Alternativen om op te hâlden mei smoken

 

Ophâlde mei smoken is it doel fan hast alle smokers, Guon dogge it soms. Oaren nimme mear wurk of komme werom yn ûndeugd.

Elk gefal is oars. Oft it simpel of ekstreem yngewikkeld is, hinget fan elke persoan ôf.

Ophâlde mei smoken: in libbensdoel

Foar dyjingen dy't besletten binne om op te hâlden mei smoken, binne hjir wat tips om jo te helpen dit sûne doel te berikken.

• In protte eks-smokers fine in bytsje ekstra help, neist in enoarme wilskrêft. Yn dizze sin, de nicotine ferfangingsterapy It is in goede opsje.
• Komt yn ferskate presintaasjes: patches, inhalers, neussprays as lykas kauwgom. Se leverje in minimale doasis nikotine. En it is genôch om de pynlike weromlûksymptomen te ferleegjen, dy't hurder binne om te kontrolearjen yn 'e earste dagen.
• Dit binne produkten foar delikaat gebrûk dy't nedich binne medyske tafersjoch.
• Akupunktur is ien fan 'e alternativen dy't mei súkses brûkt wurde by minsken dy't bepaald binne om nikotineferslaving te oerwinnen. Psychologyske gedrachstherapy en sels hypnoaze binne oare techniken mei bewezen effisjinsje.
• E-sigaretten binne de meast kontroversjele opsje, by it meitsjen fan in plan om op te hâlden mei smoken.
• De effektiviteit fan dizze apparaten is net hielendal bewiisd, Mar se binne nuttich by it ferminderjen fan de needsaak foar smokers om in sigaret yn har mûle te fielen.
• It fêststellen fan in deistige oefenroutine is in goed idee, sa lang as jo sûnens it tastiet.
• Jo hoege de dagen of wiken dy't jo west hawwe sûnder te smoken net te tellen, It sil de druk allinich generearje troch weromlûken. Op it momint dat jo net krekt ûnthâlde wannear't jo de lêste kear in sigaret yn 'e mûle leinen, hawwe jo in wichtige stap nommen.
• Sinnen lykas “Ik kontrolearje it oantal sigaretten dat ik per dei smoke”Binne in dwaling. Smoke of net smoke, d'r binne gjin middeltermen

Ofbyldingsboarnen: Hoe stopje mei smoken