A bheil thu airson tòiseachadh air a bhith fallain?

fallain

Ciamar a tha corp fallain agad?  Chan eil e na dhìomhaireachd do dhuine sam bith gus an staid beathachaidh a tha sinn ag iarraidh a choileanadh, tha feum air cothromachadh eadar an lùth a thèid a chaitheamh agus an caitheamh sin.

An-dràsta, tha sinn uile a ’feuchainn ri corp foirfe a chumail suas. Seo far am bi obsessions agus eas-òrdughan ithe a ’nochdadh. Agus cuid de pathologies, leithid anorexia agus bulimia, vigorexia agus feadhainn eile.

Molaidhean airson beatha fhallain

fallain

  • Gus faighinn air falbh bho na h-ìrean as àirde (chan eil gin dhiubh math), seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’cumail suas corp fallain.
  • Feumaidh tu tòisich a ’gabhail riut mar a tha thu. Is e a ’chiad cheum a th’ ann. Agus, às an seo, tòisich a ’toirt aire dhut fhèin gus a’ bheatha fhallain sin a tha thu a ’lorg a choileanadh.
  • Le bhith ann an sìth agus ann an co-chòrdadh ris an àrainneachd agad, cuidichidh sin thu le bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin. Tha eòlaichean ag ràdh gur e na daoine as toilichte an fheadhainn aig a bheil dàimhean sòisealta adhartach agus beairteach.
  • Ge bith cia mheud uair a tha e air ath-aithris, tha e fhathast gu tur fìor. Tha eacarsaich corporra riatanach. Chan eil e riatanach tòrr spòrs a dhèanamh. Tha leth uair a-thìde gach latha de choiseachd gu leòr. Bidh an WHO a ’comhairleachadh 150 mionaid gach seachdain de ghnìomhachd corporra aerobic, de dhianas meadhanach. A ’fàilligeadh sin, 75 mionaid de ghnìomhachd corporra aerobic beòthail aon latha san t-seachdain.
  • Cleachdaidhean slàinteachas. Amar no fras làitheil, deagh fhiaclan a ’bruiseadh, slàinteachas làimhe, msaa. Tha seo uile a ’cuideachadh le bhith a’ cumail slàinte beòil is coitcheann.
  • La roghainn cheart de chairt ceannach. Tha e glè chudromach taghadh gu math nuair a bhios sinn a ’ceannach ar biadh gach latha. Nì sinn taghadh de thoraidhean ùra agus gun phròiseas. A bharrachd air an sin, le bhith a ’toirt aire do chlàr beathachaidh nan toraidhean faodaidh e ar cuideachadh gus roghainnean nas fheàrr a dhèanamh.
  • Mar a chunnaic sinn, feumaidh tu biadh a thaghadh na staid nàdarra. A ’toirt nas lugha agus nas lugha de thoraidhean air an giullachd. Tha legumes, measan, gràinnean slàn, agus glasraich nan roghainnean air leth.
  • El meud cuibhreann tha e cuideachd a ’toirt buaidh. San dòigh seo, thathas a ’cumail smachd air na calaraidhean a thathas a’ caitheamh agus thèid cus a sheachnadh.

 

Tobraichean ìomhaigh: Sumati / El Español


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.