Swimmende foardielen

Swimmende foardielen

Wiswier no't de simmer komt, wolle jo graach koel wêze op it strân of yn it swimbad. Dizze mominten binne de ideale om wat sport te beoefenjen dy't jo helpt om sûner te wêzen en dy ekstra kilo te ferliezen. Ien fan dizze sporten relatearre oan wetter is swimmen. It is in bepaalde sport, om't it yndividueel is en it heule libben kin wurde beoefene. Wy kinne dizze sport op in soad manieren benaderje. Fan in aktiviteit om kaloryen te bewegen en te ferbaarnen, oant konkurrinsje, ûntspanning of fersterking fan 'e belutsen spieren.

Sûnt dizze sport is heul goed foar jo sûnens, sille wy yn dit berjocht rjochtsje op it ferklearjen fan 'e Swimmende foardielen.

Swimme as sport

Swimmende foardielen

As wy prate oer swimmen, ferwize wy nei in soarte fan sport dy't kin wurde beoefene fanôf in pear moannen âld oant wy 80 jier of sels âlder binne. Dizze swimfeardigens lit ús yn it wetter bewege troch in searje ritmyske bewegingen dy't wy mei bepaalde belutsen spieren útfiere. Dizze ritmyske bewegingen wurde sawol ynferieur as superieur folslein koördineare. It lichem makket it mooglik foar ús om op it oerflak fan it wetter te bliuwen om de wjerstân dy't it ús biedt te oerwinnen.

Utfiere fan in sport lykas swimmen betsjuttet de technyk te brûken, sadat dizze bewegingen op in passende manier kinne wurde jûn. Boppedat ferbetterje wy by it swimmen sawol ús snelheid as ús úthâldingsfermogen. Us lichem is net ûntworpen om te swimmen, dus moatte wy bewegingen meitsje dy't net natuerlik binne en folle minder yntuïtyf. It foardiel fan dizze bewegingen is dat ferskate foardielen foar sûnens wurde krigen lykas wy letter sille sjen.

Haaddoelen

swimmen

De haaddoelstellingen neistribbe troch swimmen as sport nimme rekken mei oare spesjale easken lykas gjin oare sportdissipline docht. Asthmatics, swangere froulju, epileptika en guon minsken dy't lêst hawwe fan wat fysike of mentale reduksje kinne wurde favorisearre mei de praktyk fan swimmen.

De doelen fan swimmen binne ferskate. Ien fan har is de utilitaristyske oanpak. Dat is, omfetsje de behoeften fan minsken lykas it rêden fan libben. As wy by in skipwrak fan in boat of skip falle, is witten hoe't wy swimme essensjeel as wy it libben wolle rêde. In oar soarte fan sportdoelen binne dy edukative doelen.

De opliedingsdoelen binne dyjingen dy't, útsein it learen fan swimleren, in folsleine training kinne leverje oan 'e persoan út' e motoryske, affektive en kognitive perspektiven.

In oar doel soe de hygiënyske en sanitêre oanpak wêze. De ferbettering fan fysike tastân wurdt ek begelaat. Dizze doelstellingen kinne wurde opnommen yn sawol kompetitive as rekreative oanpak.

Foardielen fan swimmen as sport

Foardielen fan swimme yn minsken

As wy de doelen fan swimmen as sport hawwe analysearre, sille wy analysearje wat de foardielen fan swimmen binne.

It earste foardiel is om in lege ynfloed te produsearjen op 'e bonken en gewrichten as wy it dogge. Oars as oare sporten lykas drave, wy fine ússels mei in sport mei in lege ynfloed. As wy ús lichem yn it wetter ûnderdompelje om te swimmen, beseffe wy dat it minder waacht, om't wy swimme. Hjirtroch hawwe wy gjin direkte ynfloed fan it wrok fan asfalt as knibbel as wy op 'e grûn leanje. Op dizze manier soargje wy derfoar dat de gewrichten net ferslite en better kinne wurde bewarre.

As wy swimme, hawwe wy gruttere fleksibiliteit en elastisiteit. De measte spiergroepen yn ús lichem wurde brûkt yn swimmen. Sawol it boppeste as it legere lichem, romp en holle. Op dizze manier berikke wy dat de gewrichten fleksibeler binne en de spieren kinne wurde toned en fersterke. SAl mei al wurde de rêchspieren frij sterk.

Dizze foardielen meitsje swimmen in heul oanrikkemandearre sport foar minsken dy't hawwe  hernias, pine yn 'e lege rêch as ferskate heupproblemen. In oar foardiel is it ferbaarnen fan fet. Swimme omfettet in beweging fan it heule lichem en prestaasjes fan 'e spieren. Ofhinklik fan jo gewicht, leeftyd en yntensiteit wêryn't jo swimme, kinne jo tusken 500 en 700 kcal per oere swimme. As jo ​​gewicht begjinne te ferliezen, is dit jo kâns.

Sûnens foardielen fan swimmen

Swimme as sport

No sille wy de direkte foardielen sjen dy't swimmen hat foar sûnens. Dejinge dy't regelmjittich swimt, kin bepaalde chronike sykten bestride lykas astma, cholesterol en diabetes. It is in aerobyske oefening dy't, sels as it fan lege yntensiteit is, oer in langere perioade plakfynt. Dit helpt legere cholesterolnivo yn it bloed en makket it gefoeliger foar insuline. Op dizze manier slagje wy it bloedglukosepeil te ferminderjen.

Ferbetteret it sykheljen en longkapasiteit. Troch kontinu wjerstân út te oefenjen om te swimmen, kinne wy ​​ús ademkapasiteit ferbetterje. Derneist ûnderdompelet swimmen ek ien ûnder wetter wylst wy wurch binne, sadat wy ús longkapasiteit ferheegje.

Neurale en kognitive foardielen komme foar by it swimmen, om't wy beide healrûnen fan it brein aktivearje. Derneist binne alle fjouwer lobben ek aktivearre. Dit feroarsaket mear neuronale keppelings en d'r is al gruttere aktivearring fan it brein as it mear soerstof krijt.

Fergelykber mei it foarige foardiel binne d'r ferbetteringen yn it kardiorespiratory systeem. It ferbetteret soerstofferbrûk mei 10% en it hert kin oant 18% mear bloed pompe. Dit helpt de sirkulaasje te ferbetterjen, fertraget jo hertslach troch mear bloed per beat te pompen. Ademoefeningen omfetsje ferhege úthâldingsfermogen.

Uteinlik is it nijsgjirrich om te neamen dat it ek bepaalde psychologyske foardielen hat. As wy ússels yn it wetter ferdjipje en konsintrearje op sykheljen, ûntspant ús lichem en wurdt it gefoel fan stress fermindere. Foar in soad minsken helpt it har symptomen fan depresje te ferbetterjen. Endorfinen frijlitte is wichtich om in gefoel fan wolwêzen yn it lichem te hawwen. Op dizze manier kinne wy ​​de spanningen dy't wy hawwe frijlitte en leare lokkiger te wêzen.

Ik hoopje dat jo mei dizze ynformaasje mear kinne leare oer de foardielen fan swimmen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre.

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

bool (wier)