Deochanna sláintiúla

Fear ag ól tae

Ar mhaith leat deochanna sláintiúla a chur le do réim bia? Maidir le réim bia folláin agus cothaitheach a ithe, rud ba chóir do gach duine a shaothrú, tá deoch chomh tábhachtach céanna le bia.

Dá bhrí sin, anseo tugann muid na roghanna is fearr duit le dul le do bhéilí nó go simplí le fanacht hiodráitithe. Deochanna sláintiúla a chabhróidh leat do phlean ithe a fheabhsú má úsáideann tú iad chun roghanna atá saibhir i calraí nó alcól a athsholáthar.

Seacláid te

Corn seacláide te

Mothaíonn cupán seacláide te go hiontach ar laethanta fuara an gheimhridh. Cad atá níos mó, Meastar go bhfuil an deoch seo tairbheach don tsláinte toisc go bhféadfadh sé cabhrú le brú fola agus athlasadh a laghdú, chomh maith le galair éagsúla a chosc a bhuíochas dá chion frithocsaídeoirí. Ba chóir a thabhairt faoi deara más gá duit scíth a ligean, is comhghuaillíocht iontach é cócó freisin: tá éifeacht maolaithe ag seacláid the toisc go méadaíonn sé leibhéil serotonin.

Cuimhnigh gur le haghaidh seacláide te a bheith sláintiúil caithfidh cócó 70 faoin gcéad ar a laghad a bheith ann. Má bhíonn deacracht agat éagsúlacht de phúdar cócó a bhfuil na tréithe seo aige a fháil, is féidir leat barra maith seacláide dorcha a leá i gcónaí. Más mian leat líon na calraí a laghdú níos mó, bain úsáid as bainne lom.

Cad a ithe chun scíth a ligean

Féach ar an alt: Bianna le haghaidh imní. Gheobhaidh tú níos mó roghanna bia ansin a chabhróidh leis an bhfadhb seo a choinneáil i mbaol.

Fíon dearg

Gloine fíona rua

Tá sé dodhéanta gan trácht ar an fíon dearg. Bhí baint ag a thomhaltas le go leor buntáistí sláinte, lena n-áirítear riosca níos ísle galar croí agus cineálacha áirithe ailse a fhorbairt. Is féidir le hól fíon dearg do ghiúmar a fheabhsú. Ar ndóigh, mar atá le gach deoch alcólach, is gá a thomhaltas a dhíriú go measartha, rud a chiallaíonn gan dul thar dhá dheoch in aghaidh an lae. Agus tá sé folláin go bhfuil an t-ól go measartha sláintiúil, agus go bhféadfadh éifeacht dhochrach a bheith ag mí-úsáid an dí seo.

Deochanna sláintiúla do spóirt

Croith próitéin

Croith próitéin

An ólann tú croitheadh ​​próitéine tar éis oiliúna seachas gnáthbhéile a ithe? Soláthraíonn na deochanna seo dáileog maith cothaithigh go tapa agus go héasca, agus mar sin tá siad an-oiriúnach le hól. Ach an bhfuil siad sláintiúil? Go ginearálta bíonn, go háirithe i gcomparáid le deoch bhog nó sú pacáistithe. Ní mór duit cuimhneamh ach na lipéid a léamh ar dtús, go háirithe más mian leat saille agus siúcra a choinneáil ar bhá, ós rud é go bhféadfadh na méideanna, agus mar sin líon iomlán na calraí, athrú go leor ó éagsúlacht amháin go ceann eile. Sa chiall seo, Is fiú a thabhairt faoi deara go dtugann brandaí áirithe croitheadh ​​próitéine beagmhéathrais.

Deochanna spóirt

Tá deochanna spóirt an-úsáideach chun leictrilítí a athlánú tar éis sár-iarracht choirp. Soláthraíonn siad sreabháin agus siúcra duit freisin, eilimintí a theastaíonn ón gcomhlacht tar éis cleachtadh crua. Mar sin féin, cosúil le múnlaithe próitéine, ba chóir deochanna spóirt a chur in áirithe do laethanta oiliúna. Le dul le do bhéilí nó le hiodráitiú tá roghanna níos oiriúnaí agat, agus is é an t-uisce an rud is inmholta agus an deoch ba chóir go mbeadh ról níos mó aige i do phlean ithe.

Na deochanna sláintiúla leis na buntáistí is mó

Corn tae glas

Sú pomegranate

Is bealach maith í an chumhacht frithocsaídeoirí chun deochanna sláintiúla a aithint, agus maidir leis seo is beag is féidir a chur i gcomparáid le sú pomegranáit. Iomlán frithocsaídeoirí, leis an toradh seo is féidir leat deoch an-mhaith a ullmhú do do shláinte. Cuir oighear leis chun é a choinneáil síos, go háirithe i rith an tsamhraidh. An bhfuil fuinneamh ag teastáil uait? Is foinse fuinnimh i bhfad níos sláintiúla iad súnna torthaí ná deochanna fuinnimh, atá luchtaithe le caiféin agus siúcra. Mar sin féin, caithfidh na súnna a bheith nádúrtha chun an méid siúcra a rialú.

Tae glas

Is féidir le tae glas an saol a leathnú toisc go nascann taighde a thomhaltas le riosca níos ísle de ghalair. Cé acu? Bhuel, beagnach gach ceann acu, galar croí agus ailse san áireamh. Ar ndóigh, chun rochtain a fháil ar a buntáistí is gá é a chomhcheangal le réim bia sláintiúil agus éagsúil. Seachas sin, cuirtear a éifeachtaí tairbhiúla ar neamhní.

Ina theannta sin, Má tá tú ag lorg tae luibhe saor ó chaiféin do do réim bia, smaoinigh ar na roghanna seo a leanas:

  • Rooibos (is féidir leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus ailse a chosc)
  • Chamomile (faigheann sé faoiseamh ó phian boilg, gás, buinneach agus imní)
  • Lus an phiobair (faigheann sé pian sa bholg agus sa tinneas cinn agus cabhraíonn sé leat análú níos fearr)
  • Hibiscus (is féidir leis brú fola agus colaistéaról a ísliú)
  • Passionflower (faigheann faoiseamh ó imní agus cabhraíonn sé leat titim ina chodladh)
  • Valerian (cuidíonn sé le déileáil le insomnia, imní agus dúlagar)

Uisce

Gloine uisce

As na deochanna sláintiúla go léir atá amuigh ansin, níl aon amhras ach gurb é uisce uimhir 1. Ní féidir leis dul san iomaíocht leis na roghanna thuas, ach is féidir leat teagmháil phearsanta a chur leis i gcónaí chun cur lena achomharc. Tá líomóid ar cheann de na comhábhair is mó a úsáidtear chun uisce a bhlaistiú agus a buntáistí sláinte á mhéadú.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

A comment, fág mise

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

  1.   John a dúirt

    Fíon dearg sláintiúil? A ligean ar a fheiceáil má léann muid beagán níos mó, alcól a mholadh is cuma cé mhéad fíon dearg resveratrol.

bool (fíor)