Avantages du sport

On dit toujours que la pratique d'un type de sport est bon pour la santé physique et mentale.  Pour beaucoup de gens, faire du sport est obligatoire ou doit être forcé car ils ont un mode de vie sédentaire.  L'exercice physique améliore la fonction mentale, l'autonomie, la vitesse et la sensation de bien-être général qui nous aide à avoir à la fois une meilleure santé et une meilleure image.  Dans cet article, nous allons expliquer quels sont les avantages du sport.  Sport et style de vie Pour beaucoup, le sport fait partie de leur style de vie.  Il y a ceux qui pratiquent le football, le basketball, le tennis ou qui savent simplement courir ou qui aiment certaines disciplines comme le Crossfit ou l'haltérophilie.  Il y a ceux qui pensent que ceux qui sont en gym pour gagner de la masse musculaire ou perdre du gras ne font pas de sport.  Cependant, ce sont des disciplines qui aident à améliorer les performances physiques et mentales et à atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.  Des objectifs sains tels que gagner de la masse musculaire, améliorer les performances sportives, améliorer l'endurance physique, la force ou perdre l'excès de graisse.  Il y a aussi ceux qui vont simplement à la salle de sport pour «se mettre en forme».  L'exercice physique doit être réalisé dans le cadre de programmes d'activités précédemment proposés.  Vous ne pouvez pas commencer à vous entraîner ou à pratiquer un sport sans aucune planification.  Si, par exemple, vous avez décidé de gagner de la masse musculaire en salle de sport, vous devez planifier à la fois votre alimentation et votre entraînement.  Il y a des milliers de variables à prendre en compte pour adapter la planification à votre niveau et à votre objectif.  Si vous êtes débutant, vous devriez vous entraîner avec un volume, une intensité et une fréquence qui conviennent à votre capacité de réponse et de récupération.  Par conséquent, les entraîneurs personnels font du bon travail dans ce domaine.  Dans l'interaction qui aura lieu entre le corps avec l'espace et le temps par le mouvement, de nombreux apprentissages peuvent être construits sur l'être humain.  Cet apprentissage se réalise avec la succession d'expériences pédagogiques et l'intériorisation de la pratique sportive.  Autrement dit, une personne ne peut pas bien exécuter la technique dans les exercices ou pratiquer parfaitement un sport la première fois, mais c'est une expérience qui s'acquiert peu à peu avec le passage du temps et une pratique continue.  C'est l'une des principales erreurs commises par les gens lorsqu'ils commencent à pratiquer un sport.  Ils espèrent atteindre le plan correct et la perfection qui n'existe pas.  Plus tard, ils se rendent compte qu'il est plus important d'être cohérent dans le temps qu'ils ne recherchent une perfection inexistante.  Avantages du sport sur la santé physique et mentale L'Organisation mondiale de la santé estime qu'entre 9% et 16% des décès survenant dans les pays développés sont dus au manque d'exercice physique d'une personne.  C'est ce que nous appelons la vie sédentaire.  L'état de santé des personnes est un facteur fondamental qui est combiné avec d'autres déterminants tels que l'âge, l'état nutritionnel, la dotation génétique, le stress et le tabac.  Ces variables sont ce qui constitue la santé physique d'une personne en dehors du sport.  Si le mode de vie d'une personne est sain, combiné au sport, cela peut avoir un effet synergique.  Nous allons voir les principaux avantages du sport sur la santé: • Faire du sport permet fréquemment de faire baisser la fréquence cardiaque au repos.  Cela aide que le cœur ne bat pas autant de battements par minute ou que, lorsque nous faisons un effort, la quantité de sang que nous expulsons à chaque battement augmente.  Cela nous permet d'avoir une meilleure oxygénation dans le cerveau et nos muscles fonctionnent mieux en réponse.  • Stimule la circulation dans le muscle cardiaque en abaissant la tension artérielle et en augmentant la circulation sanguine dans tous les muscles.  • Réduit la formation de caillots dans les artères, ce qui nous aide à avoir moins d'accidents vasculaires cérébraux et de thrombose cérébrale.  • De nombreuses femmes s'inquiètent de l'apparition de varices même dès leur plus jeune âge.  En améliorant la circulation avec le sport, nous prévenons l'apparition de varices puisque nous améliorons le fonctionnement veineux.  • Lorsque nous faisons de l'exercice physique, nous augmentons également la capacité du corps à profiter de l'oxygène qui lui est transmis par la circulation.  Cela agit sur le métabolisme et l'activité des enzymes musculaires.  • Pour les personnes en surpoids, l'exercice physique contribue à augmenter l'apport en graisses pendant l'activité physique.  Cela contribue à la perte de graisse et à la tonification musculaire très recherchées.  • Améliore la tolérance au glucose en favorisant le traitement du diabète.  • Pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, l'exercice physique peut aider à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol.  • Bien que beaucoup pensent qu'il n'est pas lié, l'un des avantages du sport est qu'il contribue à maintenir une vie sexuelle épanouie.  • N'oublions pas qu'en faisant du sport, nous renforcerons les structures telles que les os, les ligaments, les tendons et le cartilage, améliorant la fonction de l'ensemble du système musculaire squelettique et améliorant la qualité de vie.  Avantages du sport sur l'aspect psychologique Bien qu'il ne soit pas directement corrélé, il est prouvé que les personnes qui pratiquent une activité physique fréquemment dans leur vie ont plus de facilité à arrêter de fumer que celles qui ne pratiquent aucun type d'activité physique.  Le sport présente également d'autres avantages sur les aspects psychologiques tels que: • Il augmente la sensation de bien-être et réduit le stress mental.  Cela se produit grâce à la libération d'endorphines qui favorisent une sensation de bien-être après l'effort.  • Aide à réduire le degré d'agressivité, d'anxiété, d'angoisse, de colère et de dépression.  C'est vital pour les personnes qui ont une vie bien remplie et qui ne savent pas bien gérer leurs émotions.  • Diminue la sensation de fatigue, ce qui donne plus d'énergie et de capacité à effectuer le travail.  • Facilite certains mouvements de la vie quotidienne en améliorant le système locomoteur.  • Enfin, améliorez votre sommeil.  Le repos est presque aussi important que le sport.

