Helmut Strebl Il est sans aucun doute l'homme le plus musclé du monde. Il se définit aujourd'hui comme le bodybuilder au corps le mieux défini et marqué. Ses images font sensation car tout le monde du fitness est venu observer cette personne depuis un peu moins de cinq ans.
Les muscles semblent inaccessibles, puisque sa définition vient à être appréciée comme la mieux définie. Ses photographies le trahissent, avec une anatomie presque inaccessible et une technique basée sur un régime strict et exercices méthodiques, Tout cela grâce à votre motivation.
Qui est Helmut Strebl ?
Cet homme a battu le record de musculature, Il a un corps parfait composé de tous les muscles. Il mesure 1,90 centimètre et pèse environ 95 kilogrammes, avec cette information nous proposons déjà qu'il s'agit de fibres pures et qu'il ne on vous propose presque 0% de graisse sur votre corps.
Il porte une programme d'exercice quotidien très strict qui se complète par un régime alimentaire particulier, d'où ses résultats. Ce qu'il faut souligner dans son exploit, c'est la grande motivation qui lui a consacré et surtout son travail professionnel.
Il s'est consacré à la musculation et à l'exercice alors qu'il n'avait que 12 ans. Sa motivation est venue lorsque son physique mince lui a fait voir qu'il était totalement vulnérable dans un monde fréquenté par des voyous. Il a trouvé son inspiration dans l'exercice physique et auprès d'un camarade de classe. Son ami était une véritable "machine musculaire" alors il a pris un exemple. Ils ont consacré des séances pleines d'optimisme à l'aide de bouteilles de détergent à lessive.
Es dès l'âge de 16 ans quand il a déjà commencé à fréquenter un vrai gymnase. Son dévouement, sa discipline et sa génétique se sont réunis pour le transformer en ce qu'il est aujourd'hui. Elle suit une série de routines conçues pour compléter le corps parfait et que l'on peut voir sur toutes ses photos.
Il planifie ses régimes bien à l'avance et les suit à la lettre, ainsi qu'une série de routines où il conçoit plusieurs séances d'entraînement dans chaque zone musculaire. Parmi ses routines, il ajoute les épaules, les mains, la presse et il le fait à travers des exercices avec des blocs et des répétitions. Helmut Strebl a porté sa musculature à son niveau maximum, atteindre un niveau de graisse corporelle de seulement 4%, un pourcentage très difficile à atteindre.
Quelle est votre routine d'entraînement?
Sa discipline est basique, mais Cela demande de la persévérance et de la discipline. Pour Helmut Strebl et de nombreux professionnels impliqués dans ce sport, le secret est d'allier la passion du sport. Ils doivent être constants dans chaque exercice pour réaliser cette transformation de leur corps et de nombreuses actions pour atteindre le corps qu'ils veulent avoir. la routine de percer Il est basé sur ces types de techniques:
- Au jour 1 : Le soulevé de terre dominé est exécuté avec une exécution de 12 fois pour 3 séries. Il le combine avec des blocs de traction et d'adhérence à la fois étroits et larges et avec 4 séries de 12 répétitions.
- Au jour 2 : les poids sont exécutés avec un banc, avec la version classique et inclinée. En le combinant avec des pompes depuis le sol.
- Au jour 3 : des exercices d'entraînement cardiovasculaire sont effectués.
- Au jour 4 : une série d'exercices qui pompent les muscles et les jambes sont créés. Avec développé couché, extension et flexion.
N'oublie pas toujours un échauffement indispensable avant les exercices et quelques étirements à la fin des séances. Lors de l'exécution des exercices, vous devez toujours observer la posture et exécuter la posture correcte du corps, vous devez respirer correctement.
Il ne devrait pas y avoir de douleur lors de la levée des poids. et vous devez observer chaque mouvement pour l'exécuter correctement. Vous devez effectuer l'exercice en utilisant toute l'amplitude de mouvement.
Cette série d'exercices doit toujours être en phase avec la motivation, votre dévouement ne devrait donc pas être inférieur à 90 minutes. Au fur et à mesure que la force et le volume de la musculature sont adoptés, l'entraînement peut être étendu, même en effectuant des séances d'entraînement.et entre 2 à 3 heures d'exercices. Après quelques semaines, vous pouvez commencer à voir vos résultats.
Comment se passe le régime et l'alimentation d'Helmut Strebl?
L'exercice est la partie fondamentale, mais L'alimentation fait partie d'une autre des disciplines essentielles. L'idée principale de son alimentation est l'apport principal de protéines maigres, de pommes de terre, de patates douces et de riz brun, mais avec l'idée de prendre très peu de glucides la nuit. Et surtout séparez votre vie de tout excès toxique pour votre corps et votre esprit.
Votre alimentation peut être basée sur un tableau avec cet exemple :
- Premier jour: 5 à 8 blancs d'œufs avec 1 jaune. Viande de poulet, 3 tranches de pain. 1 tasse de café. Les édulcorants sont utilisés à la place du sucre et des sauces faibles en gras.
- Deuxiéme jour: 1 shake substitut de repas, notant 50 g de protéines et 80 g de glucides.
- Troisième jour: riz basmati cuit avec protéines : dinde ou poulet.
- Quatrième jour: riz basmati cuit avec des protéines : dinde, poulet ou poisson.
- Cinquième jour: riz basmati cuit avec des protéines : dinde, poulet ou poisson.
- Sixième jour : 10 à 12 blancs d'œufs et 4 tranches de pain de blé entier.
L'idée de ce type de régime est de diminuer l'effet des graisses à l'intérieur de votre corps. Avant un événement, renforcez votre alimentation avec un régime de 150 à 200 g de glucides répartis sur 6 repas par jour. Cette routine sera effectuée pendant un cycle de 4 jours.