Vous en avez sûrement déjà entendu parler électrostimulation dans le monde du sport. C'est une technique utilisée dans le domaine du fitness et de l'esthétique. Il existe de nombreux mythes et vérités sur cette technique en raison du manque de connaissances, des canulars sur Internet et de la désinformation en général.
Dans cet article, vous pourrez savoir en profondeur ce qu'est l'électrostimulation, comment elle fonctionne et si elle a vraiment un effet. De plus, vous pourrez connaître les mythes et vérités les plus cités sur les réseaux. Il suffit de continuer à lire 🙂
Qu'est-ce que l'électrostimulation
C'est une technique qui utilise impulsions électriques pour provoquer des contractions musculaires. De cette manière, on tente de recréer un effet similaire à celui obtenu en effectuant un exercice musculaire. Il est donc destiné à gagner de la masse musculaire ou de la tonification sans avoir à passer par une salle de sport, transpirer et souffrir plusieurs heures par jour.
Dans le monde de l'esthétique, cette technique est utilisée pour les soins amincissants, même si sans exercice physique elle n'a aucun effet. C'est une façon d'exercer un peu plus passive qui vous permet d'augmenter le tonus musculaire et d'améliorer la flaccidité. De plus, il augmente le volume, la force et l'endurance.
Lorsque nous parlons d'électrostimulation, nous devons avoir des concepts clairs pour ne pas tomber dans le même problème que la plupart. Cette technique ne permet de travailler qu'avec un muscle à la fois et pour perdre de la graisse, il faut effectuer des exercices qui mobilisent de nombreux groupes musculaires. Il est vrai que l'électrostimulation favorise le travail sur un plus grand nombre de fibres. Cependant, ils appartiennent tous au même muscle. Il n'agit ni sur les tendons ni sur les articulations, son efficacité n'est donc pas si remarquable.
Il n'y a pas de raccourcis faciles pour se mettre en forme. Il est nécessaire de combiner le mouvement des muscles, des tendons et des articulations en même temps. De plus, le corps ne s'améliore que lorsqu'il est soumis à un effort et doit grandir et être plus efficace pour surmonter à nouveau cet effort.
Effets visibles
Lorsque nous utilisons cette technique et la mélangons à une alimentation saine, nous pouvons constater une réduction de la graisse et une augmentation de la masse musculaire. La graisse pèse moins que le muscle, nous allons donc augmenter nos kilos de manière saine.
D'autre part, lorsque nous utilisons l'électrostimulation a quelques contre-indications. La première chose est que lors de l'utilisation d'un courant électrique, il ne peut pas être utilisé par des personnes portant des stimulateurs cardiaques. Il est également déconseillé aux personnes souffrant d'épilepsie ou à l'appliquer sur l'abdomen des femmes enceintes. S'il n'est pas utilisé correctement, il peut endommager ou atrophier les fibres musculaires.
Il existe des appareils pour cette technique de nombreuses marques et prix. Les best-sellers sont pour Aucun produit trouvé., le fameux pack de six.
Autres Aucun produit trouvé.Ils peuvent être adaptés aux abdominaux, à la poitrine et même aux jambes. Également vendu en kits complets pour un meilleur ajustement et de meilleures performances.
Il est bon de garder les électrostimulateurs avec un gel conducteur pour électrodes.
Les mythes
Comme on le sait déjà, dans ce type de techniques qui améliorent votre physique, il existe de nombreux mythes. Nous allons analyser chacun d'eux et les réfuter.
Restez en forme simplement assis à la maison
Il est vrai que lorsque nous activons l'électrostimulation, l'activité augmente dans presque tout le corps. Cela active notre métabolisme, brûle un certain nombre de calories et génère de la testostérone. Cependant, ce n'est pas vrai que vous ne grandirez qu'à la maison. Un stimulus est nécessaire pour aider à améliorer l'efficacité de la technique.
Il est d'une importance vitale que les mouvements soient faits pour ne tombez pas dans un faux effet. La plupart des personnes qui utilisent cette technique adoptent des routines avec des postures en fonction du profit ou de la perte que vous recherchez.
Vous n'avez pas besoin d'être en forme pour l'utiliser
Ici, nous tombons dans un autre mythe. Ce n’est pas tout à fait le cas. Si une personne est soumise à un travail de haute intensité, elle doit avoir une condition physique minimale. Le non-respect de cette consigne augmentera le risque de blessures et de problèmes de santé. Il est important que vous soyez physiquement prêt à utiliser cette technique. De plus, il est nécessaire d'avoir le corps bien hydraté.
En une seule session de 20 minutes, beaucoup d'eau peut être perdue. Il y a des gens qui, dans les 10 minutes suivant la réception du gilet, demandent déjà de le retirer. C'est parce que c'est un très gros effort et que vous devez avoir au moins une certaine condition physique. Il n'est pas recommandé d'utiliser la machine sans l'aide d'un professionnel.
C'est une machine qui aide à préparer physiquement une personne. Par conséquent, il est nécessaire qu'il y ait une personne qui sache évaluer les conditions physiques de l'utilisateur et évaluer la capacité dont il dispose. Ce n'est qu'ainsi que l'on peut savoir dans quelle gamme d'intensité chaque individu peut être forcé.
Le poids est perdu
Il est vrai que vous pouvez perdre du poids grâce à l'électrostimulation. Cependant, vous ne perdez pas de poids par vous-même. Comme dans tout autre exercice, si vous l'accompagnez d'une bonne alimentation, vos progrès augmenteront.
Lorsque vous suivez un régime, si vous ne faites pas d'exercice créer un déficit calorique ne sera pas aussi efficace. Si nous faisons le contraire, il en sera de même. L'exercice nous aidera à brûler plus de calories, mais si nous n'en consommons pas moins, ce ne sera pas suffisant pour brûler les graisses.
Comme il s'agit d'un exercice intense, il est normal de commencer à perdre de la graisse si nous l'accompagnons d'un régime hypocalorique. Ce qui ressort le plus de ces exercices, c'est la façon dont le corps est modelé. Voyant les résultats relativement tôt, il est devenu très populaire auprès des athlètes du monde entier. Surtout chez les personnes qui ne se soucient pas d'être en forme, mais qui veulent juste montrer un bon corps.
Vérités
Nous passons maintenant à l'analyse des vérités sur la pratique de cette technique. Le premier est que nous permet d'effectuer des exercices plus ciblés. Nous nous souvenons que l'électrostimulation fonctionne très bien lorsque vous ne travaillez qu'un seul groupe musculaire. Par conséquent, il est très bon de se concentrer sur la tonification ou l'augmentation de la masse musculaire dans une zone spécifique. Si par exemple nous sommes au gymnase mais que nous n'avons pas assez de pectoraux, nous pouvons nous aider avec cette technique pour améliorer l'exercice dans ce domaine.
Une autre vérité est que Ce n'est pas une machine à usage quotidien. Lorsque nous subissons un entraînement de ce calibre, cela fait bouger plus de 400 muscles. Comme vous vous en doutez, l'intensité de cet exercice fait que notre corps a besoin d'une pause. L'idéal est de réaliser trois séances hebdomadaires. Il est toujours préférable qu'un spécialiste nous recommande.
J'espère qu'avec ces informations, je pourrai vous aider à tester l'électrostimulation.