Buannachdan ròpa leum

Buannachdan ròpa leum

Gu cinnteach tha thu air mòran dhaoine fhaicinn anns an talla spòrs agad a bhios, rè ìre mìneachadh fèithean, às deidh an cleachdadh cuideam a ’leum ròpa. Chan e ròp leum rudeigin a chaidh a dhèanamh a-mhàin ann an gàrradh na sgoile, ach tha buannachdan mòra slàinte ann. Am measg nam prìomh bhuannachdan a tha sinn a ’faicinn tha a bhith a’ call cuideam agus a ’toirt seachad tòna fèithe.

San artaigil seo tha sinn gu bhith a ’cuimseachadh air mìneachadh dè am prìomh fhear buannachdan ròpa leum agus dè na buannachdan a th ’ann.

Buannachdan ròpa leum gus mìneachadh fèithean a leasachadh

Ròp leum

Nuair a thèid sinn a-steach do ìre de mhìneachadh fèithean is e ar prìomh amas call geir. Tron ìre mìneachaidh seo feumaidh sinn cumail suas easbhaidh caloric a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh call geira ach, mu seach, feumaidh sinn gealltainn cumail suas mais fèithe. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sinn easbhaidh lùtha seasmhach làitheil a stèidheachadh thar ùine a chuidicheas sinn le bhith a ’call geir mean air mhean.

Tha trèanadh cuideam fhathast cho bunaiteach ‘s a tha e aig ìre buannachd fèithean. Is e an adhbhar a bheir sinn don bhodhaig againn a bhith comasach air mais fèithe a chumail suas fhad ‘s a tha sinn ann an easbhaidh lùtha. Faodaidh cuid de bhuannachdan a bhith aig ròp leum mar losgadh chalaraidhean a bharrachd rè seisean trèanaidh. Is e eacarsaich gu math inntinneach agus adhartach a th ’ann airson slàinte ar cridhe a tha fàbharach an aghaidh ar fèithean, an aghaidh cardiovascular agus analach.

Tha cuid de dhaoine ann, gu sònraichte newbies, a tha cuideachd Bidh iad a ’faighinn beagan gleusadh fèithean le cleachdadh cunbhalach den eacarsaich seo. Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a ’leum ròpa gu bheil e ag obair fèithean na bodhaig gu lèir aig an aon àm. Ann am pàirt àrd a ’chuirp tha gluasad againn de thionndadh an ròpa a dh’ fheumas oidhirp bho gach gàirdean, na guailnean agus na pectorals.

Air an làimh eile, anns a ’bhodhaig as ìsle feumaidh sinn leum a-rithist airson ùine nas motha no nas lugha agus tha giorrachadh fèithe air a stèidheachadh. Anns na h-ath-aithris sin, bidh na laoigh ag obair gus dèanamh cinnteach gum bi cuisean math a h-uile uair a bhuaileas bàrr na coise an talamh. Tha fèithean a ’bunailteachadh gu cunbhalach agus dh’ fhaodadh iad beagan tòna fèithe fhaighinn mar tha geir air chall.

A thaobh a ’phàirt bhoilg, lorg sinn an fheum air suidheachadh math a ghabhail gus a bhith comasach air cothromachadh a chumail suas rè cleachdadh an eacarsaich seo. Is e seo cho beag air bheag ‘s a bhios e comasach dhut do abs a chumadh fhad‘ s a tha thu a ’lughdachadh trast-thomhas do chom.

Agility agus seasmhachd

Leum an ròpa

Chan eil e feumail a-mhàin dha na daoine sin a tha ann an ìre de chall geir ach cuideachd dhaibhsan a tha airson an coileanadh spòrs àrdachadh. Agus is e an fhìrinn gur e an ròp aon de na goireasan fallaineachd a chuidicheas le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean gach aonad ùine. Is e gnìomhachd àrd dian a th’ ann anns am feum a ’bhodhaig tòrr stòrasan lùtha a chleachdadh airson a choileanadh.

