Seòrsan yoga

Seòrsan yoga

Tha yoga na sheòrsa spòrs anns a bheil, mar feadhainn eile leithid yoga, Crossfit, tha e fasanta. Tha mòran dhaoine de gach aois ann agus tha mi air tòiseachadh a ’coimhead air le beagan ùidh mar-thà. Tha na h-adhbharan eadar-dhealaichte airson gach neach. Tha cuid den bheachd gur e gnìomhachd corporra a-mhàin a th ’ann agus cuid eile den bheachd gum faodar smachd mòr a thoirt a-steach don t-seòrsa eacarsaich seo.

Tha sinn a ’dol a mhìneachadh dhut dè an diofar seòrsaichean yoga agus dè na buannachdan a bheir e dhuinn do shlàinte.

Dè a th ’ann an yoga

Seòrsan yoga

Nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn yoga chan eil sinn a’ toirt iomradh ach air eacarsaich corporra sìmplidh. Tha grunn bhuannachdan aig an seòrsa eacarsaich seo a tha tòrr nas fharsainge na tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh. A ’cuideachadh le bhith a’ toirt cùram agus neartachadh don bhodhaig agus don inntinn. Le bhith a ’faighinn neart ann an cuimhne faodaidh tu an spiorad aca a leasachadh le bhith a ’cleachdadh asanas, anail agus meòrachadh. Tha na h-eileamaidean sin a ’tighinn gu cumanta ann an cleachdadh yoga. Mar sin, tha daoine a bhios a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach buailteach a bhith ann an staid inntinn mòran nas fhallaine.

Leis an cuideam beatha agus na ruitheaman luathaichte a th ’againn, faodaidh stad a bhith a’ cnuasachadh agus a ’gabhail anail socair a bhith gu math buannachdail dha slàinte inntinn. A bharrachd air an urrainn dhuinn ar slàinte inntinn a leasachadh, bidh sinn a ’toirt seachad grunn bhuannachdan corporra. Is e amas yoga ionnsaich thu fhèin a chur an cèill an dà chuid leis a ’bhodhaig agus an inntinn gu tòcail agus gu spioradail tro dhreuchdan sònraichte. Tha diofar sheòrsaichean yoga ann a rèir aois agus ùidh.

Buannachdan yoga

Mothachadh agus buannachdan

Tha sinn a ’dol a liostadh aon às deidh aon dè na buannachdan a th’ ann an yoga:

  • Leasaich sùbailteachd. Is e seo a ’bhuannachd as aithnichte do na h-uile. Nuair a bhios tu a ’dèanamh diofar dhreuchdan ris an canar asanas, tha sùbailteachd deatamach ann a bhith gan coileanadh gu ceart. Leis na postures sin faodaidh tu fèithean na bodhaig gu lèir a shìneadh, a ’fàs nas motha agus nas elasta.
  • Leasaich ar suidheachadh. Bidh iad a ’toirt suidheachadh nas fheàrr don chleachdadh làitheil againn agus gar cuideachadh gus casg a chuir air droch chleachdaidhean. An uiread seo gus am bi yoga air a thighinn gu bhith na làimhseachadh èifeachdach airson pian droma cronach air adhbhrachadh le droch dhreuchd anns an fheadhainn a tha nan suidhe airson ùine mhòr.
  • Meudaich dùmhlachd. Ma tha sinn a ’meòrachadh gu leantainneach fhad‘ s a tha sinn a ’cleachdadh postachd socair faodaidh sinn soilleireachd inntinn a mheudachadh. Tha seo deatamach nuair a thig e gu cuimseachadh.
  • Call cuideim nas fheàrr. Ged nach eil e dha-rìribh ceangailte ri call cuideim, tha e gar cuideachadh gu bhith nas mothachail air ar bodhaig agus ag ithe daithead a tha co-chòrdail ri eacarsaich. Chan e gum bi a bhith a ’dèanamh yoga gad chuideachadh gus cuideam a chall leis fhèin, ach còmhla ri daithead cunbhalach faodaidh tu a bhith nas mothachail air cho cudromach sa tha e a bhith fallain. Bidh cuid de na postures a ’leasachadh gluasad intestinal anns an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan.
  • Leasaich fois. Tha postures yoga ann a dh ’fhaodadh, ma thèid an cleachdadh gu ceart, ar cuideachadh a’ cadal nas fheàrr. A bharrachd air an sin, is urrainn dhuinn cuir às do na draghan làitheil againn le bhith a ’meòrachadh gu soilleir.
  • Meudaich sìth a-staigh. Tha mòran dhaoine air an cur an cèill agus a ’sireadh sìth a-staigh le bhith a’ cleachdadh yoga. Bidh an eacarsaich seo a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh smachd tòcail a ’ceadachadh deagh staid agus co-sheirm a choileanadh.
  • A ’leasachadh anail. Is e anail aon de na prìomh nithean gus na postures a choileanadh gu math ann an yoga. Gus anail a dhèanamh ceart bidh sinn a ’dèanamh gu bheil còmhdhail nas fheàrr de ocsaidean chun fhuil.
  • Cuir às do chuideam. Mus tèid thu dhan leabaidh, faodaidh beagan mhionaidean de yoga ar cuideachadh le bhith a ’cur às don teannachadh a tha air cruinneachadh tron ​​latha.
  • Ag adhartachadh beatha gnè. Ged nach eil e càirdeach gu dìreach, tha grunn sgrùdaidhean ann a tha air sealltainn gun urrainn dha am miann airson sàsachd feise a leasachadh ann am boireannaich agus fireannaich. Tha seo air sgàth gu bheil barrachd fala a ’sruthadh anns na sgìrean genital.

