Gewichtsverlies dinners

Gewichtsverlies dinners Ja it is wier dat oankomme by de lêste oeren fan 'e dei, ús mage is iepener en wy kinne benaud yn ús koelkast springe. Op dizze manier besykje wy ús mage twangmjittich en mear te foljen as it in dei fol stress west hat. Dêrom moatte jo dit kontrolearje Yntaksje op in sûne manier en net heul kaloryk.

It is dreech dizze twangmjittige manier te hâlden as wy ek op dieet binne. Yn dit gefal sille wy yn manlju mei styl opnimme dinners om gewicht te ferliezen en it op in lichte en sûne manier te dwaan, en wy witte dat it op 'e lange termyn essensjeel is om dit deistige plan te behâlden, om't jo lichem oer tiid it wurdeart. Ite moarnsiten as in kening, yt as in prins en diner as in bidler, it is de bêste manier om in normaal gewicht hanthavenje.

Tips om in krekte gewicht te behâlden

It is wichtich om it idee te hâlden dat gewicht ferlieze net betsjuttet dat jo gjin miel oerslaan of dat jo by elke miel allinich griente moatte ite. Jo kinne in folslein dieet hawwe troch praktysk alles te itenJo moatte gewoan studearje wat jo bêste plan is, hokker soart iten jo lichter fiele en boppe alles is it heul wichtich krije alle dagen wat oefening.

Hawwe in dissipline en deistige routine it sil de bêste fan 'e resultaten wêze. It is wichtich gjin ien fan 'e stappen te oerslaan, om't dit dat sil ynlûke dyn lichem fertraget wer en it kostet jo om wer in proses fan gewichtsverlies te begjinnen.

Gewichtsverlies dinners

Jo moatte 5 iten deis ite (moarnsiten, lunsj, lunsj, hapke en diner), wachtsje yn twa oeren yntervallen elk, dus foar elke kear as jo ite. jo lichem jouwt jo tiid om te ferbaarnen wat jo korrekt konsumearje. Dizze manier sil de mage fiele sêder en sûnder dat gefoel fan leechte te hawwen.

Wichtige gegevens om yn gedachten te hâlden

Dinners moatte 20-30% leverje fan 'e deistige enerzjy-yntakMei dizze gegevens kinne wy ​​oanjaan dat wy yn in dieet fan 1.500 Kcal in diner fan 300 oant 400 Kcal kinne opnimme, mar foar manlju op in dieet fan 2000 Kcal sille wy in diner fan 400 oant 500 Kcal oanjaan.

Jo moatte nimme de cooked, gestoomde, papillote as grilled iten en praktysk brûke in itenstleppel oalje as neat.

Koolhydraatinname is tastien, mar yn syn earlike maat. D'r binne wittenskiplike stúdzjes dy't de teory stypje dat har konsumpsje de enerzjy nedich foar ús lichaamlike funksjes, mar ja, om't se koalhydraten kinne wêze fan heule tarwebloemen en net fan raffinearre miel.

Kin jo neigesetsje hawwe? Ja dat kinsto. In stik fruit of in skimere yoghurt wurdt oanrikkemandearre, hoewol foar guon spesjalisten yn gewichtsverlies diëten is it nimmen fan 'e nachts wat suvelferbining net in heul goed idee.

Gewichtsverlies dinners

Wy stelle dinners foar, sadat jo mear dan in wike kinne meitsje:

DINER 1:

- Salade fan teare shoots, mei arugula en tomaat.

- Grille heide.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

Gewichtsverlies dinners

DINER 2:

- Julienne sop mei noedels.

- Seebaars mei papillote grienten (sipel, asperzjes, woartel).

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 3:

- Grientepuree (woartel, courgette en griene beanen).

- Grilled hin boarst + 2 koekjes.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 4:

- Tomatesalade.

- Omelet.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 5:

- Wite asperzjes klaaid mei vinaigrette.

- Seemankvis bakt mei ierappel en sipel.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 6:

- Arugula-salade en folsleine tarwepasta-spiralen mei tonijn en cherrytomaten.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 7:

- Ierappelsalade, knoppen mei geraspte woartels en beane sprútsjes.

- Grilled turkije filet.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 8:

- Gegrilde griente: aubergine, piper, sipel en wylde asperzjes.

- Bakke heide papillote mei aromatische krûden, wylde asperzjes en 1 lytse ierappel.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

DINER 9:

- Koal mei suterige kikkererwten.

- Roereieren mei paddestoelen en garnalen mei 1 aai.

- 2 stikjes folbrea.

- Dessert: Skimmere yoghurt as 1 stik fruit.

Gewichtsverlies dinners

Dit binne gewoan wat foarstellen, sadat jo se yn jo diners kinne ymplantearje om gewicht te ferliezen. It is in oanwizend foarstel, elk kin ferfange ien fan 'e yngrediïnten troch in ferlykbere ien nei jo smaak. Fansels sil net elkenien fan fisk hâlde, mar jo kinne wat wyt fleis ferfange. It is essinsjeel, teminsten, altyd grienten mingje mei aaiwyt, As jo ​​in yntinsive training folgje en dizze opsje net genôch is, kinne jo sjen yn ien fan ús artikels "Wat te iten nei training", of as jo in sûn dieet sûnder dieet foarkomme, riede wy jo oan "Hoe ite in mediterraan dieet".


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.