On dit toujours que la pratique d'un type de sport est bon pour la santé physique et mentale. Pour beaucoup de gens, faire du sport est obligatoire ou doit être forcé car ils ont un mode de vie sédentaire. L'exercice physique améliore la fonction mentale, l'autonomie, la vitesse et la sensation de bien-être général qui nous aide à avoir à la fois une meilleure santé et une meilleure image.

Dans cet article, nous allons vous expliquer quels sont les bienfaits du sport.

Sport et style de vie

Se sentir bien après avoir fait du sport

Pour beaucoup, le sport fait partie de leur style de vie. Il y a ceux qui pratiquent le football, le basketball, le tennis ou qui savent simplement courir ou qui aiment certaines disciplines comme le Crossfit ou l'haltérophilie. Il y a ceux qui pensent que ceux qui sont dans la salle de gym pour gagner de la masse musculaire ou perdre de la graisse ne font pas de sport. Cependant, ce sont des disciplines qui aident à améliorer les performances physiques et mentales et à atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. Des objectifs sains tels que gagner de la masse musculaire, améliorer les performances sportives, améliorer l'endurance physique, la force ou perdre l'excès de graisse.

Il y a aussi ceux qui vont simplement à la salle de sport pour «se mettre en forme». L'exercice physique doit être réalisé dans le cadre de programmes d'activités précédemment proposés. Vous ne pouvez pas commencer à vous entraîner ou à pratiquer un sport sans aucune planification. Si, par exemple, vous avez décidé de gagner de la masse musculaire en salle de sport, vous devez planifier à la fois votre alimentation et votre entraînement. Il y a des milliers de variables à prendre en compte pour adapter la planification à votre niveau et à votre objectif. Si vous êtes débutant, vous devriez vous entraîner avec un volume, une intensité et une fréquence qui conviennent à votre capacité de réponse et de récupération. Par conséquent, les entraîneurs personnels font du bon travail dans ce domaine.

Dans l'interaction qui aura lieu entre le corps avec l'espace et le temps à travers le mouvement, de nombreux apprentissages humains peuvent être construits. Cet apprentissage se réalise avec la succession d'expériences pédagogiques et l'intériorisation de la pratique sportive. C'est, une personne ne peut pas bien exécuter la technique dans les exercices ou pratiquer un sport parfaitement la première fois, mais c'est une expérience qui s'acquiert peu à peu avec le temps et la pratique continue.

