Fiberbreuk

Fiberbreuk

Fiberbreuk is in heul foarkommende blessuere by minsken dy't in soarte fan sport beoefenje, dy't komt foar as de spier skuord wurdt fanwegen ferkearde beweging.

Spieren besteane út fezels dy't troch kinne wurde brutsen in oermjittige lêst, in rûch gebaar, of ûnfoldwaande opwarming of stretching foar training, It kin ek wurde feroarsake troch swakke spieren of min genêzen eardere blessueres. Mar jo hoege net te sporten om dizze blessuere te lijen. It kin barre by de útfiering fan guon normale deistige aktiviteiten.

Symptomen fan in glêstried brekke

Man yn pine

Dejingen dy't it lije hawwe witte dat perfekt fibre breakage wurdt assosjeare mei akute pine, De troffen spier kin sawol yn 'e rêst as as besykje in beweging te dwaan. Dêrom is d'r in totale ûnfermogen om it te brûken. De brutsen senuwe-einen binne foar in part ferantwurdlik foar dizze pine.

De glêstriedbreuk dy't foarkomt yn it keal wurdt ek wol stien neamd, En it is dat de sensaasje (en soms sels it lûd) as in klap is. In protte lykas hoe't it soe fiele as immen jo mei krêft tsjin 'e spier nei jo smiet.

Rêdens, swelling, kneuzingen (it moat wurde bepaald dat neist fezels en senuwenden ek bloedfetten binne brutsen) en in gefoel fan swakte yn 'e spier binne ek opnommen ûnder de symptomen fan dizze spierblessuere.

Kinne se foarkommen wurde?

Te rinnen

D'r binne in searje gewoanten dy't jo kinne helpe de kânsen op in glêstriedferlies sterk te ferminderjen, sawol yn training as yn jo deistich libben. Hoewol jo se wierskynlik al kenne, docht it noait pine om se te ûnthâlden. Derneist binne dit tips dy't nuttich binne om net allinich fibrillêre triennen te foarkommen, mar alle ferwûningen yn 't algemien:

  • Waarmje op foardat jo oefenje
  • Stretchje nei it oefenjen
  • Stretchje alle dagen

Wat is de behanneling?

As jo ​​tinke dat brekking fan glêstried serieus kin wêze (medyske assistinsje is essensjeel as jo koarts hawwe, swiere iepen besunigings, as de spier wichtige swelling hat) sa gau mooglik nei in sikehûs gean, sadat in dokter de mjitte fan brekking en de nedige behanneling kin fêststelle. Dizze lêste kinne beugels en krukken omfetsje, lykas revalidaasje-oefeningen om jo te herstellen. Yn guon gefallen is it sels nedich om sjirurgy te brûken om de trien te herstellen.

Ice

Iisblokjes

It earste dat normaal wurdt dien is iis (altyd yn in handoek ferpakt) op 'e troffen spier. It is in middel sa âld as it effektyf is. De reden is dat, neist it optreden as pijnstillende middel, it helpt by it kontrolearjen fan ûntstekking en lokale bloedingen, foaral fuortendaliks nei glêstried. Tapasse it elke 20-1 oeren 2 minuten.

Repose

Man sit yn leunstoel

Rêst is in heul wichtige faze fan behanneling. It spannen fan 'e spier kin it werstel fertrage, mar it folslein ferjitte kin ek skealik wêze foar goede genêzing. It wurdt beskôge dat it it bêste is om in middelpunt te finen, hoewol jo altyd moatte besykje elke aktiviteit te foarkommen dy't pynlik is foar jo, De doer farieart ôfhinklik fan 'e mjitte fan brekking. Oan 'e oare kant is it behâlden fan it ferwûne gebiet yn dizze faze ferhege geunstich, om't it helpt swelling te ferminderjen.

Medikaasje

Capsules

Om te helpen pine te ferljochtsjen ferbûn mei in glêstried jo dokter kin net-steroïde anty-inflammatoare medisinen foarskriuwe, lykas ibuprofen as naproxen.

Kompresjeferbân

Kompresjeferbân op 'e skonk

Kompresjeferbannen ferminderje swelling, Se biede ek spierstipe oan, dêrom sette guon minsken it fuort nei ferwûning op as se de spier trochgean moatte. Foardat jo it lykwols oanbringe, is it oan te rieden om teminsten 72 oeren te wachtsjen om tiid ta te litten foar ferbetterjen fan bloedsirkulaasje yn it gebiet. Waarmte (mar allinich as de swelling ferdwûn is) makket faak ek diel út fan 'e behannelingen foar glêstried.

Recovery

Strekt op 'e flier

Om de spier dy't is skuord te brûken, is it nedich om te wachtsjen oant de pine signifikant is ferbettere. It begjint mei it útfieren fan progressive streken mei de troffen spier mei it each op it einigjen fan in normaal libben nei in bepaalde tiid. Hoewol in protte fan it ûngemak ferdwûn is, is it heul wichtich om de yntensiteit bytsje by bytsje te ferheegjen, sadat de spier net lijt.

Wiswier hawwe jo ûntelbere kearen heard op it sportnijs dat in fuotballer de folgjende wedstriid sil misse fanwegen in fibrillêre tear. De genêzingstiid kin ferskille ôfhinklik fan in protte faktoaren, lykas de graad fan triennen (myld, matich of earnstich) en jo leeftyd. Op dizze manier kin it oeral duorje fan 8-10 dagen oant mear as trije wiken. Mar it wichtige ding is dat, troch juste rehabilitaasje (beskôgje josels yn 'e hannen fan in fysike therapeut te pleatsen), de measte minsken meitsje in folslein herstellen fan in glêstried.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.