Quand il s'agit de suivre un régime, de perdre du poids ou de perdre du poids, de nombreuses personnes recherchent des raccourcis pour le faire le plus vite possible. Perdre du poids entraîne un peu plus de faim, vous prive de la nourriture que vous voulez manger et contrôle mieux ce que vous mangez. Cependant, est-ce que tout cela est nécessaire pour perdre du poids rapidement? Aujourd'hui, nous analysons l'un des régimes les plus connus pour perdre du poids car il est suivi par la reine Letizia ou est censé la suivre. Il s'agit de la régime perricone.
Voulez-vous savoir si ce régime fonctionne vraiment et en quoi consiste-t-il? Ceci est votre message 🙂
Perdre du poids rapidement
S'il y a quelque chose que les gens veulent, c'est d'avoir le poids idéal le plus tôt possible. Pour cela, ils font des régimes hypocaloriques, sans aucun contrôle, éviter certains aliments considérés comme «mauvais» et finir par abandonner ou reprendre le poids perdu en peu de temps lorsqu'ils changent à nouveau de régime.
La première chose à faire dans ces cas est de préciser que le mot régime ne signifie pas perdre du poids. Le régime alimentaire est l'ensemble des aliments que nous mangeons pour incorporer les nutriments nécessaires dont nous avons besoin pour être en bonne santé. Ce n'est pas parce qu'un régime est axé sur la perte de poids que nous devons être sous-alimentés. Il est vrai que pour perdre du gras, il faut manger moins de calories que ce que l'on en dépense quotidiennement. Cependant, cela ne signifie pas réduire certains nutriments ou s'en passer. Vous pouvez parfaitement perdre du poids en mangeant du pain ou un autre glucide dans votre alimentation.
Dans ce cas, nous parlons du régime perricone. Il s'agit d'une fausse promesse qui vous garantit de perdre du poids en seulement 3 jours ou jusqu'à 28 jours, selon la méthode utilisée. La popularité du régime est due au fait que Ils utilisent différentes célébrités hollywoodiennes et certains membres de la Maison royale espagnole comme la reine Letizia.
Cela se résume à une perte de poids rapide tout en évitant l'anxiété et la mauvaise humeur, en accélérant le métabolisme et en obtenant des effets anti-âge. En fait, aujourd'hui, avec les informations et les études qui existent à ce sujet, on pense toujours qu'une combinaison spéciale d'aliments produira des effets magiques chez une personne. Ce n'est pas comme ça.
Le régime Perricone et sa fausse promesse
Bien que ce régime vous fasse manger des aliments qui, a priori, par la communauté non nutritionniste pourraient être considérés comme «mauvais», il vous donne un effet «magique». La réalité est que tout ce qui est réalisé rapidement se perd rapidement. La base de ce régime est de perdre du poids en seulement 3 jours en fonction de la consommation d'aliments riches en antioxydants. De plus, étant ce type d'aliment, vous obtiendrez un effet anti-âge.
Le régime perricone a les limites qu'il ne peut pas être suivi pendant plus de 3 jours, car les effets pourraient être contre-productifs. En seulement trois jours, les effets devraient déjà être perceptibles. Il est conseillé dans ce régime de manger les aliments riches en oméga 3 tels que le poisson, les fruits de mer et les œufs, les fruits, les épices, les graines, les légumineuses, les noix, les céréales, les légumes et les probiotiques. Certains des sujets qui sont encore utilisés aujourd'hui sont également recommandés, comme boire huit verres d'eau par jour. Il est interdit de boire des boissons gazeuses ou de prendre tout aliment riche en sucre, farine ou graisses hydrogénées.
Ce qui est déjà quelque chose de plus étrange et qui commence à paraître inhabituel, c'est que éviter la consommation de fruits comme l'orange, la mangue, la pastèque, la papaye, la banane, le raisin et certains légumes comme la carotte, la citrouille ou les pommes de terre. Je suppose que cela doit être parce que la teneur en fructose est plus élevée dans ces fruits que dans d'autres. Cela peut également être dû à l'index glycémique élevé, mais le fructose n'est pas métabolisé de la même manière que le sucre simple, mais ce point aurait dû être ignoré.
Ce régime est-il sûr?
L'essentiel est de savoir si ce régime est sain ou non. Évidemment, Si vous utilisez un grand choix d'aliments, il n'y a rien de malsain. Les aliments que vous interdisez et autorisez s'intègrent parfaitement à toute habitude alimentaire saine. Si vous ajoutez cela au fait qu'il ne s'applique que pendant 3 jours, encore moins.
Cependant, le fait qu'en éliminant certains aliments et en promettant une perte de poids rapide en quelques jours, en fait un régime miracle qui nous fait croire que nous atteindrons nos objectifs en quelques jours, ce qui est impossible. Ce régime propose des menus allant de 3 jours à 28. Bien que comme nous l'avons vu, il nous propose une gamme d'aliments sains, il y a des interdictions sans aucune logique. En outre, répéter un menu de trois jours, comme ça, n'offre pas non plus de variabilité. De plus, en seulement 3 jours, le corps humain ne peut pas s'adapter ou subir des changements physiologiques à long terme, donc toutes ces promesses sont des mensonges.
Perdre du poids est mal dit dans la poursuite d'un objectif esthétique. Le poids n'est pas le facteur déterminant pour la santé, mais la graisse corporelle. Lorsque nous disons que nous voulons perdre du poids, ce que nous voulons vraiment, c'est perdre du gras. Il y a des gens qui pèsent 100 kilos et qui sont des muscles purs. Ces personnes n'ont pas besoin de perdre du poids. Bien sûr, vous pouvez perdre du poids avec le régime perricone, mais nous nous leurrerons.
Conclusions
Pour perdre du poids, faites de l'exercice pendant une heure et pesez-vous. Vous avez peut-être même perdu un kilo. Cependant, cela nous induit en erreur. Ce kilo est perdu en eau sous forme de transpiration et non de graisse, c'est après tout ce que nous voulons perdre. Afin de perdre du poids sous forme de graisse et de maintenir autant de masse musculaire que possible, le corps humain a besoin de temps pour s'adapter à ce stimulus.
En ce qui concerne l'effet anti-âge, de nombreuses études indiquent que il est impossible de modifier les propriétés de la peau en si peu de temps avec de la nourriture. Les aliments riches en antioxydants ont des effets à long terme sur la peau.
Nous avons conclu que les régimes miracles ne valent pas la peine de croire. La perte de graisse est un processus lent, qui nécessite des adaptations de l'organisme et qui implique des changements dans les habitudes alimentaires plus qu'un régime de quelques jours.