Beaucoup de gens se demandent quand c'est le meilleur moment pour faire de l'exercice. En fait, c'est un fait que nous ne savons pas, mais en théorie, nous pensons que c'est à la première heure du matin que le plus de calories sont brûlées.
Le sport et le temps de le pratiquer s'avère être une pratique pour tous les goûts. Si la pratiquer suppose un fait pour perdre du poids, vous voulez sûrement savoir ce que c'est le meilleur moment de la journée de le pratiquer. Selon certains experts, il existe de nombreuses théories et toutes devraient être revues.
Meilleur moment pour faire de l'exercice
Il existe diverses théories qui soutiennent quel est le meilleur moment pour faire du sport. De l'avis de beaucoup d'entre eux, il s'agit de suivre une routine et de le faire quand vous pensez que votre corps est le plus réceptif à le faire.
Faire du sport le matin
Il a toujours été associé première chose le matin pour commencez la journée avec toute la vitalité et de pouvoir brûler toutes les réserves qu'il vous reste. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette théorie, il existe de nombreux autres principes fondamentaux qui la soutiennent :
- Commencer la journée fait que votre corps active tout rythmes circadiens, il y a plus d'énergie et cela incite à faire l'activité avec moins d'effort. De plus, si cela se fait à jeun, il sera beaucoup mieux de perdre du poids.
- Certains experts prévoient déjà de dire que le meilleur moment serait à 7 heures du matin, puisque vous activez l'horloge biologique et cela signifie brûler plus et être plus actif pendant la journée. Si, au contraire, cela se fait en fin de journée, ces bénéfices seront diminués.
- Faut-il faire du sport le ventre vide ? C'est vraiment une affaire personnelle, puisque certaines sources prétendent que le jeûne fait brûler toutes les réserves. Mais ce n'est pas une donnée concluante, car il y a des corps qui ont besoin de se réveiller avec quelque chose dans le ventre et même les sportifs de haut niveau ne pourraient pas se le permettre.
- Même les matins ont de nombreux autres avantages. Les personnes ils commencent la journée avec un corps beaucoup plus actif et cela déclenche le métabolisme. Lors de la pratique du sport en ce moment les hormones du bonheur sont sécrétées (endorphines, sérotonine et dopamine) et cela conduit à les prendre actives tout au long de la journée. Ils apportent le bénéfice et le contrôle du stress et vous font vous sentir beaucoup plus élevé.
- Si nous osons nous lever tôt même nous allons améliorer le cycle du sommeil et cela nous aidera à mieux dormir la nuit. Pour de nombreuses personnes, commencer la journée de cette façon ajoute un regain d'énergie, active tous les sens et les aide à se concentrer plus facilement.
Faire du sport la nuit
D'autres théories soutiennent la pratique du sport la nuit. Ils soutiennent même qu'il vaut mieux le pratiquer à cette heure et non le matin. Des scientifiques du Weizmann Institute of Science (Israël) ont approuvé des données ce serait beaucoup plus avantageux, car à ce moment le corps consomme beaucoup moins d'oxygène. Ils soutiennent même leur théorie en montrant que c'est quand on a plus d'énergie et de force, et donc beaucoup plus de résistance.
Le corps a une température corporelle beaucoup plus élevée et il est beaucoup plus facile de s'échauffer pendant l'exercice. De cette façon, un meilleur rythme d'entraînement est atteint. dépenser beaucoup plus de calories. Les hommes ont également leur plus grand avantage, car à ce moment-là, ils ont leur pic de testostérone le plus élevé et ont donc une plus grande force.
Quelles heures choisissons-nous?
De nombreux athlètes et experts en fitness s'entendent pour choisir celui qui convient le mieux à un meilleur horaire et même quand le corps en a besoin. Vous ne pouvez pas faire d'exercice le matin si votre corps pas prêt à le faire, ou quand vous n'en avez pas envie. Si nous le faisons à contrecœur, le niveau d'intensité sera beaucoup plus faible et donc il ne fonctionnera pas bien. Il y a des gens qui attendent même de le faire le soir et leur corps est beaucoup plus fatigué. il est préférable de le faire quand votre corps est plus énergique et productif.
Il est important de faire du sport régulièrement
Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir aux données lorsque vous pensez qu'il est préférable de le faire le matin ou le soir. Les experts recommandent de le faire quand « le corps et l'esprit » en ont besoin et que vous êtes émancipé. Il est conseillé de le faire sans tenir compte de l'horaire et même le faire en continu pour que le corps s'adapte à cette routine. Un entraînement hebdomadaire et une bonne alimentation suffiront pour obtenir un meilleur résultat.
Si l'idée est de faire de l'exercice pour améliorer la santé ou l'apparence physique, il est préférable de souligner que vous devez le faire. quand le corps en a besoin. Beaucoup de gens le font lorsque leur vie professionnelle ou leurs besoins laissez-les choisir un moment pour le faire Et bien que le temps soit soumis, le meilleur moyen est de le faire lorsque les besoins de votre corps le permettent.