ચોક્કસ તમે ક્યારેય સાંભળ્યું છે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન રમતગમતની દુનિયામાં. તે એક તકનીક છે જેનો ઉપયોગ તંદુરસ્તી અને સૌંદર્ય શાસ્ત્રના ક્ષેત્રમાં થાય છે. સામાન્ય રીતે જ્ knowledgeાન, ઇન્ટરનેટ છટાઓ અને ખોટી માહિતીના અભાવને કારણે આ તકનીક વિશે ઘણી દંતકથાઓ અને સત્યતા છે.
આ પોસ્ટમાં તમે depthંડાણમાં શીખી શકશો ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન શું છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને જો ખરેખર અસર થાય છે. આ ઉપરાંત, તમે નેટવર્ક્સ પરના સૌથી વધુ ઉલ્લેખિત દંતકથાઓ અને સત્યને જાણી શકશો. તમારે ફક્ત વાંચવાનું ચાલુ રાખવું પડશે 🙂
ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન શું છે
તે એક તકનીક છે જેનો ઉપયોગ કરે છે વિદ્યુત આવેગ સ્નાયુઓના સંકોચનનું કારણ બને છે. આ રીતે, સ્નાયુબદ્ધ કસરત કરીને પ્રાપ્ત કરેલી સમાન અસરને ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. તેથી જિમ, પરસેવો અને દિવસના ઘણા કલાકો સુધી પીડાય વિના સ્નાયુઓનો સમૂહ અથવા ટોનિંગ મેળવવાનો હેતુ છે.
સૌંદર્ય શાસ્ત્રની દુનિયામાં, આ તકનીકનો ઉપયોગ સ્લિમિંગ સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, જોકે શારીરિક વ્યાયામ કર્યા વિના તેની કોઈ અસર થતી નથી. તે કસરત કરવાની થોડીક વધુ નિષ્ક્રીય રીત છે જે તમને સ્નાયુઓના સ્વરને વધારવા અને સુગમતાને સુધારવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઉપરાંત, તે વોલ્યુમ, શક્તિ અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે.
જ્યારે આપણે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે આપણી પાસે કેટલીક સ્પષ્ટ ખ્યાલો હોવી જોઈએ જેથી મોટાભાગની સમસ્યામાં ન આવે. આ તકનીક તમને એક સમયે ફક્ત એક સ્નાયુ સાથે કામ કરવાની અને ચરબી ગુમાવવા માટે તમને ઘણા સ્નાયુ જૂથોને એકઠા કરવા માટેની કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે. તે સાચું છે કે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન મોટી સંખ્યામાં તંતુઓ પર કામ કરવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, તે બધા એક જ સ્નાયુના છે. તે કંડરા અથવા સાંધા પર કામ કરતું નથી, તેથી તેની અસરકારકતા એટલી નોંધપાત્ર નથી.
આકારમાં આવવા માટે કોઈ સરળ શ shortcર્ટકટ્સ નથી. તે જ સમયે સ્નાયુઓ, કંડરા અને સાંધાઓની ગતિને જોડવાનું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, શરીર ત્યારે જ સુધરે છે જ્યારે તે કોઈ પ્રયાસને આધિન હોય અને તે પ્રયત્નોને ફરીથી કાબૂમાં લેવા માટે વધવા અને વધુ કાર્યક્ષમ બનવું પડે.
દૃશ્યમાન અસરો
જ્યારે આપણે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને તેને સ્વસ્થ આહાર સાથે ભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે ચરબીમાં ઘટાડો અને સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો જોઈ શકીએ છીએ. ચરબીનું વજન સ્નાયુઓ કરતા ઓછું હોય છે, તેથી અમે તંદુરસ્ત રીતે આપણા કિલોમાં વધારો કરીશું.
બીજી બાજુ, જ્યારે આપણે ઉપયોગ કરીએ છીએ ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન કેટલાક વિરોધાભાસી છે. પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે જ્યારે વિદ્યુત પ્રવાહનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેનો ઉપયોગ પેસમેકર્સવાળા લોકો કરી શકતા નથી. જેઓ વાઈથી પીડાય છે અથવા તેને સગર્ભા સ્ત્રીઓના પેટમાં લાગુ કરે છે તે પણ સલાહભર્યું નથી. જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો તે સ્નાયુ તંતુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા એટ્રોફી કરી શકે છે.
ઘણી બ્રાન્ડ્સ અને કિંમતોની આ તકનીક માટે ઉપકરણો છે. શ્રેષ્ઠ વિક્રેતાઓ માટે છે કોઈ ઉત્પાદનો મળ્યાં નથી., પ્રખ્યાત સિક્સ પેક.
અન્ય કોઈ ઉત્પાદનો મળ્યાં નથી.તેઓ એબીએસ, છાતી અને પગમાં પણ અનુકૂળ થઈ શકે છે. માં પણ વેચાય છે સંપૂર્ણ કિટ્સ વધુ સારી રીતે ફિટ અને પ્રદર્શન માટે.
ઇ સાથે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેટર રાખવું સારું છે ઇલેક્ટ્રોડ્સ માટે વાહક જેલ.
દંતકથાઓ
પહેલેથી જ જાણીતું છે, આ પ્રકારની તકનીકો કે જે તમારા શરીરને સુધારે છે તેમાં ઘણી દંતકથાઓ છે. અમે દરેકનું વિશ્લેષણ કરીશું અને તેને ઠગાવીશું.
