Sur les réseaux sociaux, ils nous bombardent continuellement d'infographies, de vidéos et de photos sur le Une bonne hygiène de vie. Cependant, il y a beaucoup de gens qui ne savent toujours pas ce que c'est. Les modes de vie sains sont une stratégie mondiale qui sert à créer une tendance à prendre soin de la santé et qui s'inscrit dans la prévention des maladies et l'amélioration de notre santé.
Dans cet article, nous allons vous parler des modes de vie sains dont nous avons besoin pour nous sentir mieux et prévenir l'apparition de maladies.
Quels sont les modes de vie sains
Cette stratégie qui tente de promouvoir la santé a débuté en 2004 et s'est répandue de plus en plus. Avec l'expansion des réseaux sociaux, il est beaucoup plus facile de pouvoir publier des activités, des stratégies et une nutrition à suivre pour atteindre ces modes de vie sains. Cette tendance a été déclenchée par une déclaration de l'Organisation mondiale de la santé à améliorer tous les facteurs de risque qui nous menacent dans l'alimentation et la sédentarité.
La première chose à analyser est le régime alimentaire que nous avons actuellement. Le rythme de vie des êtres humains a augmenté à des rythmes énormes. Nous devons tirer le meilleur parti de notre temps pour être productifs car la plupart de notre temps est passé à travailler ou à voyager. Les fast-foods et les aliments ultra-transformés abondent de plus en plus dans l'alimentation du citoyen moyen. Il existe des études qui révèlent que la consommation d'environ 4 médicaments ultra-transformés en fin de journée peut accélérer la mort de 62%.
D'autre part, il existe de nombreux emplois sédentaires et des rythmes de vie calmes. Plus nous avons de technologie et de confort, moins nous bougeons. Nous pouvons aller n'importe où en transport motorisé. Chez nous, nous avons de nombreuses distractions telles que les téléphones portables, les télévisions et les ordinateurs, entre autres. Il devient plus facile de vivre sans bouger et bouger par eux-mêmes. Tout cela tombe sur la santé de notre corps.
Caractéristiques des modes de vie sains
Ces modes de vie tiennent compte de la présence de divers facteurs de risque et facteurs qui nous aident à protéger notre bien-être. Cela signifie que, premièrement, ils doivent être bien considérés par la société. Il y a des gens qui deviennent excessivement obsédés par le sujet d'un mode de vie sain. D'autres, cependant, n'y prêtez pas attention.
C'est un processus dynamique qui n'est pas seulement composé d'actions et de comportements individuels, mais qui est également composé d'actions sociales. Ces modes de vie ont été considérés comme des facteurs déterminants et des facteurs conditionnant l'état de santé de la population générale.
Ainsi, ce que l'on définit comme un mode de vie sain, ce sont les actes qu'une personne accomplit régulièrement dans sa vie quotidienne qui aident à maintenir une bonne santé et à réduire les risques de souffrir de maladies. Il est important d'enseigner ces saines habitudes dès le plus jeune âge afin que certains aspects fondamentaux de la vie puissent être adoptés. Changer soudainement le comportement d'une personne dans sa vie quotidienne peut être assez difficile. C'est encore plus compliqué si nous parlons d'un adulte avec un certain nombre de coutumes enracinées depuis qu'il était petit.
En adoptant ces principes de base plus sains, nous pouvons améliorer la qualité de vie de l'individu. À son tour, nous parlons d'une activité de mise en acte. Autrement dit, une personne qui a un mode de vie sain peut conditionner les autres à l'avoir aussi. Nous sommes habitués à voir combien de personnes acquièrent certaines habitudes simplement en regardant les autres. Dans ce cas, c'est un bénéfice pour la société en général puisque tout le monde va voir quelque chose de positif.
Il a été démontré que les enfants dont les parents et les autres membres de la famille ont un bon mode de vie ont une plus grande prédisposition à les acquérir au fil du temps qu'à rejeter d'autres types de comportements nuisibles. C'est la raison pour laquelle il est fortement recommandé d'introduire ces concepts dans la vie d'un enfant dès son plus jeune âge. De cette façon, nous obtenons que ce soit quelque chose qu'il n'est pas difficile pour eux de modifier.
Fondamentaux de modes de vie sains
Pour avoir un bon mode de vie sain, il est essentiel de prendre certaines habitudes dans notre vie quotidienne. Habitudes liées à la fois à la nutrition, à la prévention des maladies et à l'exercice. Nous allons souligner certaines des choses que nous devons faire et les décrire brièvement:
Alimentation saine
Maintenez une alimentation saine, équilibrée et adéquate en fonction de l'âge et de la situation. Ceci est d'une importance vitale pour garder le corps bien nourri au besoin. La nutrition d'un athlète n'est pas la même que celle d'une personne sédentaire. Vous devez respecter certains modes d'alimentation et vous assurer que le corps acquiert tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé. Une bonne alimentation permet également de prévenir diverses maladies.
Pratiquez l'exercice physique
Il n'y a rien de plus important que d'être actif au quotidien. Cela peut déjà être une personne qui, de la vraie nourriture tout le temps, que vous prenez bien soin de la quantité de vitamines, de minéraux et du reste des macronutriments que vous mangez, que si vous ne faites aucun exercice physique, vous ne serez pas en meilleure santé. Mettre les deux extrêmes: une personne qui ne fait pas d'exercice mais qui mange très bien. Par contre, une personne qui mange très mal mais qui fait beaucoup d'exercice et qui reste active dans sa vie de tous les jours. À long terme, les deuxièmes individus auront plus de santé.
Dormez bien
Le repos est la chose fondamentale pour pouvoir récupérer à la fois des entraînements et de notre routine quotidienne et réduire notre stress.
Une bonne hygiène
La leçon est essentielle pour la prévention des maladies par les bactéries et les virus.
Bronzer
Une bonne dose de soleil au quotidien nous aide à ingérer la vitamine D dont nous avons besoin.
Évitez le tabac
Le tabac contient plus de 70 substances cancérigènes.
Diminution du stress
Le stress est l'un des facteurs psychologiques qui détruit le plus la santé des gens. Apprenez à contrôler l'organisation de votre quotidien et vous verrez que votre stress diminue petit à petit.
J'espère qu'avec ces conseils, vous pourrez en apprendre davantage sur les modes de vie sains.