Il est connu pour aider à combattre la chaleur en été, mais les bienfaits de la pastèque vont beaucoup plus loin. Délicieux et faible en calories, participe à un certain nombre de processus clés dans tout le corps.
Si vous faites partie de ceux qui mangent beaucoup de pastèque en été, cela vous aidera à vous réaffirmer dans vos choix alimentaires. Et sinon, Après avoir découvert ses nombreux avantages incroyables, vous pouvez changer d'avis et commencer à l'utiliser régulièrement..
Raisons de manger de la pastèque
La plupart des bienfaits de la pastèque sont dus à sa richesse en eau, qui vous aide à rester hydraté. Avec un pourcentage d'eau supérieur à 90%, la pastèque est particulièrement intéressante pendant les mois chauds.
Mais il existe de nombreuses autres raisons d'inclure ce fruit dans votre alimentation, y compris sa digestion facile. Comme il est très doux et frais, il est généralement doux pour le système digestif. Si cela vous pose des problèmes, quelque chose qui peut arriver parfois, envisagez de le manger en un seul repas au lieu d'un dessert. Le déjeuner et la collation sont deux bons moments de la journée pour le faire.
Il est faible en calories
L'une des principales raisons de parier sur la pastèque est son un apport calorique inférieur à celui d'autres aliments sucrés. La pastèque ne fournit que 30 calories pour 100 grammes de nourriture, tandis que la crème glacée (un autre classique de l'été) dépasse 200. Vous n'avez pas besoin d'éliminer la crème glacée de votre alimentation, mais vous pouvez la conserver comme récompense hebdomadaire.
Si vous remplacez la crème glacée et d'autres desserts caloriques par quelques tranches de pastèque, vous réduirez non seulement les calories en raison de l'absence de graisse, mais aussi vous aidera à vous sentir rassasié. Satisfaire votre appétit à chaque repas est essentiel, car c'est le seul moyen de réduire le risque de grignoter entre les repas, une habitude qui conduit au surpoids et à l'obésité.
Vous donne de l'énergie
La pastèque fournit des antioxydants, des acides aminés et du potassium. Ajouté à sa teneur en eau, tous ces nutriments représentent une bonne dose d'énergie. Par conséquent, ce fruit peut aider à retarder l'apparition de la fatigue et des crampes lors des entraînements.
Il convient de noter que lorsqu'il s'agit d'exploiter votre énergie, le post-entraînement est aussi bon que le pré-entraînement. Et c'est qu'après l'entraînement, des douleurs musculaires peuvent apparaître. De plus, le corps a besoin de reconstituer ses dépôts de carburant en raison du grand effort déployé. Et les qualités de la pastèque sont idéales pour cela.
Réparez votre peau
En période de travail intense, le corps est poussé à la limite et cela finit par être perceptible dans votre apparence. Si vous avez à peine eu le temps de vous reposer ces derniers temps, votre peau sera probablement plus sèche et plus rigide que d'habitude. Heureusement, inclure la pastèque dans votre alimentation peut aider à atténuer le problème. La raison en est que ce fruit favorise l'hydratation et la souplesse de la peau grâce à sa richesse en eau et à la présence de vitamines A, B6 et C dans sa composition saine.
Combat la peau sèche
Jetez un œil à l'article: Peau sèche. Vous y trouverez toutes les clés pour lutter contre la peau sèche, de la routine d'hygiène à l'alimentation.
Protéger la vue
La vue est exposée à de nombreuses menaces qui peuvent la détériorer au fil du temps. Si vous voulez éviter cela, les experts conseillent de regarder loin de l'écran de l'ordinateur toutes les 30 à 60 minutes et de le fixer sur un objet éloigné.
Dans votre stratégie de protection de la vue, les aliments comme la pastèque ne peuvent pas non plus manquer. Grâce à son apport en vitamine A (qui améliore la vision et réduit le risque de cataracte ou de dégénérescence maculaire), ce fruit aide à promouvoir la santé oculaire.
Abaisse la tension artérielle
Apparemment, l'un des composants de la pastèque favorise la circulation sanguine et réduit la pression artérielle. De cette façon, manger régulièrement ce fruit aiderait à prévenir les maladies cardiovasculaires.
C'est anticancéreux
Le lycopène, la substance responsable de cette couleur rouge qui le rend si appétissant, peut réduire le risque de cancer, ainsi que le diabète. Cependant, il faut que le mode de vie accompagne: limiter l'alcool, le tabac et faire du sport régulièrement.
La pastèque n'est pas le seul aliment qui fournit du lycopène, mais il existe d'autres fruits et légumes qui en contiennent également. Cependant, la quantité de cet antioxydant présent dans la pastèque est parmi les plus élevées.
Renforce les défenses
Saviez-vous que les bienfaits de la pastèque sont également perceptibles dans le système immunitaire? Il est bon pour tout le monde d'avoir un bon système immunitaire, et ce fruit peut vous aider. La pastèque renforcera vos défenses, ce qui vous aidera à lutter plus efficacement contre les infections lorsqu'elles surviennent. En fin de compte, votre corps sera plus fort et plus sain si vous mangez de la pastèque.