Hoe kinne jo selsbyld ferheegje

Hoe kinne jo selsbyld ferheegje

Selsbyld is de wurdearring dy't in persoan oer himsels hat, As dit soarte fan waarnimming leech is, begripe wy it as in fisualisaasje fan ússels op in subjektive of ûngemaklike manier, en usels net wurdearje. Alles sil basearre wêze op gefoelens, sensaasjes, ûnderfiningen as gedachten dy't yn ús libben hawwe bard of op in spesifyk momint, sadat dit soarte gefoel relatearre is oan ús persoanlike momint. Dêrom moatte wy selsbyld berikke.

Leech selsbyld is in negative persepsje oer josels. It hat in searje faktoaren dy't ús in soad yn ús deistich libben kinne beheine, en it is dat in protte fan dizze minsken besykje dit probleem te besykjen of nei in profesjonele te gean, sadat se har kinne helpe om har probleem te erkennen en hoe oplosse it.

Symptomen dat jo lije oan in leech selsbyld

Wy hawwe allegear in mentaal byld fan ússels, fan wa't wy binne, fan hoe't wy foar oaren hannelje, fan oft wy goed binne en stil, weagje al ús swakke punten. It is hjir as wy ús byld foarmje fan lyts oant it punt fan hjoed en wy meitsje in selsbyld. Yn dit diel is as wy ús eigen krityk meitsje en beoardielje wat ús selsbyld is, as it heech of leech wurdt. De wichtichste symptomen dy't warskôgje foar leech selsbyld kinne wêze:

  • Net lokkich fiele mei josels jo binne altyd del foar elk beslút en dat wurdt ûnderstreke troch gjin selsbewustens te hawwen.
  • Jo wolle jo likes en mieningen net útdrukke om bang te wêzen net goed wurdearre te wurden. Dêrom ynteraksearje jo net faak mei oaren, om't jo tinke dat jo it net leuk fine, of jo sille it net goed dwaan.

Hoe kinne jo selsbyld ferheegje

  • Jo stribje net oant it ein te krijen wat jo wolleHealwei hawwe jo miskien al de handoek yn smiten en tinke dat jo it net sille meitsje. Dit komt om't jo tinke dat jo net tefreden binne mei wat jo dogge, dat it better kin, en dat jo maklik demotiveart.
  • In protte kearen wurde jo maklik opstapt, om't jo jo karakter net weagje as it nedich is. Jo tinke dat elke beslút as miening kin liede ta mislearring. It is dêrom jo hawwe it altyd dreech in inisjatyf te nimmen om't jo josels ûnderskatte yn sosjale situaasjes en jo tinke dat jo it net leuk fine.
  • Jo sjogge oaren superieur foar jo en jo wolle graach lykas har wêze. Om jo goed te fielen hawwe jo faaks faker de goedkarring fan oaren nedich. Jo jouwe jo prestaasjes ta oan gelok, oan eksterne oarsaken, en jo mislearringen om josels de skuld te jaan.

Hoe kinne jo selsbyld ferheegje

It moat dat wurde erkend leech selsbyld helpt jo net as persoan te groeien. Op 'e lange termyn produsearret it gedrachs- en relaasjeproblemen dat wy mei oaren tsjinkomme kinne eangst en stress produsearje. It kin depresje en lyts selsbetrouwen feroarsaakje, dus jo moatte geweldige remedies begjinne, mei feiligens en trochsettingsfermogen:

  • Fyn de reden foar de oarsaak. Miskien wurdt de reden ferfongen troch in bernetiidprobleem en wite en sykje nei de oarsprong kin jo mear fertrouwen jaan. Bernetiid is de pylder fan ús persoanlikheid foar in takomst En as wy in grutte ûnienigens hawwe lijen, is it better om it te oerwinnen mei in protte selshelp of troch profesjonele help te sykjen.

Hoe kinne jo selsbyld ferheegje

  • Stopje mei spinnen fan jo holle. As jo ​​wolle begjinne mei josels te helpen, stop dan altyd oer itselde ding te tinken. Jo kinne jo gedachten meditearje, op syk nei in momint fan ûntspanning en in dwaan kreative fisualisaasje, mar twinge net yn mominten fan benaudens en spanning om altyd nei te tinken oer wat miskien gjin útwei hat troch net realistysk te tinken.
  • It doel is lokkich te wêzen. Sykje nei al dy mominten en eveneminten dy't jo helpe jo goed te fielen en lokkich te wêzen. Alles wat jo posityf makket, wurdearje it sa't it fertsjinnet, jo sille sjen dat jo in protte positive kwaliteiten hawwe en jo moatte wite hoe't jo se kinne eksploitearje. Love dysels hiel folle.
  • Stel doelen yn dy't jo kinne foldwaan. It binne maklike útdagings dy't jo sels kinne ynstelle en dy't jo sels yn steat sjogge te oerwinnen. Bytsje by bytsje kinne wy ​​ferheegje wat wy ússels foarstelle en dat sil ús helpe ús selsbyld te ferheegjen. Jo moatte dat leare as jo de earste kear net útkomme en wy mislearje it sil ús leare fan ús flaters, It is dêr wêr't wy ús kennis moatte befoarderje en it op in oare manier dwaan, dat inisjatyf nea brekke.

Hoe kinne jo selsbyld ferheegje

  • Fergelykje josels net of meitsje josels hurde krityk. Jo moatte rjochtsje op josels en it libben fan oaren net benijd. It earste ding wêr't jo oan wurkje moatte is akseptearje dy en ferjou dy, It wurket geweldich in brief skriuwe oer josels. Beskriuw dêryn alles wat jo net leuk fine oan josels en alles wêr't jo skuldich oer binne. Sels as it ferskate dagen duorret om it te skriuwen, ferjit gjin details. Fanôf dêr meitsje in konstruktive krityk en beoardielje wat jo kinne ferbetterje. Ta beslút ôfskied nimme fan dy brief troch it yn tûzen stikken te skuorren.
  • Meditearje elke dei op jo dei. Allinich kinne jo de positive dingen wurdearje dy't bard binne om it in goeie dei te meitsjen, en as d'r net west hawwe, wês altyd tankber foar alles, wat troch guon logika bard is. Bliuw by it goede en wegerje it negatyf, as jo dit foarbyld op 'e lange termyn folgje, kinne jo helpe om selsbyld te ferheegjen.

De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.