Plus d'une fois, vous avez détesté faire des exercices intenses (et plus encore si c'est pour gagner de la masse musculaire) Par la raideur douloureuse qui sortent plus tard. La raideur est le résultat d'un excès d'acide lactique dans vos muscles à la suite d'un effort physique. Pour résister à ce qu'il affronte, le muscle sécrète de l'acide lactique qui lui permet de surmonter l'effort. Cependant, il souffre sous la forme de lacets.
Si vous souffrez de plaies et que vous souhaitez apprendre à les éliminer le plus rapidement possible, lisez la suite. Dans cet article, vous pouvez trouver les meilleurs conseils pour les soulager au plus vite.
Quelques mythes sur l'enlèvement des lacets
Vient maintenant l'heure d'été où vous sortez davantage, profitez-en pour faire du sport, brûler ces calories et faire fondre les graisses. Il est très pratique de faire de l'exercice à ces dates car, avec des températures plus élevées, on brûle plus d'énergie. Cependant, les lacets peuvent nous faire traverser de terribles souffrances. Il est possible que nous ayons du mal à nous acclimater aux exercices si la douleur devient éternelle et douloureuse.
Dans ces circonstances, de nombreuses personnes proposent des remèdes maison contre les courbatures sans le savoir. L'un est bien connu pour être la célèbre eau sucrée. Il faut garder à l'esprit qu'après l'exercice, boire un verre d'eau sucrée peut éliminer l'apparence de la douleur. Ceci est dit parce qu'on ne sait pas ce qu'ils sont.
Les plaies sont de petites blessures qui surviennent dans les muscles et qui guérissent avec une bonne alimentation. L'alimentation provoque la reconstruction des fibres détruites. De plus, il est bon de laisser un peu de repos au muscle pour que la récupération soit correcte. Il y a quelques astuces en fonction de l'intensité des lacets.
Il existe différents niveaux de douleur douloureuse. Si nous ne voulons pas qu’elles apparaissent, nous devons prendre des précautions. Les mesures préventives reposent sur effectuez les exercices en douceur et progressivement. Il est inutile de prendre un coup de pied aux exercices si nous voulons rester le reste de la semaine sur le canapé à cause de la douleur. Si nous prenons les exercices plus calmement, nous donnerons au corps l'occasion de s'habituer à l'effort. Il est également conseillé de s'hydrater correctement et de bien s'alimenter. Cela aidera à garder vos muscles dans la meilleure forme possible.
Comment enlever les lacets en fonction de la douleur
Douleur légère
Il faut toujours éviter les raideurs. Cependant, ce n'est pas toujours possible. Lorsque nous restons longtemps sans faire d'exercice et que nous revenons à la charge, notre corps en souffre. Prendre tout cela plus facilement nous aidera à les rendre plus légers. Si nous n'avons pas pu empêcher les lacets de sortir et qu'ils sont légèrement douloureux, vous devriez faire certaines choses.
La première chose à faire est de savoir de quel type de lacets il s'agit. Les plus doux sont les plus courants et avec lesquels nous continuons même à nous entraîner. Ces raideurs nous limitent beaucoup lorsque nous entraînons un autre groupe musculaire, même si nous ne nous en rendons pas compte. Si nous voulons mettre fin à ces lacets, de l'eau chaude doit être utilisée sur la zone touchée. Nous devons frotter et masser la zone touchée avec de l'eau chaude pour accélérer et améliorer la circulation sanguine. De cette façon, nous obtiendrons de meilleurs résultats et une bonne reprise. Lorsque nous reprenons l'exercice avec une légère douleur, la génération d'adrénaline nous aide à mettre fin temporairement à la douleur. C'est la raison pour laquelle on dit que les lacets s'estompent avec plus d'exercice.
Douleur modérée
Lorsque la douleur est modérée, la douleur a aussi tendance à avoir pour ami l'inflammation du muscle. Dans cette situation, il est préférable de nous appliquer une crème anti-inflammatoire. La partie affectée doit être bien massée avec la crème pour stimuler la circulation sanguine. Cela nous aidera à améliorer la récupération et à réduire quelque peu la douleur.
Si nous ajoutons de l'eau chaude avec des huiles essentielles et de l'aromathérapie, cela nous aidera à récupérer beaucoup plus tôt. Les avantages que ces pratiques nous offrent sont multiples. De plus, la circulation sanguine est stimulée, nous gagnerons un effet plus relaxant et nous nous calmerons plus tôt.
Forte douleur
Si la douleur que nous avons est très élevée, nous ne pouvons certainement même pas bouger. Cela se produit généralement lorsque des personnes sédentaires font de la randonnée sur un itinéraire difficile. Le lendemain, ils ne peuvent pas sortir du lit. Lorsque cela se produit, la tension musculaire de notre corps est très élevée. Si nous voulons retrouver notre santé, nous devons arrêter de faire de l'activité physique et nous concentrer sur la guérison de la douleur.
Un antidouleur cela peut nous aider à soulager la douleur et ainsi commencer à bouger. Nous pouvons également améliorer l'effet avec des douches d'eau froide. Avant d'ouvrir le robinet avec de l'eau froide, nous prendrons une douche chaude. Une fois que nous avons terminé, nous ouvrons le robinet froid, de sorte que le contraste de température nous aide à améliorer la circulation sanguine.
Ces conseils nous aideront à activer la circulation et à améliorer notre récupération. En interne, nous pouvons contribuer à l'amélioration de notre corps prendre des aliments riches en magnésium. Cet élément est utilisé par nos muscles pour revenir à leur état normal. De même, avoir une alimentation variée riche en vitamines et minéraux peut les rendre plus légers.
Quelques conseils
Il est très important que nous prenions en compte tous ces conseils lors du retour de nos muscles à leur état habituel dans lequel nous effectuons des entraînements sévères. Au fil du temps, nous nous habituerons à nouveau à l'exercice.
Si, par exemple, nous sommes dans le gymnase pour soulever des poids et que nous modifions continuellement la routine pour améliorer l'entraînement, nous devons savoir que nous aurons des raideurs plus fréquemment. C'est une pratique largement utilisée pour offrir plus de stress au muscle et faire en sorte que leur croissance soit relancée.
Quand nous revenons d'un moment sans exercice, nous devons savoir que nous ne pouvons pas en faire trop. On ne peut plus penser à soulever le même poids ni faire la même quantité d'exercices que nous faisions auparavant. Si nous ignorons ces conseils, nous serons plus susceptibles de souffrir d'une telle raideur douloureuse.
J'espère que cela vous aidera à vous remettre à faire de l'exercice et que vous ne passerez pas vos journées au lit avec la douleur. En suivant ces conseils, vous pouvez retirer les lacets.