Supistava ruokavalio on se, joka on virallistettu suoliston kulkeutumisen säätelemiseksi ja jonka tarkoituksena on hallita ripulin tai parantaa suoliston suurta määrää päivittäin. Sen tarkoituksena on, että keho voi hankkia hitaamman rytmin eri syistä ja siten palauttaa joitain ravinteita paljon paremmin.
Jos sinulla on ollut minkäänlaista vahinkoa, yleensä gastroenteriitti tai jonkinlainen vatsavaiva, supistava ruokavalio liitetään sarjaan elintarvikkeita, jotka auttavat saamaan enemmän ummetusta ruoansulatusta.
Supistava ruokavalio ja sen tavoitteet
Jos sinulla on ollut minkäänlaista ripulia missä ruoansulatukseen on vaikuttanut, ravinteiden ja nesteiden heikosta imeytymisestä, johon liittyy vatsakipuja, kuumetta ja huonovointisuutta, se aiheuttaa varmasti a ravinteiden ja veden heikko imeytyminen.
Syyt voivat olla erilaisia, niiden joukossa virukset, bakteerit, loiset tai joidenkin lääkkeiden ottaminen. Muissa tapauksissa se voidaan tuottaa akuuteilla kuvilla tulehdukselliset suolistosairaudet.
Kaikissa tapauksissa, jos sinulla on ripulia, sinun on varmistettava, että syöt ruokasi aiheuttaa ummetusta, pystyä rakentamaan ruoansulatuskanava uudelleen, jotta et kärsi ravitsemukselliset puutteet eikä laihtuminen.
Yleisesti ottaen supistava ruokavalio sen on sisällettävä terveellistä ruokaa Ollakseen tehokas ja välttää mahdollisuuksien mukaan laktoosia sisältäviä, liukenemattomia kuituja sisältäviä, ilmavaivoja tai ärsyttäviä aineita, kuten runsaasti kofeiinia sisältäviä tai mausteisia.
Suositeltavia supistavia ruokia
Nämä elintarvikkeet ovat suositeltavia tämän tyyppisen ruokavalion kannalta, jotta ne voivat sulattaa tehokkaasti ilman liian kevyitä pilkkomisia. Ne on kypsennettävä yksinkertaisesti ja ilman ärsyttäviä mausteita.
- meijeri: bifid-jogurtteja suositellaan.
- Pasta, riisi ja vilja: valkoinen riisi, normaali pasta, pankkileipä ja yksinkertaiset evästeet.
- munat: on suositeltavaa, että ne kypsennetään, liotetaan veteen tai munakkaaseen mutta vain vähän öljyä.
- Lihat: Kana, kani, kalkkuna, naudanliha, sianfilee ja mahdollisuuksien mukaan laiha ja hyvin kypsennetty liha.
- Kalastaa: käytännössä kaikki kalat ovat sallittuja, sekä keitetyt että grillatut.
- hedelmät: kypsä banaani, persikka ja päärynä siirapissa, keitetyt tai paahdetut omenat ilman nahkaa, kvitteni ja mehut ilman sellua.
- Vihannekset ja palkokasvit: porkkanat, kesäkurpitsa, keitetty peruna, parsa, tomaatti, punajuuri, kurpitsa ja vihanneslientä
Ruoka, jota on vältettävä supistavalla ruokavaliolla
Elintarvikkeita, joita aiomme yksityiskohtaisesti tarkastella, tulisi erityisesti välttää, koska monet sisältävät kuitua, sisältävät kuitulihaa, ovat palkokasveja tai elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa.
- Rasvaiset ruuat: voi, majoneesi tai margariini.
- Lihat: yleensä ne, jotka sisältävät paljon rasvaa, tässä tapauksessa sian- tai karitsan. Riista- tai vasikanliha tai leikkeleet yleensä, myös pannut.
- Kalastaa: sininen kala, savustettu kala, äyriäiset tai paistettu kala.
- munat: Paistettuja munia ei suositella.
- Makeiset ja leivonnaiset: täysjyvä keksit, teolliset leivonnaiset ja suklaa.
- meijeri: kaikki maito ja sen johdannaiset, mukaan lukien hedelmät ja viljat sisältävät jogurtit.
- juomat: ne, jotka sisältävät kaasua, kahvia, sellumehuja ja alkoholijuomia.
- hiilihydraatit: täysjyväleipä tai vilja.
- Hedelmät ja pähkinät: kuivatut hedelmät, pähkinät ja kaikki hedelmät paitsi omena, kvitteni tai kypsä banaani.
Ruokavalion suositukset supistavan ruokavalion virallistamiseksi
Jos sinulla on alkanut olla voimakas ripuli ja tarve nopea reinkorporaatio nesteytysrunkoon ja elektrolyyttejä, voit valmistaa seuraavan kaavan: litraan vettä lisätään kolmen sitruunan mehu, 2 rkl sokeria, teelusikallinen suolaa ja puoli rkl bikarbonaattia.
Suositeltavana on suositeltavaa, että kaikista mahdollisista elintarvikkeista tehdään erityinen suunnitelma, toisin sanoen tietty valikko. Pitää tehdä usein, vähäisiä aterioita päivän aikana. 5-6 annosta olisi oikea tapa edistää normaalia suoliston toimintaa.
Sinun täytyy syödä ruokaa tarvitsematta pureskella paljon, pikemminkin ne ovat pehmeitä tai mahdollisuuksien mukaan murskattuja helpottaa ruoansulatusta. Sen lämpötila, jos mahdollista, lämmin, ylittämättä äärilämpötiloja.
Ruuan valmistuksen aikana ruoan on oltava keitetyt, höyrytetyt, paistetut, paistetut, grillattu, uuni tai papillote, kyllä niin vähän öljyä kuin mahdollista. Paistetut tai leivitetyt ruoat ärsyttävät ruoansulatuskanavan limakalvoa.
täytyy ota pehmeitä infuusioita Nesteiden korvaamiseksi aterioiden välillä kamomilla, sitruunamelissa ja sitruunaverbena ovat täydellisiä. Sitruunavesi, riisivesi, vihannesten liemet ovat myös erittäin hyödyllisiä.
Evältä myös runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, raakoja vihanneksia, mutta pikemminkin keitetyt ja ilman ihoa, maitotuotteita, rasvaisia ruokia ja lihan ihoa tai rasvaa.
Sinun on vähennettävä suolaa ja sokeria ja yritä olla juomatta nada alkoholia. Nämä ovat tapoja palauttaa se suoliston toiminta, jonka olimme menettäneet muutamassa päivässä, jos säilytämme hyvän rytmin ja vastuullisen ruoan saannin.