Il est certain que de nombreuses personnes souffrent d'un certain type de constipation. Cette constipation est généralement causée par certaines mauvaises habitudes, à la fois l'exercice physique et l'alimentation. Il y a des gens qui n'effectuent qu'une seule selle par jour et c'est plus que suffisant. D'autres personnes ayant une alimentation riche en fibres et qui pratiquent un exercice physique en fonction de leur niveau et de leur objectif peuvent avoir plus de 3 selles par jour. Cependant, il y a d'autres personnes qui peuvent avoir un problème pour elles. Par conséquent, nous allons donner quelques remèdes maison pour la constipation.
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Pourquoi la constipation se produit
Il y a des gens qui ont des problèmes de constipation sans aucun type de pathologie. Ces problèmes sont généralement associés à un manque d'exercice physique et à une alimentation pauvre en fibres. L'important chez une personne est qu'elle peut aller à la salle de bain en bon état et peut être agréable sans causer de problèmes de santé. Pour cela, il est important que vous ayez une régularité. Si cela ne passe pas un an avec une fréquence quotidienne, il est possible que nous soyons constipés.
Les principales causes de constipation peuvent être les suivantes:
- Échecs de régime: Le régime alimentaire peut manquer d'aliments riches en fibres, d'une abondance d'aliments pauvres en nutriments et hautement raffinés, ou d'un manque de liquides.
- Inactivité physique: les personnes sédentaires et qui font peu d'exercice physique. Ce sont aussi ceux qui mentent ou s'assoient la plupart du temps. Pour qu'il y ait un bon transit intestinal, une activité physique est nécessaire.
- Anomalies métaboliques: il y a des personnes qui souffrent d'hypokaliémie, d'hyperglycémie, de porphyrie, d'amylose
- Anomalies hormonales: Hypothyroïdie, hypercalcémie, panhypopituitarisme, phéochromocytome, entre autres
- Modifications structurelles: ils concernent les maladies intestinales, telles que l'intestin irritable, les tumeurs, les problèmes nerveux et cérébraux, etc.
- Autres causes: ceux-ci peuvent être des lavements plus répétés et une exposition aux organophosphorés
Remèdes à la maison pour la constipation
Si quelqu'un a de la difficulté à aller aux toilettes, il doit en analyser les principales causes. Cependant, s'ils posent des problèmes mais nécessitent tout type d'intervention médicale, vous pouvez utiliser des remèdes maison pour la constipation. Voyons quels sont les principaux remèdes maison pour la constipation.
La première chose à faire est d'analyser le régime. Le régime alimentaire est l'un des facteurs les plus susceptibles de provoquer la constipation. Normalement, les gens ne suivent pas un régime riche en fibres, mais plutôt abuse des produits raffinés et transformés. Ces aliments sont souvent pauvres en nutriments essentiels et riches en sucre. À cela, nous ajoutons une faible activité physique et un mode de vie sédentaire chronique.
Un autre aspect fondamental est l'hydratation. Pour que les déchets se déplacent en douceur dans tout le corps et l'intestin, vous devez rester bien hydraté. Si nous souffrons généralement de problèmes de constipation, il est préférable de boire de l'eau plus fréquemment, même si nous n'avons pas soif.
Il y a des aliments plus recommandé pour éviter la constipation et ajouter au régime. Ces aliments sont riches en fibres et riches en nutriments tels que les minéraux et les vitamines. On trouve une grande variété de fruits et légumes, grains entiers, graines, coquilles de graines et certains additifs tels que l'alginate, l'acacia, la carraghénine et le guar.
Si vous avez un problème évident de constipation chronique et grave, utilisez des lavements. Ne l'utilisez que si c'est nécessaire. Un autre des remèdes maison contre la constipation consiste à masser le ventre plusieurs heures après avoir mangé le dernier repas. Il est bon de boire un verre d'eau pour pouvoir fluidifier le bolus de selles. Ce massage n'est pas recommandé pour les femmes enceintes si vous ressentez n'importe quel type de douleur.
Phytothérapie dans les remèdes maison pour la constipation
Il y a des gens qui abusent de substances purgatives. Ceux-ci sont normalement préparés à partir de herbes actives en raison de leur teneur en anthraquinone. Ces préparations à base de plantes contiennent généralement de l'huile de ricin, de la coque d'adobe, de la cascara sagrada, entre autres. Le problème avec ces purgatifs est qu'une dose excessive peut entraîner des évacuations fréquentes ainsi que des coliques et des positions sanglantes. Par conséquent, il est conseillé de consulter un médecin si vous prévoyez d'utiliser des substances purgatives et de ne pas les prendre fréquemment.
Certaines études sont contradictoires concernant l'hydrothérapie du côlon. Il s'agit d'un processus permettant de nettoyer tout le côlon, non seulement la partie inférieure comme le font les lavements, mais complètement. Cela ne doit être fait que dans les délais impartis en cas d'obstruction et avec le personnel prêt à le faire.
En ce qui concerne la phytothérapie comme remèdes maison pour la constipation, nous trouvons le plantain. Le plantain contient des mucilages qui ils sont capables de protéger la muqueuse intestinale. Il s'utilise en infusion et se prend lorsque l'eau est vivante afin de récupérer le mucus intestinal. Un autre remède consiste à prendre des cosses de graines de psyllium. Ces graines augmentent la masse fécale. Il est conseillé de prendre une ou deux cuillères à café massives dissoutes dans un verre d'eau. Il est plus conseillé de prendre après les repas pour un plus grand effet.
Vous pouvez également prendre maïs entier car il est riche en fibres solubles et aide à réguler le transit intestinal. Il faut garder à l'esprit que le maïs entier est une céréale assez rassasiante et est vendu sous forme d'épis, de farine, de céréales et de semoule.
Comment prévenir la constipation
En plus d'avoir différents remèdes maison pour la constipation, il est préférable d'apprendre à la prévenir. L'important est d'éliminer ses causes pour ne plus l'avoir. Nous pouvons faire ce qui suit:
- Mâchez plus votre nourriture
- Ne pas supprimer l'envie de défécation
- Avoir une alimentation riche en fibres, avec une abondance de fruits et légumes
- Buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif
- Si je vais aux toilettes à la même heure tous les jours
- Faites de l'exercice physique fréquemment. 20 minutes par jour 3 trois fois par semaine suffisent.
- N'utilisez pas de purgatifs sauf si nécessaire.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur les différents remèdes maison pour la constipation.