Cothaithigh chun an fuar a throid

bia fuar

Maidir le cothú moltar i gcónaí é a lorg agus a ithe na bianna sin atá in ann freastal ar riachtanais an choirp agus fiú an fuar a throid.

¿Cad a ól nuair a thiteann an teocht? Anseo feicfimid na cothaithigh riachtanacha.

Cad iad na cothaithigh a chabhróidh leis an bhfuacht a throid?

I measc na gcothaithigh sin a shainaithnítear de ghnáth mar na cinn is éifeachtaí chun an corp a choimeád te, agus buntáistí a sholáthar dó, tá:

Vitimín C.

Tá an vitimín seo riachtanach chun cosaintí a threisiú agus slaghdáin a throid gur féidir le corp an duine fulaingt, agus go gcoinníonn sé an slaghdán amach freisin.

Is féidir vitimín C a fháil i mbianna mar oráistí, líomóid, kiwi, sútha talún, agus trátaí.

Vitimín a

Cuireann an vitimín seo forbairt fiacla, fíochán bog, seicní múcasacha agus craiceann chun cinn, agus freisin Is féidir leis cabhrú le leibhéal teochta an choirp a rialú, agus ar an gcaoi sin a bheith an-éifeachtach chun an fhuacht a throid.

Is féidir é a fháil i mbianna cosúil le cairéid, brocailí, agus spionáiste.

Frithocsaídeoirí

Is cuid bhunúsach den réim bia do dhaoine iad frithocsaídeoirí, Soláthraíonn siad sláinte mhaith agus laghdaíonn siad an baol go ngabhfaidh siad na galair sin a mbíonn tionchar acu ar dhaoine go minic. Seo cás fiabhras, tinneas cinn agus an fliú.

Ar an gcaoi chéanna, freisin Is fearr leo an córas imdhíonachta, rud a fhágann nach bhfuil sé ag fulaingt ó fhachtóirí éagsúla cosúil le barraíocht teasa, taise nó fuar.

De ghnáth bíonn frithocsaídeoirí i mbianna duilleacha glasa mar spionáiste, bhliosán gréine agus leitís.

frutas

An iarann

Díreach cosúil le fosfar, tá an eilimint seo ar cheann de na mianraí is mó a úsáidtear chun an fhuacht a chomhrac, mar cuireann siad méid ollmhór fuinnimh ar fáil don chorp.

Faightear an cothaitheach seo i gcainníochtaí móra i gcnónna mar chnónna coill, almóinní, cnónna péine, gallchnónna, castáin.

Vitimín B12

Tugtar vitimín B12 ar ghrúpa de 8 vitimíní a théann chun leasa go mór d’fheidhmiú na hinchinne, an néarchórais, foirmiú fola agus próitéiní éagsúla atá tábhachtach do chorp an duine.

Faightear an eilimint seo i méid níos mó i bhfeoil dhearg agus bán, bianna atá saibhir i iarann ​​agus aigéad fólach freisin.

Foinsí íomhá: Fast Fitness / Clarín


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.