Bheir cleachdadh leantainneach buannachdan math ròpa leum a thaobh cellulite. Leis gu bheil sinn an-còmhnaidh a ’leum gu dìreach, bidh na fèithean fèithe a’ faighinn seòrsa de massage a bhrosnaicheas cuairteachadh fala agus a chuireas casg air coltas veins varicose agus duilgheadasan vein.

Faodaidh ròp leum na h-aon chalaraidhean a losgadh ri uair a thìde de ruith aig astar meadhanach. Is e sin, airson neach le cuideam 60 kilos, faodaidh e timcheall air 700 calaraidh a losgadh ann an uair a thìde.

Tha a bhith a ’faighinn sùbailteachd cuideachd mar aon de na buannachdan bho bhith a’ leum ròpa. Agus tha e aig an toiseach nach eil e cho furasta a bhith comasach air gàirdeanan, casan agus leum a cho-òrdanachadh aig an àm cheart. Le ùine a ’gluasad agus leasachadh ann an cleachdadh, faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh le càileachd sàr-mhath, mar sin a’ leasachadh do lùths. Bidh thu cuideachd ag obair air mothachadh bodhaig a ghabhail gus a bhith comasach air fileantachd agus sioncronadh do ghluasadan a mheudachadh.

Mar as motha de eòlas a th ’agad anns na seòrsaichean eacarsaichean sin, is ann as motha as urrainn dhut do dhreuchd agus do chothromachadh a leasachadh.

Molaidhean gus na buannachdan uile fhaighinn bho bhith a ’leum ròpa

Na buannachdan uile bho bhith a ’leum ròpa

Chan eil e gu leòr grèim fhaighinn air an ròp agus leum mar chuthach. Feumar an dòigh-obrach a choileanadh gu math gus na toraidhean a bharrachadh. An ath rud, tha sinn a ’dol a liostadh sreath de mholaidhean gus a bhith comasach air na buannachdan uile fhaighinn bho bhith a’ leum ròpa agus a ’seachnadh leòntan a dh’ fhaodadh a bhith ann:

  • Feumaidh fad an ròpa a bhith iomchaidh. Gus faighinn a-mach an e an ròp seo an tè a tha a ’freagairt air d’ àirde, cuiridh sinn aon chas ann am meadhan na ròpa. Bu chòir dha grips àirde ghualainn a ruighinn. Seo mar a nì sinn cinnteach gu bheil fad an ròpa gu leòr airson ar àirde.
  • Feumaidh sinn sinn fhìn a chuir ann an deagh staid. Is e sin, bu chòir am pelvis a bhith daingeann agus na casan a ’lùbadh beagan thairis air co-bhonn nan casan. San dòigh seo, bidh sinn a ’seachnadh leudachadh èifeachdach air na glùinean.
  • Is e na dùirn an aon fheadhainn a tha os cionn gluasad nan sreangan. Cha bu chòir dhuinn gluasadan a dhèanamh leis na gàirdeanan. Cha bhith sinn ach a ’gluasad a’ ghluasaid agus a ’cur cus air na fèithean.
  • Feumaidh tu prìomhachas a thoirt do bhith a ’toirt geansaidhean beaga ro leuman mòra. Seo mar a tha sinn a ’gealltainn gun urrainn dhuinn an eacarsaich seo a dhèanamh nas fhaide airson losgadh calorie nas motha. Le pocannan nas motha fàsaidh tu sgìth nas luaithe agus faodaidh tu do chothromachadh a chall.
  • Gus beagan duilgheadas eacarsaich a chuir ris, is urrainn dhuinn cuid de ròpan leum a ghabhail aig a bheil greim nas truime no anklets le cuideam.

Is e cuid de na h-eas-bhuannachdan den t-seòrsa eacarsaich seo gu bheil buaidh làidir aige nuair a thig e gu bhith a ’toirt buaidh air ar joints. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil sinn air pàirt de na casan a ghoirteachadh, gu sònraichte na glùinean no na cnapan. Feumar brògan a chuir air a bheir buaidh air.

Tha mi an dòchas leis an fhiosrachadh seo gun urrainn dhut barrachd ionnsachadh mu dìreach na buannachdan eadar-dhealaichte bho bhith a ’leum ròpa.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.