ફકત ઘરે બેસીને ફીટ થાઓ
તે સાચું છે કે જ્યારે આપણે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશનને સક્રિય કરીએ છીએ, ત્યારે લગભગ આખા શરીરમાં પ્રવૃત્તિ વધે છે. આ આપણા ચયાપચયને સક્રિય કરે છે, સંખ્યાબંધ કેલરી બર્ન કરે છે અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે. જો કે, તે ફક્ત ઘરે જ તમે ઉગાડશો તે સાચું નથી. તકનીકની અસરકારકતામાં સુધારો કરવામાં સહાય માટે એક ઉત્તેજનાની જરૂર છે.
તે ખૂબ મહત્વનું છે કે હલનચલન કરવામાં આવે છે ખોટી અસરમાં પડશો નહીં. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરનારા મોટાભાગના લોકો તમે શોધી રહ્યા છો તે નફા અથવા નુકસાનના આધારે મુદ્રાઓ સાથે દિનચર્યાઓ અપનાવે છે.
તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે આકારમાં રહેવાની જરૂર નથી
અહીં આપણે બીજી દંતકથામાં પડીએ છીએ. આ તદ્દન એવું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા કાર્યને આધિન હોય, તો તેની પાસે ઓછામાં ઓછી શારીરિક સ્થિતિ હોવી આવશ્યક છે. આમ કરવામાં નિષ્ફળતાથી ઇજા અને આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધશે. તે મહત્વનું છે કે તમે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવા માટે શારીરિક રીતે તૈયાર છો. આ ઉપરાંત, શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરવું જરૂરી છે.
માત્ર એક 20 મિનિટ સત્રમાં, પાણી ઘણો ખોવાઈ શકે છે. એવા લોકો છે કે જેણે વેસ્ટ લીધાના 10 મિનિટની અંદર પહેલેથી જ તેને દૂર કરવાનું કહ્યું છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે ખૂબ જ મોટો પ્રયાસ છે અને તમારે ઓછામાં ઓછી કેટલીક શારીરિક સ્થિતિ હોવી જરૂરી છે. કોઈ વ્યાવસાયિકની સહાય વિના મશીનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
તે એક મશીન છે જે વ્યક્તિને શારીરિક રીતે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે જરૂરી છે કે એવી કોઈ વ્યક્તિ હોય કે જે જાણે છે કે વપરાશકર્તાની શારીરિક પરિસ્થિતિઓનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું અને તેમની પાસેની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું. ફક્ત આ રીતે જ તે જાણી શકાય છે કે દરેક વ્યક્તિને કેટલી તીવ્રતાની ફરજ પડી શકે છે.
વજન ઓછું થઈ ગયું છે
તે સાચું છે કે તમે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડી શકો છો. જો કે, તમે તમારું વજન ઓછું કરશો નહીં. કોઈપણ અન્ય કસરતની જેમ, જો તમે પણ તેનો સારો આહાર લેશો, તો તમારી પ્રગતિ વધશે.
જ્યારે પરેજી પાળવી, જો તમે કસરત ન કરો કેલરીક ખાધ બનાવવી એટલી અસરકારક રહેશે નહીં. જો આપણે તેનાથી વિરુદ્ધ કરીએ, તો તેવું જ થશે. વ્યાયામ અમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ જો આપણે ઓછું સેવન ન કરીએ તો, તે ચરબી બર્ન કરવા માટે પૂરતું નથી.
તે એક તીવ્ર કસરત છે, તેથી જો આપણે ઓછી કેલરીવાળા આહારની સાથે તેની સાથે ચરબી ગુમાવીએ તો તે સામાન્ય વાત છે. આ કસરતોમાં સૌથી વધુ ધ્યાન આપવું એ છે કે શરીર કેવી રીતે મોલ્ડ થાય છે. પરિણામો પ્રમાણમાં શરૂઆતમાં જોતાં, તે વિશ્વભરના એથ્લેટ્સમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું છે. ખાસ કરીને તે લોકોમાં જેઓ આકારમાં હોવા વિશે ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ ફક્ત સારા શરીરને બતાવવા માગે છે.
સત્ય
હવે અમે આ તકનીકની પ્રેક્ટિસ વિશેની સત્યતાનું વિશ્લેષણ કરવા આગળ વધીએ છીએ. પ્રથમ તે છે અમને વધુ લક્ષિત કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે. અમને યાદ છે કે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન ખરેખર એક સારા સ્નાયુ જૂથમાં કામ કરતી વખતે કાર્ય કરે છે. તેથી, ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં સ્નાયુ સમૂહને ટોનિંગ અથવા વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે ખૂબ સારું છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, આપણે જીમમાં હોઈએ છીએ પરંતુ આપણને પૂરતું પેક્ટોરલ્સ મળતા નથી, તો આપણે આ ક્ષેત્રમાં કસરત વધારવા માટે આ તકનીકની મદદથી પોતાને મદદ કરી શકીએ છીએ.
બીજી સત્ય એ છે તે દૈનિક ઉપયોગ માટેનું મશીન નથી. જ્યારે આપણે આ કેલિબરની કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે તે 400 થી વધુ સ્નાયુઓને આગળ વધે છે. તમે અપેક્ષા કરી શકો છો, આ કસરતની તીવ્રતા આપણા શરીરને વિરામની જરૂર બનાવે છે. આદર્શ એ છે કે ત્રણ સાપ્તાહિક સત્રો હાથ ધરવા. નિષ્ણાતની અમને ભલામણ કરવી હંમેશાં વધુ સારું છે.
હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી સાથે હું તમને ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશનનું પરીક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકું છું.