Buntáistí rothaíochta

Buntáistí rothaíochta

Tá a fhios againn go bhfuil ag imirt spóirt tuairiscíonn sé tairbhí an-sásúla dár sláinte, go meabhrach agus go fisiceach. Is é an comhlánú idéalach é chun ár gcorp a choinneáil sláintiúil, mar a thugann sé sólás dó, laghdaíonn sé strus agus cuidíonn sé le féinmheas a mhéadú. Is cineál spóirt é marcaíocht ar rothar a thairbhíonn den chleachtas céanna.

Agus is liosta iontach é de na buntáistí a bhaineann le marcaíocht ar rothar. Más féidir go bhfuil sé idir lámha acu chun leas do shláinte, feicfidh tú sin freisin tá a lán comharthaí tairbhiúla ann a bhaineann leis an spórt seo. Is féidir leis an rothar a bheith ina uirlis mhaith fiú le húsáid mar iompar, mar chaitheamh aimsire nó mar chuid de do shaol, ar aon chuma, déanaimid mionsonraí ar na buntáistí uile a bhaineann leis.

Buntáistí rothaíochta

Tabhair aire do do chorp

Is spórt é ar féidir a chleachtadh ag aois ar bith agus is féidir lena ghníomhaíocht suas le 500 calraí a dhó san uair. Tá sé cardashoithíoch mar sin cuideoidh sé le do shreabhadh fola agus sin a fheabhsú tá sé an-tairbheach don chroí. Toisc go bhfuil an ráta análaithe seasmhach, cabhraíonn sé le hacmhainn scamhóg a mhéadú. Sochar eile laistigh dár gcorp is ea é sin cuidíonn sé colaistéaról olc a ísliú agus saill a chailleadh. Sa nasc seo is féidir leat na buntáistí uile a bhaineann le spóirt a chleachtadh a fháil amach.

  • Neartaíonn sé matáin na gcos, cosúil le quads agus hamstrings, agus an limistéar lumbar, mar gheall ar staidiúir leaning beagán ar aghaidh. Moltar go mór d’fhormhór na bhfadhbanna droma agus comhpháirteacha, ós rud é nach mbíonn tionchar mór ag a chleachtas.

Buntáistí rothaíochta

  • Réimse eile a neartóidh na glúine agus tá sé go gcuideoidh sé le aclaíocht a dhéanamh ar na matáin atá thart timpeall orthu. Cuideoidh tonú na matáin seo go léir le greim ceart agus daingean a dhéanamh ar na glúine, agus mar sin gheobhaidh daoine atá seans maith le fadhbanna sa réimse seo faoiseamh mór agus iad ag cleachtadh pedála.
  • Laghdaíonn sé an bolg agus troideanna cellulite. Faighfimid bolg i bhfad níos cothroime ós rud é go n-oibreoidh tú na matáin seo ar bhealach tánaisteach, ar an mbealach seo fanfaidh do chorp i bhfad níos stílithe.
  • Feabhas a chur ar d’acmhainn aeróbach. Má choinnítear ráta gluaiseachta leanúnach agus gan easpa ocsaigine, cuirfidh sé do chorp i bhfad níos fearr. An níos mó spóirt a chleachtann tú, is mó a fheabhsóidh tú an cumas seo.
  • Cuidíonn sé lenár gcóras imdhíonachta agus tá sé sin an-tábhachtach chun galair annoying a laghdú. Cleachtadh aon spórt neartaíonn sé ár gcosaintí, ós rud é go méadaíonn cleachtadh cardashoithíoch secretion na n-endorphins agus go gcuidíonn sé le mothú sástachta níos taitneamhaí.
  • Dá bhrí sin, scares ar shiúl ionfhabhtuithe, táirgeann ár gcomhlacht phagocytes atá freagrach as sinn a chosaint ar bhaictéir thógálacha atá díobhálach dár gcorp. Tá sé tábhachtach fanacht sláintiúil trí aclaíocht a dhéanamh, murach sin táimid níos leochailí ó ionsaí ag víris.
  • Buntáiste eile a ndearnadh staidéar air ná an rothaíocht laghdaíonn sé an seans ailse agus diaibéiteas a fháil, dhá ghalar is féidir a bheith marfach. Tá phagocytes, mar atá leagtha amach againn, freagrach as deireadh a chur leis na cineálacha cealla díobhálacha seo.

Buntáistí rothaíochta

Tabhair aire d’intinn

  • Cleachtadh spóirt le do rothar tógann tú ar shiúl ó strus tú. An cleachtadh ocsaiginíonn an corp agus dá bhrí sin an inchinn, agus tá sé sin an-tairbheach stáit dhiúltacha a bhac. Cabhraíonn sé le mothú níos mó ar sonas agus féadann sé deireadh a chur le go leor fadhbanna síceolaíochta.
  • Dínascann tú ón domhan lasmuigh. Má tá straitéis á lorg agat chun éalú ó rud a chuireann isteach ort, is é seo an bealach is fearr. Is spórt é marcaíocht ar rothar ní éilíonn chuimhneacháin tiúchana, mar sin ní theastaíonn uaidh ach dreapadh, pedáil agus ligean d’intinn dícheangal ó gach rud. Is féidir leat éisteacht leis an gceol is fearr leat agus taitneamh a bhaint as an radharcra.
  • Cabhraíonn sé leat smaoineamh níos éifeachtaí. Tacaíonn staidéar le déanaí in Ollscoil le 2015 leis seo. Méadaíonn dlús an ábhair bháin san inchinn, mar sin is fearr do naisc inchinn le do chorp agus d’intinn a chomhordú.
  • Cuidíonn sé le codladh níos fearr. Gan dabht, cabhraíonn aclaíocht den chineál seo le cáilíocht do chodlata de réir mar a fheabhsaíonn sé é. Beidh tú ag mothú níos suaimhní agus ligfidh sé duit dul isteach sa leaba níos suaimhní agus ag iarraidh codladh.

Buntáistí rothaíochta

Ardaigh ár bhféinmheas

Imir spóirt agus mothú gníomhach cuideoidh sé le bheith níos compordaí lenár gcorp. Go fisiciúil tabharfaidh tú faoi deara feabhas, laghdófar do saille comhlacht agus spreagfaidh sé sin tú. Ná déan dearmad go bhfuil sé seo in éineacht le hormón an sonas cuideoidh sé le bheith níos oscailte lenár gcaidrimh shóisialta, spreagfaidh sé tú chun níos mó taithí a lorg leis an rothar agus níos mó turais a dhéanamh le cairde eile.

Tabhair aire don timpeallacht

Gan amhras is modh iompair réasúnta éifeachtach é. Cleachtaímid aclaíocht agus is féidir linn dul san áit is mian linn gan an timpeallacht a thruailliú. Tá sé ar cheann de na cineálacha iompair nach dteastaíonn breosla uaidh, agus is é sin an fáth go meastar go bhfuil sé ar cheann de na cinn is éiceolaíochta, agus ní scaoileann sé torann fiú. Ar an lámh eile, d’éirigh linn airgead a shábháil agus taispeánfaidh sé sin inár bpóca, agus ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go dtéann tú an áit a dtéann tú, tá sé éasca go leor páirceáil.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.