Seòrsan yoga

Buannachdan yoga

Tha sinn a ’dol a liostadh na diofar sheòrsaichean yoga agus na prìomh fheartan aca:

  • Hatha yoga: is e seo an cleachdadh as motha. Tha grunn phuist ann agus tha e a ’toirt a-steach raon farsaing de dhòighean glanaidh, mantra, agus meòrachaidh. Bidh e ag obair leis a ’chothromachadh eadar a’ bhodhaig agus an inntinn tro na postures. Chan eil iarrtas mòr gu corporra ach tha e foirfe airson a h-uile duine tòiseachadh.
  • Ashtanga Vinyasa: Tha e ainmeil cuideachd leis an ainm yoga curaidh. Tha e air a mholadh gu mòr dhaibhsan a tha airson deagh staid corporra a leasachadh oir tha e a ’toirt sùbailteachd. Tha a ’bhuaidh seo no dhaibhsan a tha cuideachd airson fois a ghabhail agus cleachdadh dian agus fìor-ghlan a shireadh. Anns an seòrsa yoga seo, tha anail deatamach anns a h-uile suidheachadh. Tha e foirfe dha deugairean is daoine òga no, san fharsaingeachd, airson a h-uile duine le inntinn gun tàmh.
  • Kundalini: tha e mu dheidhinn yoga mothachadh. Bidh an cleachdadh seo a ’toirt a-steach cuid de phuist rannsachaidh shunndach measgaichte le canntairean mantra agus meòrachadh. Bidh meditations a ’mairsinn mu aon mhionaid deug agus tha iad deatamach airson ceangal ri spiorad agus diadhachd. Tha e cuideachd na fheallsanachd beatha a tha mòran dhaoine a ’giùlan agus a’ toirt a-steach teagasg mu shlàinte, beathachadh, eòlas-inntinn agus lèirsinn an duine a thaobh na cruinne-cè agus e fhèin.
  • Bikram yoga: Tha e na chaochladh de yoga traidiseanta a tha a ’toirt a-steach sreath de 26 postures a tha air an coileanadh thairis air 90 mionaidean. Bu chòir an yoga seo a dhèanamh ann an seòmar le teòthachd àrd (timcheall air 42 ceum) gus na fèithean a bhlàthachadh agus barrachd sùbailteachd a choileanadh. San dòigh seo bidh sinn a ’glanadh a’ chuirp tro sguab. Tha an seòrsa yoga seo air a chomharrachadh dhaibhsan aig a bheil deagh staid corporra agus a tha ag iarraidh an sùbailteachd a leasachadh.
  • Acroyoga: bidh an cleachdadh seo a ’toirt còmhla acrobatics, dannsa agus ann an cuid de chùisean, massages Thai. Faodar a bhith air obrachadh le conaltradh no an talamh agus a ’leigeil leis na gàirdeanan agus na casan an seasmhachd agus an taic as motha fhaighinn. Tha an cleachdadh gu math anabarrach.
  • Iyengar yoga: anns a ’chùis seo, bidh sinn a’ cuimseachadh air co-thaobhadh ceart a ’chuirp anns na postures. Tha seo air sgàth gu feumar an suidheachadh seo a chumail suas thar ùine. Tha e na eadar-dhealachadh dhaibhsan a tha airson na postures a choileanadh gu ceart mus gluais iad air adhart gu atharrachaidhean yoga eile a tha nas dùbhlanaiche. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan amhach agus / no cùil.

Tha mi an dòchas leis an fhiosrachadh seo gun urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu na diofar sheòrsaichean yoga.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.