C'est l'une des principales erreurs commises par les gens lorsqu'ils commencent à pratiquer un sport. Ils espèrent atteindre le plan correct et la perfection qui n'existe pas. Plus tard, ils se rendent compte qu'il est plus important d'être cohérent dans le temps qu'ils ne recherchent une perfection inexistante.

Avantages du sport sur la santé physique et mentale

Avantages du sport et de l'activité physique

L'Organisation mondiale de la santé estime qu'entre 9% et 16% des décès survenus dans les pays développés sont dus au manque d'exercice physique. C'est ce que nous appelons la vie sédentaire. L'état de santé des personnes est un facteur fondamental qui est combiné à d'autres déterminants tels que l'âge, l'état nutritionnel, la dotation génétique, le stress et le tabac. Ces variables sont ce qui constitue la santé physique d'une personne en dehors du sport. Si le mode de vie d'une personne est sain, combiné au sport, cela peut avoir un effet synergique. Voyons les principaux avantages du sport pour la santé:

  • Faire du sport contribue fréquemment à réduire votre fréquence cardiaque au repos. Cela aide que le cœur ne bat pas autant de battements par minute ou que, lorsque nous faisons un effort, la quantité de sang que nous expulsons à chaque battement augmente. Cela nous permet d'avoir une meilleure oxygénation dans le cerveau et nos muscles fonctionnent mieux en réponse.
  • Stimule la circulation dans le muscle cardiaque provoquant une baisse de la pression artérielle et une augmentation de la circulation sanguine dans tous les muscles.
  • Diminue la formation de caillots dans les artères, ce qui nous aide à avoir moins d'accidents vasculaires cérébraux et de thrombose cérébrale.
  • De nombreuses femmes sont préoccupées par les varices même lorsqu'elles sont jeunes. En améliorant la circulation avec le sport, nous prévenons l'apparition de varices puisque nous améliorons le fonctionnement veineux.
  • Lorsque nous faisons de l'exercice physique, nous augmentons également la capacité du corps à tirer parti de l'oxygène qui lui est transmis par la circulation. Cela agit sur le métabolisme et l'activité des enzymes musculaires.
  • Pour les personnes en surpoids, l'exercice physique contribue à augmenter l'apport en graisses pendant l'activité physique. Cela contribue à la perte de graisse et à la tonification musculaire très recherchées.
  • Améliore la tolérance au glucose favoriser le traitement du diabète.
  • Pour ceux qui ont un taux de cholestérol élevé, l'exercice physique peut aider à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol.
  • Bien que beaucoup pensent qu'il n'est pas lié, l'un des avantages du sport est que collabore au maintien d'une vie sexuelle pleine.
  • N'oublions pas qu'en faisant du sport, nous renforcerons les structures telles que les os, les ligaments, les tendons et le cartilage, améliorant la fonction de tout le système musculaire squelettique et améliorant la qualité de vie.

Bénéfices du sport sur l'aspect psychologique

Amélioration de la performance

Bien que cela ne soit pas directement corrélé, il est prouvé que les personnes qui pratiquent une activité physique fréquemment dans leur vie ont plus de facilité à arrêter de fumer que celles qui ne pratiquent aucun type d'activité physique.

Le sport présente également d'autres avantages sur les aspects psychologiques tels que:

  • Augmente la sensation de bien-être et réduit le stress mental. Cela se produit grâce à la libération d'endorphines qui favorisent une sensation de bien-être après l'effort.
  • Aide à réduire le degré d'agressivité, d'anxiété, d'angoisse, de colère et de dépression. C'est vital pour les personnes qui ont une vie bien remplie et qui ne savent pas bien gérer leurs émotions.
  • Diminue la sensation de fatigue, donnant plus d'énergie et de capacité à travailler.
  • Il facilite certains mouvements de la vie quotidienne en améliorant le système locomoteur.
  • Dernier point mais non le moindre améliore le sommeil. Le repos est presque aussi important que le sport.

J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur les bienfaits du sport.


Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.