓ આંતરડાના મ્યુકોસાને સુરક્ષિત રાખવામાં સક્ષમ છે. તે પ્રેરણા તરીકે વપરાય છે અને આંતરડાની લાળને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે પાણી જીવંત હોય ત્યારે લેવામાં આવે છે. બીજો ઉપાય સાયલ્લિયમ બીજ હૂક્સ લેવો છે. આ બીજ ફેકલ સમૂહમાં વધારો કરે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગળેલા એક કે બે apગલાની ચમચી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુ અસર માટે ભોજન પછી લેવાનું વધુ સલાહભર્યું છે.
તમે પણ લઈ શકો છો તે આખા મકાઈમાં દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને આંતરડાના સંક્રમણને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે આખું મકાઈ એકદમ તૃપ્તિયુક્ત અનાજ છે અને તે કાન, લોટ, અનાજ અને સોજીના રૂપમાં વેચાય છે.
કેવી રીતે કબજિયાત અટકાવવા માટે
કબજિયાત માટે જુદા જુદા ઘરેલું ઉપાયો કરવા ઉપરાંત, તેને કેવી રીતે અટકાવવું તે શીખવું શ્રેષ્ઠ છે. અગત્યની બાબત એ છે કે તેના કારણોને દૂર કરવું જેથી તે ફરીથી ન થાય. અમે નીચેના કરી શકો છો:
- તમારા ખોરાક વધુ ચાવવું
- શૌચક્રિયાની અરજને દબાવવી નહીં
- ફળો અને શાકભાજીની વિપુલ માત્રામાં, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આહાર લો
- જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો
- જો હું દરરોજ એક જ સમયે ટોઇલેટમાં જઉં છું
- વારંવાર શારીરિક વ્યાયામ કરો. દિવસમાં 20 મિનિટ, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પૂરતું છે.
- જ્યાં સુધી જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી શુદ્ધિકરણોનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે તમે કબજિયાત માટેના ઘરેલુ ઉપાયો વિશે શીખી શકો છો.