Les bienfaits de la boxe se font sentir à la fois dans le corps et dans l'esprit. Actuellement, il existe de nombreuses méthodes modernes pour se mettre en forme et pousser le corps à la limite, mais la boxe (curieusement, l'une des disciplines les plus anciennes) a de nouveau été parmi les principales options.
Et est-ce que la boxe maintient ce charme de la vieille école, alors qu'en termes de résultats, elle est aussi plus qu'à la hauteur des temps. La boxe n'est pas seulement un beau sport, elle est également considérée comme un entraînement total..
La boxe fait travailler le corps et l'esprit
Pour commencer, la boxe brûle beaucoup de graisse, c'est pourquoi c'est une excellente idée si vous avez besoin de perdre du poids. De plus, il renforce les muscles et augmente l'endurance, permettant aux personnes qui le pratiquent de se mettre en forme rapidement et d'atteindre une grande force physique. Et maintenant que le HIIT est si en vogue, il convient de noter que la boxe est également un entraînement par intervalles efficace.
Mais la boxe a non seulement des avantages physiques, mais aussi des avantages mentaux, ce qui en fait un entraînement encore plus complet. Dans l'aspect thérapeutique, le soulagement que frapper fort un sac de boxe est pour le stress est souvent mis en évidence. Et c'est tout à fait vrai. Mais n'oubliez pas que les avantages de la boxe incluent également une confiance accrue et une plus grande confiance en soi. La boxe vous fait paraître et vous sentir bien. Vos muscles reçoivent une dose flatteuse de définition et de tonification. L'esprit en ressort également renforcé. Et il ne fait aucun doute que les compétences d'autodéfense acquises jouent un rôle important dans cet avantage.
Raisons de mettre des gants
Aucune formation ne vous a rendu accro jusqu'à présent? Dans ce cas, le sport de légendes comme Muhammad Ali peut être le premier à le faire. Dans le domaine de la motivation, la boxe vous met au défi et vous pousse à vous améliorer pour perfectionner vos compétences. Beaucoup pensent qu'il le fait avec plus de courage que les autres sports, mais c'est une question de préférence personnelle.
Ce n'est pas par hasard que les films de boxe ('Wild Bull', 'The Fighter' ou la longue saga de 'Rocky') sont les plus excitants du genre sportif et dramatique en général.. En ce qui concerne le cinéma, il a joué ces derniers temps un rôle important en rapprochant ce sport des nouvelles générations à travers 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) et 'Sacrifice of legend '(2016).
Voyons tous les avantages de la boxe:
- Brûle les graisses
- Augmenter l'endurance
- Renforce tous les muscles du corps. Et c'est que frapper avec force la partie supérieure du corps (bras, dos, poitrine) est aussi nécessaire que la partie inférieure (fesses, jambes).
- Renforcez la confiance et la sécurité
- Soulage le stress
- Améliore les réflexes
- Augmenter la coordination
Comment est la formation d'un boxeur?
Naturellement, bon nombre des caractéristiques de la formation dépendent en grande partie du fait que les boxeurs individuels soient ou non au niveau professionnel. Mais dans tous les cas, il y a quelques lignes générales qui peuvent vous aider à vous faire une idée assez approximative. L'entraînement des boxeurs commence généralement tôt le matin (ou l'après-midi si vous préférez vous entraîner le soir) avec une course pour réchauffer les muscles.. Déjà entre les murs de la salle de sport, c'est au tour de la corde à sauter d'affiner le jeu de jambes et la coordination entre vos bras et vos jambes. Les cours de boxe comprennent également des exercices de poids corporel comme des pompes, des redressements assis et des burpees.
Le moment est venu de mettre vos gants. Dans cette partie différents exercices sont utilisés: le shadowboxing (cette fameuse partie de l'entraînement dans laquelle le boxeur donne des combinaisons de coups de poing en l'air), des mitaines, des entraînements avec sparring (partenaire d'entraînement) ... Et bien sûr des exercices avec le Aucun produit trouvé. et le sac de boxe. Son but est d'améliorer des aspects tels que la technique, la force ou la vitesse de frappe. Ainsi que les réflexes et la prise de décision à l'intérieur du ring. Bref, faites de vous un meilleur combattant et, surtout, un athlète plus puissant.
Discipline dans l'ADN
Parfois, dès les premiers entraînements, on a le sentiment satisfaisant d'avoir découvert un talent pour ce sport de contact jusque-là resté caché. Dans d'autres cas, se familiariser avec la boxe prend plus de temps. Soyez patient car le dévouement et le sacrifice sont dans l'ADN de cette discipline. J'espère qu'ils finiront aussi dans le vôtre.
Généralement, il s'entraîne 3 à 4 fois par semaine. Les professionnels le font naturellement plus souvent car c'est leur mode de vie. Inutile de vous rappeler que plus vous consacrez d'heures par semaine, plus vos progrès seront rapides et incroyables. En revanche, comme pour tous les entraînements, il est conseillé de prendre des jours de repos. Écouter son corps est un excellent moyen de savoir quel est le meilleur moment pour prendre un jour de congé.