Cad a tharlaíonn do do chorp nuair nach gcodlaíonn tú go maith?

Ní chodlaíonn tú go maith

Má tá tú tuirseach i rith an lae agus tá a fhios agat nach gcodlaíonn tú go maith san oíche, tá sé in am leigheas a dhéanamh. Ó bhí muid beag, chuir siad iallach orainn an teilifís a mhúchadh ag a 9 san oíche, agus chloisfimis é sin: "Caithfidh tú codladh ocht n-uaire an chloig ...".

D’éirigh muid níos sine agus anois is í an teilifís an idirghabháil is lú idir ár n-uaireanta codlata. An chuid is mó den am atá sé stíl mhaireachtála gnóthach, sceideal casta, coinne a chuireann imní orainn, líonraí sóisialta, srl.. Bíonn tionchar aige seo ar fad ar do shaol agus ní chodlaíonn tú go maith.

Codladh 7 n-uaire an chloig ar a laghad

Nuair nach gcodlaíonn tú go maith, tugann saineolaithe comhairle seacht n-uaire an chloig codlata ar a laghad do dhaoine fásta. Mura sroicheann tú an méid sin is éard atá i gceist le sraith éifeachtaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ina rioscaí sláinte.

codladh

Iarmhairtí do shláinte mura gcodlaíonn tú go maith

otracht

Is foirmle simplí matamaiticiúil é. Droch-chodladh = Tuirse Tairiseach = Lúide Aclaíochta + Carbaihiodráití (in iarracht éadóchasach ón gcomhlacht an fuinneamh nach bhfuil aige a lorg). Iomlán: roinnt kilos curtha leis.

Aosú roimh am

Mura gcodlaíonn tú go maith tá a fhios agam luathaíonn sé cuma na roic. Creideann go leor fir gur ábhar imní baineann amháin é seo. Mar sin féin, déanann fir roic níos gasta freisin nuair nach gcodlaíonn muid go maith.

Diaibéiteas

Chomh maith le bheith ag ithe níos measa agus ar bhealach mí-ordúil, spreagann easpa codlata imoibriú inslin, a bhfuil iarmhairt láithreach air sin leibhéil siúcra fola skyrocket.

 Córas imdhíonachta leochaileach

Is cúis le tuirse ghinearálta cosaintí ísle. Mura gcodlaíonn tú go maith, ní scíth tú agus bíonn tú faoi lé galair choitianta éagsúla.

Hipirtheannas agus galar croí

Má scoireann tú na huaireanta codlata, tugann sé sin le tuiscint caithfidh an croí oibriú níos deacra chun brú fola a choinneáil ag na leibhéil is fearrs.

Iarmhairtí síceolaíochta

Droch-ghiúmar agus greannaitheacht: Is cosúil go mbíonn daoine a chodlaíonn go dona trína chéile faoi gach rud.

dúlagarChomh furasta le bheith trína chéile, tá sé chomh furasta dúlagar a fháil.

Méadaíonn sé an baol go dtitfidh tú isteach andúil mar thobac, alcól, agus fiú drugaí.

Caithfidh tosaíochtaí a bheith agat. Ba chóir go mbeadh codladh maith i gcónaí ar cheann acu.

 

Foinsí íomhá: Nuachtán La Prensa  /    blaganna ar Sport Life


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.